- Mesterséges intelligencia topik
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Sweet.tv - internetes TV
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Media Player Classic és Home Cinema (MPC-HC)
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Csak aprópénzre büntetné az Apple-t és a Metát az EU
- Milyen routert?
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tin
veterán
válasz
Fall-N
#291994
üzenetére
A DT Swiss P1850-es kerék szabadonfutója, asszem 370-es, hogy alu vagy acél, nem tudom, országútihoz való. Egy Ultegra CS-R8000 11 sebis sor van rajta, ami elvileg acél.
Most akkor ez alá kell a zsír, vagy nem?
Én nem csak országúton megyek, de nem MTB-zek.#291997 Mezga Aladár: ja nem, semmi baj a zsírral, az nem fog ártani a waxnak, hiszen a lánc máshol fut, egyszerűen megfelelően akarom összerakni
De most már szétkapom és megnézem azt a szabadonfutót. -
Fall-N
veterán
Az sem mindegy milyen anyagból van. Ha alu a szabadonfutó akkor hajlamos lehet a berágódásra. Ezekhez csak alubakos sort szabad használni (korrozió ilyenkor 100 %, hogy kizárt), de mint látható, így is sokszor vannak nyomok. Ilyenkor vitatott, hogy használ-e vagy árt a zsírzás. Ha van zsír akkor hajlamosabb lehet egymáson való elmozdulásra, ami növeli a berágódásra az esélyt. Ezért én nem raknék ilyen esetben. Ahogy írod pluszban magához vonzza a port, ami szintén nem használ.
Ha acél a szabadonfutó, akkor általában az olcsóbb acél sorokat szokták hozzá társítani. Az acél nem annyira hajlamos a berágódásra, korrózióra csak akkor ha olyan körülmények között van tárolva a bicikli vagy megsérül a festés. Itt ha acél vagy alu a sor akkor is lehet korrozió, így ilyen esetben lehetne rakni egy vékony réteg zsírt. De nem olyan rengeteget amit pár vidóban látni. Csak aszfaltos használatnál (nálam is acél - acél van) én nem rakok és semmi korrozió nem lett az évek alatt sosem.
-
peetie1
aktív tag
válasz
mauimagic
#291985
üzenetére
Semmi extra, az orvos ajánlását követem, megspékelve azzal amit neten túrtam ki. Heti max 2db tojás, és mindenből kicsit visszavenni. Főleg a csokiból(ezt elég nehéz tartani)... Eddig volt az orvosi rész, én tettem hozzá azt hogy minden nap eszek répát, plusz mandulát. Meg néha avokádót. És vacsorára meg nem zabálom tele magam kolbászos tojással
6 hónap múlva lesz kontroll.
Ja, és mindent amit veszek a boltban, megnézem mennyi benne a telített zsír, és amiben sok, azokat kerülöm. A csokikban eszméletlenül sok...De még amit régen ettem győri édes zabkeksz, abban is. Szóval minden zsírosat cseréltem kevésbé zsírosra. -
#291991
Tin
veterán
Hasaggymeg
#291970
Tin
veterán
válasz
Hasaggymeg
#291970
üzenetére
Érdekes ez a "kell-e zsír a szabadonfutóra a sor alá" kérdés, a topikban 50-50% a szavazat mellette vagy ellene. Mellesleg a neten is, a Park Tool videó (és útmutató) pl. nem írja, de a GCN-es szerelős videókban meg javasolják. És ahogy tegnap mentem végig a videókon, az egyik javasolta, a másik nem.
Aki szerint kell alá zsír (#291904Ringman, #291919Dark Archon, #291925Lacerta, #291966Friczy), az a galvánkorrózióra (itt egy példa), esetleg az acél-acél (hagyományos) korrózióra utal, vagyis hogy rárohad a sor a szabadonfutóra, és nehéz róla leoperálni. Abban viszont azért van egyetértés, hogy ilyen akkor történik, ha a bringád folyamatosan párás és sós környezetben van, vagyis télen is kint tárolod, felveri rá a jégmentesített sós vizet, ráadásul ez azért nem egy hét alatt történik meg. Láttam én is nemrég a tél elején vett, alig használt, tavaszra már rozsdapötyökkel tele lévő bringát, amit kint tároltak a kerti sufniban. Rám ugye egyik sem igaz.
Aki szerint nem kell zsír (#291918f_sanyee, #291970Hasaggymeg, #291973fulton, #291983Fall-N), ők a "felesleges"-re hivatkoznak, a neten viszont többek között azt is felhozzák ellenjavaslatként, hogy a felkent zsír azért begyűjti a port, összeáll frankó kis masszává, ami megint csak nem könnyíti meg a sor leszedését. Ez persze főként poros környezetben való használatra igaz, meg hát azért a zsíros trutyitól még valószínűleg le lehet húzni a sort, ha nehezen is, plusz nyilván csak egy nagyon vékony filmréteg kell.
Igazából most szétkapom még egyszer, a lánc még úgysem került fel, féket-váltást sem állítottam be, frankón zsírmentes a sor is, és egy kis gyakorlásnak sem fog ártani, ha leveszem és összerakom még egyszer. Ahogy kivettem a fentiekből, kevesebbet ártok, és talán többet használok azzal, ha vékonyan megkenem.
Bocs a téma továbbgörgetéséért, egyszerűen érdekel.
-
fulton
addikt
Vettem egy új zoknit NW - mert a régi megszakadt egy ponton enyhén vizes lábra felhúzásnál - minden szar*a figyelni kell.. olyan véknyak ezek. De ez már nem olyan mint a régi volt, sem színe, sem anyaga. Konkrétan izzad a lábam benne hiába..air meg *** - pedig ugyan azon név alatt fut
.
Szóval ha valaki venne ne tegye. -
#291986
mauimagic
senior tag
Hasaggymeg
#291981
mauimagic
senior tag
válasz
Hasaggymeg
#291981
üzenetére
Ugyanakkor szerintem ezen elektromos ellenállást mérő mérlegek eredményeit erős fenntartással kell kezelni. :F
Ezt sok helyen olvastam, (de)hidratáltság eléggé meghülyíti ezeket a kütyüket. -
#291983
Fall-N
veterán
Hasaggymeg
#291970
Fall-N
veterán
válasz
Hasaggymeg
#291970
üzenetére
Én sem és nem is fogok. Az acél freehub festett, így elvileg ha nem kint ázik az udvaron egész évben, nem fog szétrohadni. Ha valaki tengelyig gázol a vízben az kenjen alá. Én akárhányszor leszedtem a sort mindig tiszta és száraz volt freehub.
-
#291981
Hasaggymeg
Topikgazda
peetie1
#291978
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
peetie1
#291978
üzenetére
Én november óta 8/16, szinte kivétel nélkül (talán 2-3 nap volt, hogy eltoltam és nem 10-18 között ettem, de a 16 óra koplalás mindig megvolt), + Wim Hof (ez utóbbi csak úgy szórakozásból, 1 perc jéghideg víz a zuhanyból
).
Szinte semmit sem fogytam ( na jó kicsit, 80-81-ről 77-79-re, de ezt is csak most a végén) és a koplalásérzésen túl sok mást nem tapasztaltam. Valamikor 8-10 éve (ugyanúgy 80-81 voltam) mértem egyet a mérlegemmel (Salter, amolyan mindent is mérős), de azóta nem, ha eszembe jut ma, holnap utána olvasok, hogyan is működik és mérek egyet, mert már elfelejtettem. ...azt viszont nem tudom megtalálom-e még a régi mérésem eredményeit felírva, de ha jól csalódok akkor 20% fölött volt a testzsír százalék.🤔...aztán lehet rosszul emléxem. 
Ugyanakkor szerintem ezen elektromos ellenállást mérő mérlegek eredményeit erős fenntartással kell kezelni. -
peetie1
aktív tag
válasz
Maximum1
#291962
üzenetére
Én mióta elkezdtem a koleszterin csökkentést kb 1 hónapja, azóta fogytam 2kgt. (81-ről 79re) A testzsír is lassan csökken, 23,5%ról 22,4% körül járok, a zsigeri lement 9ről 8ra. Izom asszem 36%. Omron mérleggel mérem. Kaja reggelre (7kor) nagggyon bejött a vizes éjszakáztatott zab
Ebéd 11:30. Tekerés előtt benyomok egy banánt, közben izot iszok, tekerés után meg egy regeneráló sis italt. Aztán még eszek egy répát, 20gramm mandula-dió nasinak, meg egy kis spáros sósperec És nem vagyok éhes. Nem tudom ez jó lesz e így, de nekem egyelőre tetszik az eredmény, az FTPm ugyanúgy 200W de minden hegyen döntögetem az eddigi rekordjaimat. Síkon nem megyek olyan jól, de az nem is érdekel, nekem a mérőszám a mátraháza-kékestető vaskapu szegmes ideje -
#291977
beci
őstag
parandroid
#291976
beci
őstag
válasz
parandroid
#291976
üzenetére
Egyben szállítják, és daruval rakják a helyére.
Bombabiztosság nem számít, de nem igazán van választék sajna.
Kb ez a méret kellene magasságra is. -
#291976
parandroid
félisten
beci
#291972
parandroid
félisten
Ez valid. De amúgy egyben szállítják, vagy elemenként rakod össze? Előbbi szerintem butaság lenne, mert max daruval tudnák a helyére emelni, utóbbi esetben meg 2 felnőtt férfi szerintem boldogul a projekttel.
Már ha számít tényleg, hogy bombabizos legyen. De ez a te szempontrendszereden múlik, azt meg nem ismerjük.
p
-
#291973
fulton
addikt
Hasaggymeg
#291970
fulton
addikt
válasz
Hasaggymeg
#291970
üzenetére
Én se szoktam.
-
#291972
beci
őstag
parandroid
#291971
beci
őstag
válasz
parandroid
#291971
üzenetére
Nem akarom emelgetni.
De így saját fuvar nem megoldott, a cég meg 70ezer ft-ért hozza ki.
Nekem nem mindegy. -
#291971
parandroid
félisten
beci
#291969
-
#291969
beci
őstag
Dark Archon
#291860
beci
őstag
válasz
Dark Archon
#291860
üzenetére
Szia.
Néztem azt is, de 880 kg. -
#291968
beleriand72
tag
beleriand72
tag
Sziasztok. Esetleg ha valaki tapasztalta volna. Reggel csöpörgös esőben azt vettem észre (sram apex axs 1*12), mintha magától egyet kettőt fel-le váltott volna a rendszer. Elvileg vízálló...
-
#291967
Dark Archon
addikt
Toobee
#291932
-
Maximum1
őstag
válasz
6030D
#291961
üzenetére
9kor van reggeli, 13kor ebéd, 4 kor 1banán, és sajna a vacsi van 8 után mindennap.
Azzal kéne valamit csinálnom, ezért kérdeztem ha kihagyom rosszat teszek a szervezetnek edzés után?
Elvileg illik visszatölteni a szénhidrát kiesést.
Félrezabálás alig, alkohol sincs a képletben.
90 vagyok télen, nyár végére 86, jó lenne 84 ig lemenni idén. -
6030D
őstag
válasz
Maximum1
#291957
üzenetére
Nem kell túlgondolni, meg mindenkinek más fog működni. Legyen kalóriadeficited, és legyen meg a megfelelő tápanyag az izmok fenntartásához. Nekem fél8-tól fél9-ig van a kettlebell, utána még eszek. Április eleje óta fogytam 2,5-3 kg-t. Ezt minden évben meg tudom csinálni (mármint a jojót 80 és 85 kg között, nyáron/télen), annyi, hogy ilyenkor odafigyelek arra, mit eszem. Hétvégén és ősszel/télen meg nem.
Pedig most nincs is mellé annyi sport, mint régen, akkor simán ment a heti -1 kg még ilyen súly mellett is, izomvesztés nélkül. -
#291960
ZavaBalazs
őstag
ZavaBalazs
őstag
hát ha még magyarul is beszélne...
-
Toobee
veterán
válasz
Maximum1
#291957
üzenetére
12-21 is lehet, de én az alvás miatt beáldoznám az edzés utáni kaját, előtte meg főleg nem ennék 5-6 között. Érdemes próbálgatni, a tested úgyis jelzi mi jó neki és mi nem. Magamon azt tapasztaltam, ha 12-20 eszem, több kalóriát viszek be, hamarabb csipegetek valami szemetet, mint egy komolyabb reggelivel indított 8-16-nál.
-
Hejja1234
tag
Sziasztok,
márciusban vettem egy "használt új" (eladó szerint kb 5km-ert tett bele, ez látszott is az állapotán, viszont a bicaj papírjai nincsenek meg, így garancia sincs rá) Raymon HardRay Nine 3.0 29"-es MTB-ot.
SR Suntour XCT30 HLO DS 100 mm -s teló van benne kb. 350km vegyes használattal, ami pár napja elkezdett kotyogni. Az a fajta kotyogás, ami menet közben érződik rázós úton, nem pedig az, ami álló helyzetben behúzott féknél hintáztatva.Kérdésem, hogy lehet-e illetve érdemes-e javítani/javíttatni a telót vagy érdemesebb újat venni?
Ha újban gondolkodunk, akkor esetleg milyen más fajtát lehetne beletenni, ami jobban bírja a gyűrődést (valószínű a lépcsőzés nem tetszik a mostaninak![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) és árban azért nem a világ vége?Köszi!
-
Toobee
veterán
válasz
dom1n0
#291955
üzenetére
Ha át tudsz állni, akkor inkább a délelőttöt nyomd meg kajában. Este már biztos nem ennék semmit (jobbat fogsz aludni, ha nem kell emészteni), ez a shake meg puding inkább csak arra jó, hogy magad nyugtasd meg, valójában meg az van, amit írsz is: híztál. 8-16 vagy 8-17-et próbáld meg. Kezdeni 8-18-cső kezdenék, aztán ha megy stabilan és szükség van rá, akkor -2 óra, edzés után jól hasznosul amit beviszel, de kaja előtt mehet egy mikrordzés is 2-3x25 fekvő, 2-3x10 guggolás. De nem vagyok tanult ember, saját testemen tapasztalt dolgok + némi olvasás a témában. Mű kajákkal mint a shake meg a puding könnyen tápanyaghiány alakulhat ki egy időablakos kajálással (meg anélkül is), erre figyeljen mindenki oda.
-
dom1n0
senior tag
válasz
Toobee
#291954
üzenetére
Mostanan arra szoktam ra egy jo ideje (tel eleje), hogy este fel6 korul eszek egy konnyu vacsit (rantotta jellemzoen valami zoldseggel es 1 zsomle vagy piritos) es este mar csak egy reco shaket iszok meg egy protein pudingot eszek 9-10 korul aztan lefekszek aludni.
En ezt ilyen kamu bojtnek hivom, mert erdemben mar csak feherje megy le ejszakara
Viszont ami tok fura, hogy eleg jol lement a hasam is mar, viszont sulyban nincs valtozas, sot meg jott is 1-2 kilo…
Remelem ez a szenhidrat miatt viz meg egy kis izom
😇 -
Toobee
veterán
válasz
dom1n0
#291946
üzenetére
Én simán kimegyek egy 24 órás böjt után is tekerni. Van egy kis átállási idő a folyamatos kajálásról az időablakra, de semmi visszaesést nem tapasztaltam,. Nem tartom szigorúan, simán eszünk este egy kis ropit meg gumicukrot hétvégén miután elaludtak a gyerekek, de azért próbálok figyelni a 8-9 órás ablakban evésre.
-
Toobee
veterán
válasz
6030D
#291943
üzenetére
Szándékosan nem raktam be, szerintem a Xiaomi nem túl pontos ebben, de akkor írom azt is. Magasságot rég mértem már, de 172-3 körül vagyok, 34 éves
02.13.
57,65kg, 14% zsír, 46,95 kg izom, de ez durván sok. A magyarázat mellé: váz- és simaizmok, valamint egyéb, vizet tartalmazó izomszövetek tömegét jelenti, tehát ebben a víz is benne lehet máshogy nem jöhet ki ez a magas szám. 58,9% víz, 5-ös zsigeri zsír.
04.30.
55,15 kg, 11,7% zsír, 46,13 kg izom, 60,5% víz, 4-es zsigeri -
Maximum1
őstag
válasz
ReFleXx
#291937
üzenetére
Garmin connectnek a tervezője mutatja az emelkedőket kis hegy ikonokkal, ott kitudod kérni, nem olyan profi mint a linkelt oldal, de a semminél több.
Csak demóztam, nem biztos hogy ezt az emelkedőt kerested.6030D
Jól hangzik, kíváncsi leszek, kicsit félek hogy erőnlétben megtör a fogyás/ami amúgy is elég kicsi/, így csak piciket merek.MPowerPH
Szerintem acél sor volt rajta, az eszi így meg az alumíniumot. -
MPowerPH
félisten
Probalom kitalalni, hogy itt mi tortent.
Ez mar a dremel -el fabrikalt valtozat, mivel azon a reszen fel volt 'gyurodve' a fem. Le sem jottek a fogaskerekek.
Btw, mar majdnem elfelejtettem ezt a Shimano fele okadek rendszert, az ocska sorral egyutt. Sram az XD-XDR -el, es a cnc -zett sorral korbepisili a japokat. Sot, meg nem neztem, de le mernek fogadni, ocska Shimano sor alternativara kinabol is lehet modern, cnc -zett megoldas.
-
#291945
Bandit21
addikt
Roland861010
#291936
Bandit21
addikt
válasz
Roland861010
#291936
üzenetére
Itthon XL solo1 et láttam hirdetve 320 ért ami vicces ár.
Tényleg Neked Solo 2 van sram xs-el. Dehogy megy versenyre itt Szegeden az Alföldön a töltésre meg a szánkó dombra megy max.
Köszi az infót! (Ha látsz hirdetve M méretű Solo 1 et 300 alatt jöhet PM be!)
-
6030D
őstag
válasz
Maximum1
#291938
üzenetére
2,4 kg fogyáshoz az 1,5 kg zsírvesztés nem rossz, ha mondjuk februárban elkezdett "diétázni", és elhagyott vmennyi szénhidrátot, ami vizet köt meg a szervezetben. Kevesebb CH, kevesebb víz, és máris kijön. Ezért jó mérni mellé izom- és víz%-ot, persze csak az adatok miatt, de annyira nem fontos.
Az, hogy erőt veszít, a célsportja miatt nem fontos, 5-10% súlyvesztés után repül a bringa (meg minden, ami állóképességi mozgás), mindegy, hogy rövid, vagy hosszú szakaszon akarsz jobb lenni. Azt meg senki nem fogja megkérdezni, hogy 80 vagy 90 kg-ba guggol bele 53 kilósan.
-
Toobee
veterán
válasz
dom1n0
#291934
üzenetére
Regisztráltam már oda is, köszi! A görgőhöz kapott próbahónapokat pörgetem, szóval még fizetni nem fizettem egyik szolgáltatónak sem (közvetlenül).
Mywoosh és Sufferfest, amiket ajánlottak és ki szeretném próbálni, utóbbinak is van ingyenes része. Kicsit zavar, hogy már szinte minden előfizetéses modellben működik és iszonyat gyorsan össze tud jönni havi többszáz euró kiadás ezekre. Jelenleg csak Tidalozom, plusz Netflix, de ezt sem sokáig tartogatom már, itt is vannak sokkal olcsóbb alternatívák, mióta kipöckölték a felezett fiókomat. Sokat kell bringázni, gyerekezni, meg dolgozni aztán nincs gond az előfizukkal
Digi persze masszívan emelget, mióta szutyok állami szemét lett az is, aztán legalálisan lehet tolni a kartellt, azt sajnos nem tudom kiváltani, pontosabban csak valami sokkal drágábbra Starlink 17e Ft havonta és csak 100mbit körül tud, az eszköz mellé 170e Ft.Erősödés: motorozás szerintem nagyon jó kiegészítő (enduro, mostanában meg gyakorolgatom az alap hard elemeket, amiket itt az alföldön találok, jellemzően farönkökben merül ki, ez a hétvégi edzésem), illetve mikor megyünk a játszóra, a kültéri cuccokon szoktam néhány gyakorlatot csinálni, ezt is szoktam érezni másnapra. Nem nevezném izomláznak, csak egyfajta edzettség érzet. A motorozásra ez nem vonatkozik, ott kutya komoly izomlázat össze lehet szedni
-
#291939
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Sziasztok!
Nem olvastam a fórumot pár napja, és nem tudom volt-e már szó róla, de tervez esetleg innen menni valaki Budapestről a szombati TdH Biatorbágy-Etyek részre valahová? Akár szervezhetnénk egy PH-s találkozót is.
Mit szóltok hozzá? -
-
#291936
Roland861010
veterán
Bandit21
#291908
-
-
#291932
Toobee
veterán
Dark Archon
#291928
Toobee
veterán
válasz
Dark Archon
#291928
üzenetére
Én nagyon szeretem őket, ez a zsebes megoldás a kedvencem. Be is táraztam belőlük, már csak télire kell vennem hosszút (3/4-es és rövid van már 3-3 db). Nekem a mezeik is beváltak, nem top minőség, de nekem tetszik a szabása, zseb elhelyezés is.
-
Toobee
veterán
válasz
Maximum1
#291926
üzenetére
Szezonban le szoktam menni 55-56 kg-ra, ezt tudom tartani stabilan. Célom lenne kicsit izmosodni, ezzel a 11% körüli testzsírral felmenni 60 kg-ig, de nem vagyok az a terembe járó alkat.
Erősebbnek mihez képest? 2023. augusztus körül voltam egész jó formában, de aztán egészen februárig nem túl sokat tudtam tekerni, munka, időjárás, valami mindig közbeszól (hétvégén nem bringázom). Aztán vettem a görgőt, így legalább az időjárás faktort ki tudtam lőni, ez nagy segítség szerintem (mondjuk most jött a levél, hogy 20 euró lesz a zwift, annyit egészen biztos, hogy nem fizetek ki).
-
#291930
jjeahh
nagyúr
Dark Archon
#291928
jjeahh
nagyúr
válasz
Dark Archon
#291928
üzenetére
-
#291928
Dark Archon
addikt
Lacerta
#291925
-
flash-
veterán
válasz
Bandit21
#291903
üzenetére
"Ez a sold out Rose nyelven mit jelent? Soha többet, vagy majd jön szállítmány raknak össze újat és csak várni kell? Vagy jön majd 2024 -es modell később drágábban?"
jó kérdés, nem tudom..
de ez a szürke inkább fekete és mire ideér már 310 ezer az ára (de legalább a mérethez való valós magasságot adta volna meg, de csak hasára ütött, a rose oldalán 183-192cm ig irja az L-t)egyébként miylen méret kell? ha 19 körüli, ez szerintem jó ár, ha pár nappal előbb látom meg akkor valószinü nem rendelem meg a Rose-t hanem megveszem ezt, de már mindegy..(Boost hátsó agy, meg átütős?)
[link] -
dom1n0
senior tag
válasz
Toobee
#291922
üzenetére
Én nem vagyok nagy szakértő, de szerintem érdemes rápihenni igen, meg előtte szokásos bemelegítés, de a zwift azt csinál is előtte valamennyit.
11.7% testzsír az kemény
A 3.82W/kg
meg álom nekem , ha még betudnék fogyni 75kg-ra, akkor is közel 300W...Nekem a túl alacsony pf zwiften nem jött ki jól mert hamar besültek a lábaim.
Egy jó tanácsom van igen, vidd ki a görgőt a teraszra erkélyre, és amikor nincs 200 fok akkor csináld, mert a görgőn szerintem sosem olyan jó menetszél, hiába venti stb, még FTP közelben sem mint kint, és hamarabb bemelegszik az ember és lefőzi magát...
Hassaggyameg: 2x pihentem amíg frissítettem ez olyan 2x2 perc lehetett, úgy hogy a szakadék mellettem van, nem szívesen bohóckodok kulacsokkal
-
Toobee
veterán
válasz
dom1n0
#291884
üzenetére
FTP tesztet gondolom érdemes pihenten kezdeni?!
Most csináltam ramp tesztet a zwiften, de hétfőn mentem majdnem 1000 szintet, reggel is görgőztem picit, éreztem a lábaimat (plusz reggel is megyünk majd).
02.12. 194W (02.13-i mérés: 57,65 kg 14% testzsír), ez ha jól számolom 3,36W/kg
05.07. 211W (04.30-i mérés: 55,2 kg, 11,7% testzsír), ez pedig 3,82W/kgPéntek-vasárnap motorozás lesz csak, szerintem hétfőn újrapróbálom majd frissen, mert
keveslem a javulást, bár az előző Rouvys volt, más metódus. Zwift az ERG-t is sokkal jobban kezeli szerintem. Azt éreztem még, hogy egyel pörgősebb fokozaton kellett volna kezdenem, mert hamar leesett a pf és nem tudtam már összeszedni magam, így elég hamar vége lett a tesztnek. Van egyéb tanácsotok? -
#291920
dom1n0
senior tag
parandroid
#291914
dom1n0
senior tag
válasz
parandroid
#291914
üzenetére
Nem csak fel, le-fel, kurva defekt javítgatás megy egyéb a végén leszivatta a kört, de felfele 12 körül volt, lefele meg 30-40 között jöttem végig. Sacc 23-25 lett volna ha nincs a faszkodás
Egyébként Mátrafüred-től kezdtem tolni neki, ott olyan 9 percet mentem 230w-on, attól sokaltam beMaximus: Én leedzettem ott is ugyanazt mint kint, jött is szépen az eredmény, én javarészt úgy szoktam hogy megyek Z2-t, és bele Z4-ezek, meg mentem sokat z2 tetején.
Ez nekem bevállt, de lehet másoknak semmit se hozna, mindegyik szervezet más.
A célom most egyébként az, hogy felmenjek Gyöngyösről Mátraházára onnan lemenjek Recsk felé, majd alul vissza Markaz felé , ez Garmin szerint 880m szint és 80 kili.
Ebből igazán jelentős a Gyöngyös-Mátraháza, az olyan 500m szint a 13.5 kilin.
Dobogókőnél melyik útvonalat ajánljátok ahol minél kisebb forgalom minél jobb utak vannak? -
#291919
Dark Archon
addikt
Tin
#291902
-
-
Maximum1
őstag
válasz
dom1n0
#291911
üzenetére
Nem izgat az FTP, csak azért vettem wattmérőt hogy zónákban maradjak.
Görgőn edzeni is kell, nem csak alapozni, kicsit túl tolják itt a Z2 meg a pf-et, nem olvasok itt küszöb, sprint, vo2 max. edzésekről , ezek hozzák a kondit.
Megnyitom az oldalt és a monitoromból is wax folyik
Szerintem kisebb hegyeket kéne behúznod nem a Kékest erőltetni.
Dobogókőre feltudsz menni 4 oldalról kb. 600 méter szint 13kiliben, ha felmész egy seggel akkor jöhet a Kékes, de ez csak szerintem.
Én mindent egy seggel mászok, nem pihenek, megtisztelem a hegyet, lehet velem van a baj. -
dom1n0
senior tag
válasz
Maximum1
#291905
üzenetére
"ha akarsz akkor feltudsz tekerni a Kékesre."
Ez így van, 20-as átlaggal én is feltudtam volna Viccet félretéve írd meg azért, kiváncsi vagyok.
FTP alapozásnak a görgő meg egy jó dolog, de nekem a kinti tekerések most hasonlóan ha nem jobban hoztak erőt, hétvégén megyek megint a Mátrába -
-
Zoliwrc
aktív tag
Ez mehet, jártam mostanában többször ennek a nagyon nagy részét. Hétvégén én is megyek erre.
Viszont most nézem újra jobban kinagyítva, az eleje nagyon durván indul fel Csattogóra. Másik útvonalon mennék Szokolyáig, Magyarkút felé.
Valamint már múltkor is említettem, hogy Nagy Hideg-hegy Csóványos között sok fabedőlésre számíts -
-
jjeahh
nagyúr
válasz
Bandit21
#291903
üzenetére
Az elmúlt pl. egy hónapban többször elfogyott már, aztán megint megjelent. Szerintem ha nem annyira sürgős, akkor adjatok neki egy kis időt, 1-2 hetet és ha akkor sem lesz, akkor lehet mást venni. De szerintem hamarosan lesz még. Új modellt fölösleges várni, én már tavalyra vártam, de nem akarják megcsinálni
. -
Maximum1
őstag
válasz
dom1n0
#291885
üzenetére
Próbáltam, de elfogyott az út, környékemen keresem az ideális helyet edzeni, egyelőre reménytelen, ma egy buszos majdnem ledarált, szerintem visszamegyek futni hét közben.
Most van egy számom ami szerintem nem reális + azt még menetközeben módosította lefele, de az meg qva kevésnek hangzik, ki se merem írni.
Szerintem el fogom engedni ezt nyárra és télre veszek egy görgőt.
Igazából 1,5 év kihagyásom volt műtétek miatt, a számok nem jók, de vasárnap durrantottam 100kilit 1100szintel 20-as átlaggal, ennyit az FTP-ről és társairól, ha akarsz akkor feltudsz tekerni a Kékesre. -
Bandit21
addikt
válasz
flash-
#291848
üzenetére
"aki akart venni M ,S vagy XS méretben, nos ezek Sold out!"
Hogy egy talicska apró majom rakná meg...Végre eldöntötte az asszony, hogy lehet szólni a fiamnak, Ő okos volt aludt rá egyet hétfőre, és azt mondta, Rose, elment a suliba hazajött azzal, hogy szürke legyen ne kék, rendeltem volna több hét tökölés után...
Sold out...
Aztán tegnap este a kékt még visszajött, megkérdeztem a kölyköt, kék kell-e azt mondta nem. (reggelre az is elfogyott Ő meg lecseszett mert azt mondta már álmos volt és azt hitte csak rá akarom beszélni a szürke helyett... mondtam, nem, hanem most már nincs Count 1).
Solo 2-ből lenne még szürke M, de arra meg azt mondtátok, hogy a Sram sx nemhogy nem éri meg a +200 eur-t hanem egyenesen rosszabb mint a Deore M5100. Ha lenne olyan jó, vagy jobb, venném a Solo 2-t.
Ez a sold out Rose nyelven mit jelent? Soha többet, vagy majd jön szállítmány raknak össze újat és csak várni kell? Vagy jön majd 2024 -es modell később drágábban?
Én nem csak országúton megyek, de nem MTB-zek.
De most már szétkapom és megnézem azt a szabadonfutót.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
Ugyanakkor szerintem ezen elektromos ellenállást mérő mérlegek eredményeit erős fenntartással kell kezelni. 
Megint hazahozott valamit a lányom a suliból, és már napok óta dögrováson vagyok, köhögés és társai.Új hozzászólás Aktív témák
- Leszámol a fekete képernyős hibákkal a GeForce driver gyorsjavítása
- Milyen autót vegyek?
- Kingdom Come: Deliverance II teszt
- PlayStation 5
- Elektromos autók - motorok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- SSD kibeszélő
- E-roller topik
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- Meggyi001: Vegán? Nem vegán?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest