-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #24671 üzenetére
Tavalyi a szekszárdi borvidéki félmaratonon féltávig 07:00 -al kocogtunk, onnan 05:00-08:00 szinttől függően. Idén 2:00:00 alá szerettem volna kerülni, de necces a 600m, szint miatt. 05:43-as átlag kellene, de brutális dombok vannak az útvonalon plusz azon lefelé is megerőltető a suhanás. Agyaltam, hogy nem végzek 05.06-ig már gyorsító edzést csak megyek tovább a 9-15 km 140 hrm-es úton ( utolsó 3 km 160 hrm ), aztán ott majd visz az adrenalin és inkább élvezem amennyire lehet. Vagy görcsölök az időn és bosszankodok. Úgy érzem az utóbbi már nem az a cél és érzés, amiért elkezdtem az "öröm"futást.