-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #24670 üzenetére
Akkor kezdd alacsonyabbról és ne fuss 180-ast. Gondolom. Nekem tegnap megdőlt a pulzus rekord 190-el. [link] Amikor maxon voltam még csavartam rajta egyet. Hát nem volt kellemes. Érdekes, hogy utána tök jól visszaállt 150 alá a pulzusom a levezető néhány km-re. Fejlődök, gondolom. Vagy csak a rövidgatya meg a jeges eső tette.
Ahogy nézem ez a Hadd teszt inkább a fejlődés nyomonkövetésére jó. Ha 400m körpálya közelébe jutok, akkor elsőnek a Conconi tesztet csinálom meg, hogy belőjem a laktát küszöböt, aztán később foglalkozok ezzel is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox tulajok OFF topicja
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Politika
- Milyen TV-t vegyek?
- Projektor topic
- Eredeti játékok OFF topik
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Milyen légkondit a lakásba?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- iPhone topik
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)