-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
Egész gyorsan javul az időm, ma már 5:28 perc volt az átlagidőm 12 km-en.
Ráadásul ki se futottam magam, maradt bennem még bőven, de sajnos az erőmet nehezen osztom be.
Hozzáteszem az idő is kifogástalan volt és délben kajáltam utoljára, szóval minden ideális volt.
A legjobb időm 5:10 volt 12 km-en, de az teljesen sík út volt, itt vannak emelkedők azért, igy ezt jobb időnek tekintem azért.
Most bizakodó vagyok, hogy nincs elérhetetlen távolságban az 5:00 alatti idő
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen