-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz
kk831228
#15861
üzenetére
Elfog múlni pár hónap alatt nekem vagy 2 hónap kellett.Ha nem túlzottan befelé dőlő a bokád akkor elvileg a szalagok megerősödnek és később jó lehet a normál cipő is.
Az előző cipődnél persze,hogy nem volt gond ott nem volt támasz engedte befelé dőlést ezerrel attól,hogy nem éreztél fájdalmat attól még nem tett jót.Ha nagyon nem tudod megszokni nézd meg ezt.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest