-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #17228 üzenetére
Aki 75-78mp-es 400azik (én), annak az 5K tempója kb 3:20-3:25 körül van, a 10K-é kb 3:30, a 21-é pedig 3:48 körül. Ezek az én számaim pont, eltérés lehet, de a 78-as 400-hoz a 4:00-s 5K az gyenge, annál többet tud, aki végigtol egy 8x400-at 78-al (Persze feltétel, hogy a 8x400-ban a pihenő az nem séta, hanem 4:10 körüli R200)
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs