2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #12376 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #12376
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    minden mas edzes a hatterbe szoruljon,ne kezdj nekem itt tempokat merni,meg 20-25km-et probalgatni !!!! NEM ez a ket edzes a fontos,a tobbi csak kiegesziti,konnyu 4-6-8km atmozgatok,esetleg a vege picit felkapott,de ne feszitsd tul,mer tmegy a lab ha a ket resztav begyorsitja,szoval kontrollalni kell...ha jo az alap akkor a het meg elbir 1db kozepesrol eros tempot esetedben 3-4-5km eleg is 6on felul felesleges menni,2K kozepes es onnan 1-2K felkapva 3-5K iramra,ahogy epp adja a nap (ha jo a 3K iramod akkor azert azt nem adja csak ugy,de mondjuk egy 10mp kulonbseggel mehet,erzesre) a tempot nem muszaj minden heten,csak ha erzed h boogie van a labban es keri,kulonben csak mozgasd at es fokuszalj a ket resztavos napra

    2-3K felmerod elott 4-6hettel szolj akkor mashogy kell csinalni,ossze kell oket fuzni

    hosszu lassu futast NE csinalj,arra ott volt a tel,mar felesleges,nem is illik ide a tavaszi kigyorsitoba

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák