Hirdetés
- KAÜ/Ügyfélkapu – már elérhető a kétfaktoros hitelesítés
- Facebook és Messenger
- Banggood
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Proxmox VE
- 2 billió dollárt hozott a tavalyi év az NVIDIA-nak
- eBay
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kína exportkorlátozást vethet ki az akkumulátortechnológiákra
- ASUS routerek
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
vendingo
veterán
Nem opció, pedig tudom, hogy jobb lenne. Nagyon gyors az anyagcserém, sokszor kell ennem, és napi 5-6 alkalommal nem tudom megoldani a kajabevitelt, ezért fehérje+zabpehelyliszt kombinációval szoktam kiváltani 1-2 kajálást, amit néha megfejelek túróval, túrókrémmel, müzliszelettel és hasonlókkal.
aelod: mi a gond velük?
Bioteches beef proteinre gondoltam, de lehet tényleg valami egyéb összetevőt nem bírok benne, ezért fosat meg. Mondjuk az iso whey zero is fosatott.
Erre a carnivorra ránézek.Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
Egyszer vettünk aldiban akciós kávét. Annyira finomra volt őrölve, hogy amikor beleraktam ebbe a kávéfőzőbe és elkezdett főni mindenhol kinyomta. Szétdurrant az egész minden kávés lett a konyhában. Ott áltam és mondtam, hogy akkor oké megkávéztam.
Én palomat veszek azt szeretem. Kísérleteztem, hogy belerakok kókus reszeléket vagy fahéjat. Egész jó eredmények születtek. A legextrémebb a mogyoró vajas volt.
Amúgy nálam a drága kávé kimerült azzal, hogy aptam karácsonyra frei kávét de szemest és mivel nincs darálóm marha jó ajándék volt
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
félisten
elhiszem. Lehet egyszer ráveszem magam, de ez a darálgatás nem prioritás nálam most. Ezzel is elvagyok, persze érzem a különbséget egy normális kv meg a reggel kifőzött között, de arra jó amire nekem kell
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Lacy6
senior tag
Otthon nekem is kapszulás van, de igazából már alig használom mert nagyon drága bele a kapszula.
Szüleimnek automata kávéfőző van, szerintem az a legjobb.
Korábban egy olcsóbb 60-70 ezres volt és még a brutál kemény csapvízzel használtuk. Az úgy 3-4 évet bírt és időközben is voltak vele problémák. Most 130-140 ezres van nekik és tisztított vízzel használva olyan mintha új lenne. 1 gombnyomás a kávé, és töredéke a kapszulásnak. Tiszítása, utántöltése is baromi egyszerű.
Rengeteget van használva és még tökéletes állapotban van, finom kávét főz. Egyszer egy nagyobb kiadás, de utána évek alatt megtérül az az összeg véleményem szerint
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
kk831228
addikt
-
#148560
gyuri860213
tag
Ijk
#148558
gyuri860213
tag
Ja én nem akarok semmin változtatni, fixen ~20 munkasorozatot végzek szinte minden izomcsoportra. Lábra ez pl kedd/szombat elosztásban jön ki, bár mostanában már nem is számolom a szetteket lábnál csak amikor már úgy érzem hogy ennyi elég (mert nincs két egyforma nap/hét, van hogy szarabbul megy) és kész, de valószínű hogy inkább +25 szett jön össze szombatra. AZ intenzitásnövelést meg általában alkalmazom, vagy droppolom az utolsó két szériát vagy berakok egy rest/pause-t. Mellnél a kedvencem pl mikor nyomás után azonnal droppolom a súly 1/3-át és 5mp-es lassú negatívokat csinálok, gyors pozitívval bukásig. ha van 6 széria 45fokos nyomás abból az utolsó 2 általában ilyen.
Nagy változásra nem számítok én sem, majd ősztől ráállok a tömegelésre és inkább alapgyakorlatokat csinálok pár hónapig, az talán hoz némi izmot. -
Tamoo
MODERÁTOR
Igen, 8-10kg kb., tisztában vagyok vele. Nagyon mozgásszegény az életmódom, most sem eszek sokat, nagyon nem esne jól durván visszafogni, hasról-derékról borzasztó nehezen megy a zsír. Néha az az egy-egy pizza vagy sütemény meg jól esik. Asszonyt nem érdekli kockahasam van-e, strandra meg már régóta nem járok csajozni.
Persze ettől függetlenül jó lenne szálasnak lenni. -
Mindig megragadod a kevésbé lényeges dolgokat... Akkor ne azt nézd, hogy a hét melyik napján, hanem azt, amit arról mondtam, hogy mibe adsz bele többet. Ugye sokan a mellbe meg hátba többet belegyűrnek, de mondjuk lábat csak azért edzenek - azt is ímmel-ámmal -, mert hallották, hogy aki nem teszi, az buzi.
Alapvetően nekem is a mell mindig egy kulcsfontosságú edzés volt, azt raktam mindig elölre, azt edzettem pihentebben, ezért azzal ment a nagyobb volumen stb. Nagyjából így volt ez a háttal is. A váll meg a kar, ha dönteni kellett, mindig ezek után jött. Aztán, hogy ennek köszönhetően vagy tényleg csak a genetikám ilyen (valószínűleg mindkettő közrejátszik), a vállam, meg a karom nem is nagy szám, de mondjuk mellem van kurva nagy.
Én ezért most azzal próbálkozok, hogy ezt a szemléletet fordítom meg gyökerestől és a mellet teljesen átraktam most utolsó prioritásra. A hátat is kicsit hátrébb soroltam és a kart meg a vállat kezdtem el priorizálni. Ettől én várok majd egy bizonyos idő után egy minimális arányváltozást.
Aztán lehet, hogy nem lesz és pont ugyanúgy fogok kinézni és majd le lehet vonni a következtetést, hogy még minimálisan sem számít, hogy ki hogy edz, mert legyen meg a 4x8 mindenre és meg is van a genetikai potenciál... De talán ennél kicsit bonyolultabb ez a metabolizmus dolog... -
Woodslave
félisten
a bicepsz mondjuk nem biztos hogy a legjobb példa mert kb 1 funkciója van aminek az edzése a hipertrófia szempontjából jelentős. Alkar közelítése amit sima curl-el le is tudtál. Megmondjuk kalapács fogással a brachialis jobban kap
De Kiss Jenő is megmondta a bicepszet nem is kell edzeni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#148324
tibcsi0407
félisten
Ijk
#148320
tibcsi0407
félisten
Nincs két egyforma. Első edzőpartnerem bármit csinált, olyan kerek válla volt, mint a fagylalt. A végén már a válledzéseket teljesen hanyagolnia kellett, mert olyan volt a genetikája.
Ha én kihagyom 1-2 hétre, akkor meg lecsoffad. De millió hasonló példát lehetne hozni, amiből nem általánosítható semmilyen edzésmódszer, mert mindenkinek más a jó.utdetailing.hu
-
#148319
tibcsi0407
félisten
Ijk
#148317
-
aelod
veterán
Életemben nem láttam olyat hogy egy már evek óta tisztességesen edző ember barmilyen módszerrel barmit felhozott volna, legalábbis látható szinten. Nyilvan ha valaki felszed 10 kilót a karja is nagyobb lesz, aztan talan elhiszi hogy annak nagyresze izom.
Tudod ez olyan mint amikor a székely ember elmegy az állatkertbe s kérdik tőle miket látott hát mégis csak ott azért van ez-az. Mondja, hogy látott zebrát. Kérdik milyen az? Olyan mint a ló csak csíkos. S még mit láttál? Zsiráfot! Az milyen. Olyan mint a ló csak hosszú nyaka van. Na és még? Krokodilt! Az meg mi? Olyan mint a ló? Na az a lóra egyáltalán nem hasonlít.
Attól, hogy te még életedben nem láttál ilyent még létezik. Kicsit most olyan amit mondasz, hogy nem lehet felhozni semmilyen technikával az elmaradott testrészt mindenki feleslegesen szenved csak mert neked nem sikerült egy év alatt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Meddig csináltátok? 1 hónapig? Nem is értem miért nem lett hordó melletek...
Az embereknek általában van egy edzés rutinja, hétfőn mellezik, kedden hát, utána láb meg mittudomén. Az első kettőt mondjuk aránylag nagy erőbedobással végzi. A lábat már kevésbé, 3 hetente ki is hagyja az edzését. A többi meg ahogy sikerül, van kedve vagy nincs, stb. Ehhez megfelelően van is egy alkata általában erősebb felsőtesttel, gyengébb lábbal. Kar aránya a testhez kb. az adottságaitól függ ilyen peremfeltételek mellett.
Ha most ugyanez az ember egy olyan szemlélettel kezd el edzeni, hogy a karjának ad prioritást, amit eddig a végére vett és félgőzzel csinált (mert ugye az úgyis nő, mert kap másból is, minek azt igazán megerőltetni...) és egy ilyen kialakítású új edzésrutint vesz fel, akkor az addig kialakult arányokon szerintem igen is tud tolni valamicskét. Nyilván nem lesz koxos gainz, de azért alakulhat a dolog.[ Szerkesztve ]
-
Persze, nyilván ezért szoktak testépítők is célzottan edzeni lemaradt testrészeket, amikor fel akarják hozni, mert semmi értelme nincs. Elég 4x8-al leedzeni mindent, azzal megkapja minden a maximális stimulus-t, és kifejlődik olyanra, ahogy az Isten megteremtette, mással próbálkozni időpocséklás.
Ja, tudom, a testépítők kokszosok, náluk minden más, őket még a gravitáció is taszítja
-
Én eleve az alapfeltevést nem osztom. Mi az, hogy elég rá annyi? Valamire biztos elég. De miért ne lehetne többet, ha valaki jobban ki akarja dolgozni? Persze a több, nem mindig jobb, de azért ha egy izomcsoport több figyelmet kap, akkor az eléggé korrelállni szokott a fejlettségi szintjével is.
-
Ne röhögtessél már. Mióta lehet összehasonlítási alap, hogy másnak milyen? Ha te döntenél úgy, hogy sokkal jobban ráfekszel a karra, akkor lehet, hogy a mostanihoz képest nőne még. De nekem mindegy, hogy csinálod. Én most annyira nem vagyok elégedett az arányaimmal, ezért áttettem más izomcsoportokra a hangsúlyt az edzésben.
(#148247) Zola007
Ez teljesen nyilvánvaló sztem, de nem pont erről volt szó. Nagy súly nélkül nem igazán van nagy izom. De egy erőemelőt mióta érdekel, hogy hogy néz ki? Ránéz a karjára, hogy "Jóvan, elég nagy" aztán kész. Azért ha valakit inkább a kinézet érdekel, még aránylag nagy kar mellett is mondhatja, hogy nem elégedett az arányokkal és jobban rá kéne feküdni, hogy nőjjön egy kicsit. Nehogy már értelmetlen legyen valamire célzottan, nagyobb energiát befektetve edzeni... nonszensz[ Szerkesztve ]
-
Pedig nem kéne. Ha valamit jobban akarsz, hogy nőjjön, akkor jobban is kell stimulálnod. Alapjában véve igaz, hogy ha nem karozol, de más izomcsoportokat jól megedzel, akkor a karod sem lesz csoffadt, jól felerősödik hozzájuk. Ugye egy hát vagy mell nem fog megerősödni, ha nem edzel rá célzottan, a kar viszont igen.
De ha kimondottan a karodat akarod fejleszteni, akkor neki kell állni célzottan, rendesen megedzeni. Én is ezt csinálom most, karral, vállal. Fel kéne kicsit hozni ezeket. Míg mellre most csak heti 2 gyakorlat van.(#148244) marked one94
És a tied lett a nagyobb? Mert akkor ugye tudod, hogy a Józsi amúgy, aki a haverjuk, annak 2x akkora karja van, mint neked és simán leütne téged bármikor, nehogy azt hidd, hogy kemény vagy![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
Na köszi erre ment ki a kérdésem, bár van aki félre értette és úgy értelmezte, hogy 2 hónapja edzek méé' nem vagyok izmos, pedig nagyon nem erre irányult
. Na akkor jó ez így nekem valamennyit úgyis fog oldalirányba is nőni nyilván mert nőtt is, de ezt akartam megtudni hogy akkor nem az edzést csesztem el hanem gyárilag ilyen. -
Zola007
veterán
-
aelod
veterán
Azé ha az átlagos kinézet egy jó órával és kocsival társul + nyaralós képekkel szerte a világban nem hiszem, hogy rossz party lenne a csajok körében. Bár ki tudja nem értek én ehhez (sem). Nem kenyerem a tinder.
(#147904) MATEO6600
Ezeket a tageket akkor szokták a strandfazonos kép mellé rakni amikor megvolt a 2 hónap kokszolás a beachre
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Nálad. A legtöbb jó(nak) tartott vagy sokak által jó nők nem telekokszolt csávókkal lógnak. Tök átlagos manusok lógatják be nekik.
Wood
Bár akkor felvennék valami celeb trainertMinek? Hogy csináltasson veled sok pénzért burpeeket?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
-
-
kk831228
addikt
Azon csodálkozom, hogy nem ment el ez is abban az irányban... De jobb ez így, maradjon is meg ez úgy ahpgy régen is volt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
kicsiogre
tag
A cél egy normális súly elérése ( kb 80 kg ) 165-röl
indultam most vagyok 120 szóval még 40 kilót le kell dobni , erre másfél évet adtam magamnak , aztán onnan meg meglátjuk nyilván az edzés meg a kaja megy tovább a nagy kérdés hogy meddig tudom elhúzni a protézisig az időt ( nyilván én szeretném minél tovább ) .[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
Fene tudja , én mondjuk azért iszom mert egy adag ( ami 20 gramm fehérje )90 forint és napi 4 adag lemegy -ilyen áron kajából nem tudnám kihozni csóró vagyok sajna a pénz nagy úr szívesen ennék akár naponta marhahúst stb de nem tehetem meg. A célom felénél tartok kb , most már azért kitapasztaltam mi a jó ( kajában ) és ez tartható is mivel nálam másképp nem fog menni .
-
D3W1L3
tag
jó nagy faszság amit írsz, a kox nem csodaszer ha nincs megfelelő tápanyaggal ,pihenéssel, edzéssel megtámogatva szart se ér. És itt a nagy többséget kell figyelembe venni nem a genetikai csodákat akik a sima levegőtöl is izmosak lesznek. aki naturálban normálisan odafigyel a dolgokra és keményen edz, jobb lesz mint aki koxol és szarik bele mindenbe(kb. azonos testalkatú, felépítésű emberekről beszélek)
-
#147477
Coccolino_O
őstag
Ijk
#147448
Coccolino_O
őstag
Jah, így oké. Mert nekem az jött le, hogy a makrót is nyugodtan lehet milkával bevinni.
Ahogy írtad, én is ennék simán mondjuk "reform" házi sütit (cukor helyett mondjuk valami cukoralkohol, fehér lisztet meg felütöd teljes kiőrlésű liszttel fele-fele arányban, máris kevésbé dobja meg a vércukrodat), ha már tényleg ott vagyok, hogy kell az a plusz kalória, de nyilván a mérték itt is fontos. Egyszer próbáltam sütni teljes kiőrlésű lisztből valami többlapos édességet, a tésztája kb. szétesett a picsába, de ízre viszont magasan verte a klasszikust.
-
Lacy6
senior tag
Én nálam azért nem mind1, hogy miből fedezem a kalóriabevitelemet.
Fontos az inzulinreakció és az is, hogy mennyi ásványi anyag és vitamin van az ételben ami az egészségemet támogatja. A bevitt cukor meg eleve megterheli a hasnyálmirígyet, szóval nagyon nem mind1 hogy mit eszel!Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Zola007
veterán
értem én, de a krémes jóval nagyobb inzulintcsúcsot vált ki.
Az előbbi példára lefordítva fogd fel akkor úgy, hogy
>> Marok Marcsánál Danone Dia élvezetesebb ugyan
>> de cserébe fogazik
Szóval magában se a CH tartalom nem informativ, se a glikémiás index (GI), kell a glikémiás terhelés (GL) éa inzulin index ismerete is mellé.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
... még nagyon sok másik molekula, illetve az odáig vezető út marhára eltér.
Ez is biológiai tény▼Például itt ugyanaz a végeredmény, de nekem valahogy mégse mindegy melyik ▼
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ed3r_X_
nagyúr
Csak olvasom itt is, hogy heti 1 kg, stb (aelod, hasonlo makrókkal). Rám meg semmi.
AMD Power vacsorájától mondjuk én a falnak mentek volna éhségemben. Fura vagyok
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
Neked sem ártana néha elrugaszkodni a gyúrós szemlélettől, mert a hobbigyúrda a teljes sportvilágnak bolhafingnyi szelete.
Mégis ebből kiindulva teszel néha olyan "ultimate" kijelentéseket, ami sportélettani/sportdietetikai szempontból megmosolyogtató.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
Az fix, hogy nem hogy csak 2000-től, de 2500 kalóriától is még bőven éhezek. 3000-3500-nál már kiválóan érzem magam, ide már azért kell zsírból is bőven (makró).
Annyi kalóriát, amitől meg 90 környékére híznék, nem tudnám megenni, de nem is életszerű, hogy a 175 centimhez és ~80 kilómhoz megzabáljak 6-7-8 ezer kalóriányi cuccot. Nyilván nem is célom csüngőhasú malacnak lenni, eleve csak példának hoztam fel ezt az egészet. Hogy olyan kajáktól, amiktől te Michelin baba lennél, én egy grammot se híznék, ugyanannyi (vagy kevesebb) mozgással.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
#147436
Coccolino_O
őstag
Ijk
#147421
Coccolino_O
őstag
"Nincs olyan hogy szemét kaja, főleg ha kalória bevitelt noveled. Ugyan arra a glükózra bomlik le a kremes mint a zabkasa."
Ha ez tényleg így lenne, akkor mindenki 300grammos milkával tömegelne, mert az legalább finom meg édes is. Meg van belőle tucat íz. Utána meg beköszönne Diabétesz úr.
Nyilván te is tisztában vagy azzal, hogy hogyan lehet hintáztatni a vércukor szintedet az egyszerű szénhidrátokkal.
[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
2 hónapig ment, aztán most jött a Japán út, és el is búcsúztam 1.5-2 kilótól. Hiába, ott nem adnak sok kaját
Amúgy relatív a 3500 kcal, mert szemétből én is hamar összerakom, de minőségi kajából azért neccesebb. 4-500 gramm csirkemell, 250 gramm rizs (száraz, ezzel voltam bajban, hogy nekem nehezen ment) cottage cheese, banán (csak ch miatt), zab+fehérje. Napi szinten ezek mentek alapjában.
A munkám meg nem irodai sajna. Gyártás technikusként elég sokat futkosok a termelésben, ha hinni lehet a lépésszámlálónak, akkor olyan 7-8 km van meg / nap. Mellette heti 3 edzés, alkalmanként kb 2 óra, elég intenzívek.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
A 77 kilómmal nem volt elég 3500+ kalória a hízáshoz. Fehérje 200-220 gr, Ch 4-500, zsír 100-130 gr között mozgott.
Egyszer nem értem még el a 80-at, akármennyire is odafigyeltem (vagy épp szemetet ettem pluszba, hogy hátha..). Nekem szerintem gyors is az anyagcserém, meg baromi sokat mozgok.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Apollyon
Korrektor
Jó, de te egy nagy kétméteres benga vagy, én meg hozzád képest egy kis hobbit.
Azt meg ne mondd, hogy ha napi 1 kiló kenyeret megeszek, mellé még a többit amit írtam, akkor is elhíznék 100 fölé... Egy ponton tovább egyszerűen nem hízok és kész. A felesleg salakként távozik, csak ha többet zabálok akkor több. Mint amikor túlzabálsz valamilyen krumplit, vagy mogyorót.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
Van egy ismerős, aki régen 115 kiló volt, és 77-re lefogyott (pár centivel magasabb mint én) ha napokig félrekajál, úgy jönnek rá vissza a kilók, mintha soha nem látott volna diétát. 1 totál félrezabálós hosszú hétvége alatt képest több kilót felrántani (ami meg is maradna diéta nélkül).
Aztán itt vagyok én, akármennyi szemetet zabálok, 83-84 kilónál többre képtelen vagyok hízni. Akkor se, ha fehér kenyéren élek, pizzával, tortával és chipskólával hetekig.
Itt azért van egy kis különbség az anyagcserénk között, nem?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Ne legyél már retard, milyen tudományos magyarázatot akarsz arra, hogy az ég kék, a fű meg zöld? Szóval szerinted ha valaki vékony testalkat meg ha valaki zsíros, aközött igazából nincs különbség, csak az előbbi nem eszik, az utóbbi meg sokat és igazából ugyanolyanok?
[ Szerkesztve ]
-
-
-
Lacy6
senior tag
Meg az egészséges emberek anyagcseréje között sincs akkor ég és föld eltérés.
Most írtam rá valós példát, hogy van.
Nem azt mondtam, hogy idővel belassult nekem az anyagcserém és neki is befog.
Egyszerűen csak ekkora különbség genetikailag.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
S e t h
nagyúr
A szinten tartás mihez képest nehéz ugye, nálam nagyjából akaraterő kérdése.
Eldönteni mit akarsz és megvalósítani.Tegnap könnyített edzést akartam csinálni, csörgött a telefonon, kiderült van 20 percem az edzésre.
Elkezdtem tolódzkodni, 300-át csináltam, elég jó izomlázam lett mára.
Azért mert ezt csináltam nem fog leesni az izmom, a szint is marad.Nem ragaszkodom korlátokhoz, essen jól a mozgás, nincsenek irreális céljaim, így az edzéstől sem égek ki.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Zola007
veterán
A én csontomnak circannuális ritmusa van.
Minden húsvét és karácsony után nehezebb mint az év többi részébenMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#146838
Coccolino_O
őstag
Ijk
#146834
Coccolino_O
őstag
"meg jönnek a külső ingerek is ha látsz jobbat, amit sokszor leszarsz, néha nem."
Mármint mit látsz? Nálad izmosabb/arányosabb embert? Miből tudod, hogy nincsen benne egy komplett patika? Már alapból fals az is, hogy másokhoz méricskéled magadat, hát még akkor, ha nem egy ligában versenyeztek. Saját magadnál kell jobbnak lenned, nem másnál. Azt elhiszem, hogy x év elteltével lankad a motiváció v. bemegy a béka segge alá. Senki sem születik úgy, hogy nincsenek megingások v. éppen kemény időszakok az életében, de csak tudnod kell, hogy miért csinálod pont ezt a sportot, ami nagyon sokat követel, ha elhivatott vagy. Naturálon nyilván van az a szint, ahonnan már nincsen feljebb, kémia nélkül. Nem kellene azért irreális elvárásokat támasztanod magaddal szemben. Nálunk van egy srác a teremben, ugyanolyan alacsony, mint én, de van 100-110kg. Soha nem leszek akkora mint ő, amíg nem nyúlok kokszhoz. De én ezt elfogadom. Ennek a sportnak az az alapja, hogy legyél minél nagyobb. Na de milyen áron?
-
Sztem csak mindenki ki akarja hozni a legtöbbet abból, amit a genetikája enged.
Nyilvánvalóan, ha már közel vagy a határaidhoz, akkor 3x akkora munkát kell beleraknod, hogy 3ad akkora eredményt elérj. Itt jön el az, hogy ki mennyit hajlandó áldozni erre.
Egy bizonyos energiabefektetéshez tartozik egy bizonyos testforma. Ez egyfajta egyensúly. Ettől függetlenül dönthet úgy bárki, hogy mostantól többet fog beletenni, akkor valószínűleg beáll egy új egyensúly, egy kicsit jobb lesz a formája, kicsit közelebb az abszolút genetikai potenciálhoz. Az abszolút genetikai potenciál a felső határ, amit akkor érne el, ha "végtelen" munkát tenne bele (vagyis csak ebből állna az élete és maximumon tolná).
Rajtad egy nagy fásultságot látok amúgy. Beleteszel egy számodra kényelmes mennyiségű munkát, van is egy jó formád. De ez nem azt jelenti, hogy már elérted a végét. Ha elkapna a motiváció és többet kezdenél beletenni, nyilván te is tudnál javítani magadon. De neked kényelmes így.
Ami nem gond, ha ezt tartod, csak én azt vettem észre magamon, meg másokon is, hogy így elfogadod, hogy egy felső határon vagy, akkor elveszted a motivációt és egyre több mindent elhagysz, mondván, úgy sem számít, nem ezen múlik. És tényleg nem egyes dolgokon múlik, de sok kicsi sokra megy. Ha motivált vagy és sok hülyeségre odafigyelsz, végső soron többre mész. Még ha csak egy kicsivel is, miközben sokkal több munkát raksz bele.
Én pl. most eldöntöttem, hogy megpróbálok javítani az arányaimon. Nem várok gyors eredményeket, de lassú víz partot mos.
A mellem nagy, a vállam, meg a karjaim viszont arányaiban kicsik. Vállat most kétszer kezdtem el edzeni egy héten, mellre viszont nem csinálok csak 2 gyakorlatot 4-4 sorozattal. Karra meg 16-16 sorozat bicepszre meg tricepszre is (eddig 12-12 volt).
Vádlim még olyan, hogy örök pálcika. Heti egy vádlit csinálok, viszont heti 2 aerobom az a lépcsőházban lépcsőzés alkalmanként olyan 45 percet. Izomláz szokott lenni tőle a vádlimban, míg a súlyzós vádlizástól nem. Így kvázi heti 3 vádlival, lassan attól is várok némi vastagodást (bár a vádli genetikámat tekintve, nem nagyon rugaszkodom el a valóságtól, pár centinek már örülnék).
Nem gondolom, hogy tényleg nagyon átalakulnék, de azért jövőre ilyenkor már némi változásnak kellene lennie, még ha közelről is kell hozzá nézni. -
#146828
Coccolino_O
őstag
Ijk
#146823
Coccolino_O
őstag
"Itt mindenki koxos formát akar kox nélkül."
Kb.... Mintha lenne valami csodamódszer, amivel ki lehetne váltani a szteroidot. Itt az emberek többségének teljesen jó formája van (feltételezem), és még sincsenek megelégedve soha. Ami bizonyára pozítiv egy bizonyos szintig, hiszen motivál, de káros, amikor már elmegy a testképzavarig. Hajlamosak elfelejteni az emberek, hogy mit ad ez a sport az esztétikus külsőn kívül.
-
#146826
gyuri860213
tag
Ijk
#146823
-
#146825
gyuri860213
tag
Ijk
#146821
gyuri860213
tag
Az a gond hogy tudom mit akarsz elérni És mit? mert még én sem tudom az az igazság
meddig akarom folytatni stb. Amúgy a többivel egyetértek. hosszútávon nem lehet és nem is éri meg tartani egy olyan életvitelt ami egy "jó forma" fenntartásához szükséges. Irreális elvárásokat támasztanak az emberek a fake natty celebek miatt. Nekem csak annyi a célom hogy a párnáktól megszabaduljak amennyire csak lehet és ne haljak bele, hogy aztán ez a forma mennyire lesz tartható sanyargatás nélkül arra sajnos van egy tippem 
-
aelod
veterán
Na az utóbbit nyugodtan el lehet felejteni kox nélkül, ha nem akarsz megszabadulni jelentősebb izomtömegtől vagy úgy akarsz kinézni mint egy szárított múmia.
Valamit valamiért. Igazából nem értelek. Mindig jössz ezzel, hogy mit nem lehet elérni teljesítményfokozók nélkül. Próbáltad már? Vagy ha nem is akkor miért nem használod őket ha ennyire zavar?
Egyszerűen csak nem értem miért. Ennyi."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
félisten
ez így van nem is vitatom hogy hasznos, de nem feltétele a fogyásnak.
Én amúgy szeretek emelkedőn sétálni, diétában csináltam is reggel éhgyomorra minden évben. Ha tehetném minden reggel úgy kezdeném, de most egyelőre nincs időm rá meló előtt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#146813
gyuri860213
tag
Ijk
#146808
gyuri860213
tag
A fura az hogy velem is történt hasonló. Még februárban volt (diéta közepén, talán még alacsonyabb ch és kcal) hogy ki kellett mennem céges ügyben Düsseldorfba 3 napra. Ekkor már a diéta elég stagnálós volt, 2 hétig meg sem mozdult a súlyom. A kint töltött 3 nap alatt nem tudtam tartani a diétát (nem is akartam) volt két tenyér méretű gyros , pizza, csoki stb. csülök 2x vacsorára , reggelire a szállodában pukkadásig mindent. aztán amikor hazajöttem ráálltam a mérlegre és - 2kg. pedig jóval többet ettem és mindig jóllakásig.
-
#146795
gyuri860213
tag
Ijk
#146794
gyuri860213
tag
Igaz, de ne keverd össze a normál 5x étkezést tömegelés / szintentartás alatt, vagy a 3x étkezés diétában. Nem tudsz diétában jóllakottságig enni. Amikor tömegeltem én is 5x ettem szilárd kaját. Diétában tartom magam a 3-hoz. plusz nehéz lenne már ennél jobban adagokra osztani #finedining
-
#146438
Coccolino_O
őstag
Ijk
#146421
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Már pedig innét indultunk ki.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- KAÜ/Ügyfélkapu – már elérhető a kétfaktoros hitelesítés
- Digitális Állampolgárság Program DÁP
- War Thunder - MMO Combat Game
- "Egyszerű" Ügyfélkapu+ regisztráció
- Facebook és Messenger
- Filmvilág
- Óra topik
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- World of Warships
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest