-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #32261 üzenetére
Toltok mar szenhidratbol,ma krumpli kesobb rizs,holnap olasz "napok" valami tesztafelek.Utolso mini tempos edzes,erintgetve a tempot rovid szakaszokban.Holnap-pentek mar csak sminkeles.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."