-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #24672 üzenetére
Felesleges rágörcsölni az időre, ha tudod, hogy valszeg úgysem lesz meg. Erre dombnak futásokkal tudtál volna edzeni, ha hónapokkal ezelőtt elkezded a készülést. Nagyjából annyi a történet, hogy dombnak megküldöd, lefele meg kocogsz, vagy ha Fartlek jellegű, akkor dombnak megküldöd, más terepen meg valami alap tempóban futsz. Egy idő után hozzászokik a szervezeted az ilyen jellegű terheléshez, és nem jelent már akkora gondot magas pulzuson hozni a dombokat, és nem fognak belassítani annyira. A másik megközelítés, hogy irdatlan mennyiségű alapozó munkát beleteszel, és úgy a dombon sem megy fel már a pulzusod.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Építő/felújító topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Politika
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Autós topik
- További aktív témák...
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz