-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#15700
spammer
veterán
Coccolino_O
#15699
spammer
veterán
válasz
Coccolino_O
#15699
üzenetére
És nem jártál egész éjszaka WC-re?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#15699
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Tegnap megittam 4 liter vizet így kora estig bezáróan, és még utána is szomjas voltam.
Az edzés ma nem atta.
-
#15694
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Már megint izomszag van.
-
Dexar007
veterán
Nem értesz hozzá..hagyjuk..
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egy pont idepasszoló banni.:
-Jó pár BB.Tv-ben hallottam,hogy a kissebb sullyal végzett edzés hatásosabb, persze megfelelő koncentráció mellett. A kérdésem az, hogy ez diétában nem fogja felgyorsitani az izomvesztés folyamatát?
+Hagyd a picsába az edzést, nem neked való.
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
#15692
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#15689
Yeffy
veterán
-
#15690
.HUman
tag
God Vazzeg
#15689
.HUman
tag
válasz
God Vazzeg
#15689
üzenetére
Gondolom szimpla gyúrós arc volt. Bunny meg egy street-fighter.
.
-
.HUman
tag
Ez egy nagyképű, igazi gyökér. Lehet ki van akadva a sok hülyétől, de akkor sem kellene ezt így, ilyen formában, hiszen ő maga felelős a fórum hangulatáért, és direkt engedi, provokál. Egyszer az emberére fog akadni, mert kiveri a biztosítékot valakinél, hiába az "ő fóruma".
Jah, meg személyes találka..ki ez te mónika?
Boxer: megint a hiszti?
[ Szerkesztve ]
.
-
-
-
Morris
veterán
Pont erre gondoltam én is. Mivel a rizs vízhajtó hatását a mai napig nem érzem.
És mivel szénhidrátról van szó, így vajmi kicsi az esélye, hogy fogyaszt.
Egyébként én most a diéta alatt csak barna rizst eszem, de nagyon kis mennyiségben. Ezt meg természetesen le is mozgom! Arra viszont tökéletes, hogy energiát is adjon...[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
válasz
Dexar007
#15666
üzenetére
[link]
Nem tudom van e benne igazság...Miért hatásos?
A rizs elemi ereje, hogy a nátriumszint mérséklésével rábírja a szervezetet, hogy adja le a feleslegesen tárolt vízmennyiséget, kimosva ezzel a salakanyagot. Ennek hatására a szervezet felélénkül, mozgékonyabbá és energikusabbá téve a diétázót.
A rizsként bevitt szénhidrát segítségével pedig, könnyedén leküzdhető a más diétánál gyakran jelentkező fáradtság. Emellett a barna rizs még inkább fokozza a szervezet rosttartalmát, amely a megfelelő emésztés alapja, és egyben a vitalitás forrása.
[ Szerkesztve ]
-
#15670
Yeffy
veterán
wertigo1984
#15644
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#15644
üzenetére
kösz, fater
bíztam benned... 
lábra? numeró únó: guggolás
ennél nincs jobb szerintem. illetve ami még nagyon jó, az a kitörés. gyilkos gyakszi
ja, emg a vádlid se feledd! ülő vagy álló vádligép nekem bevált. de itt is fontos az, h lassan csináld, ne "lökdösd"...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Ijk
nagyúr
Bizony a szépség sok lemondással és szenvedéssel jár.
Ma perkáltam le a fogdokinak 9 rugót (ennyit a krea kúráról), pedig csak fogkövet kellett leszedni, meg egy kis fehérítés. A fasza az hogy a kávétól iszonyat gyorsan sárgul be a fogam, és nincs sok kedvem 3-4 havonta políroztatni. Úgyhogy le kell mondanom még erről a tetves kávéról is, pedig szinte más bűnöm nincs is ebben a nyomorúságos életemben.
Wood: Most olyan a fogsorom hogy ha rámosolygok egy lányra azonnal belémszeret. Ja és izmos is vagyok... Meg szerény.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#15665
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#15664
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#15664
üzenetére
kb erről szól hogy miben hiszel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#15659
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#15658
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#15658
üzenetére
mér annak hinnél? Ne foglalkozz vele, a teljes gabona (barna rizs) az egészséges megmondta Kellogs Cornflakes
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#15657
Woodslave
félisten
wertigo1984
#15656
Woodslave
félisten
válasz
wertigo1984
#15656
üzenetére
de annak se jó... Mindegy visszanő a dzsungel aztán úgyse latszik de még elhizni se tudok izlésesen bammeg Csöcs, úszógumi, segg
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#15654
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#15637
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#15637
üzenetére
faxt egészségesebb, a héjban vannak a növényi mérgek, olvass utána... hiba pofazik itt az ember.... A legtökéletesebb ch a fehér rizs nincs vita, nehogy mar a vitamin miatt együnk barna rizst
na voltam ma, benyomtam előtte egy új nitrox therapyt, az ize faxa (grapefruit), hatása meg elmegy kategória nem repedtem szét, mondjuk fasted edzés volt, amúgy is jól durrantam, rájöttem múltkor az volt a baj, hogy nem volt rajtam a kapucnis felsőm, abban vagyok hc.
mellem gusztustalan borostás, ráadásul zsir gynom is van, ha valaki vágja akkor írja mar le milyen hormonális problémára utal azon kívül hogy zsíros ekto vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dexar007
veterán
Nem fogyókúrázni ..diétázni. Egyébként pedig miért ne lehetne? A nyúl honlapján kívül olyan tanácsokat is osztogatnak abszolút kezdőknek is,hogy először szálkásítson le amennyire csak tud,és utána kezdjen el tömegnövelni..
Én már ebből eleve kiestem,mivel 67-68-ról felmentem 73-74-re kicsivel több mint fél év alatt,és most kezdeném el a diétát.
Kockás hasam egyébként még életemben nem volt,úgyhogy most ez a rövidtávú cél ,,a nyárra" + még egy indok.: belefáradtam az állandó zabálásba,éhezni szeretnék végre egy kicsit.Give me your cum,bull!
-
spammer
veterán
Új edzőzene. Kibaxott jót vállaztam rá >> ATTA
"So Light 'em up up up
Light 'em up up up
Light 'em up up up
I'm on Fire!"Leégettem a vállakat (azt a keveset is
)[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#15647
meroly
veterán
wertigo1984
#15644
meroly
veterán
-
#15645
_NCT
addikt
philoxenia
#15641
_NCT
addikt
válasz
philoxenia
#15641
üzenetére
Te szoktad ezt csinálni?
Nekem így mondták: állva francia rúddal, 7-7-7 és fokozatosan csökkentsem a súlyt. Első hetes alsó tartományban, 2. hetes felső tartományban, 3. hetes pedig teljes szakasz.
[ Szerkesztve ]
-
#15641
philoxenia
MODERÁTOR
Coccolino_O
#15637
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
Coccolino_O
#15637
üzenetére
Azért egészségesebb, mert benne maradnak a vitaminok, amik a hántolással elvesznek....[link]
MMA87: [link]
[ Szerkesztve ]
Menczer érvelési stílusához nekem is jogom van...
-
_NCT
addikt
Mell-bicepsz vót... 45-ös padon kezdtem a fekvenyomást, utána egyenes, egyenesen sokkal jobban ment mint eddig.
Viszont a kalapácsozás nekem nem jön be
Helyette 21-eztem. Valaki leírhatná a 21-ezés helyes menetét, mert ahányan voltak a terembe annyi félét mondanak...[ Szerkesztve ]
-
#15639
Richard
őstag
Coccolino_O
#15637
válasz
Coccolino_O
#15637
üzenetére
Aha. Több benne talán a rost. De nekem valahogy nagyon nehezen csúszott mindig is. Mindegy, az én formámnál ez teljesen lényegtelen
Ehetnék akár ZS rizst is.[ Szerkesztve ]
-
#15634
Richard
őstag
Coccolino_O
#15613
válasz
Coccolino_O
#15613
üzenetére
Én 10 főzést átlagoltam amikor kezdtem a diétát. 100g rizshez 200g vizet adok főzésnél.
Az így kapott átlagolt mutatók (kerekítve):
Nyers -> Főtt : 2,716
Főtt -> Nyers : 0,368Tehát 100g rizs nyersen = 271,6g főve. Igy egesz pontosan be lehet lőni egy-egy étkezésre a szenhidratot, csak egy gramm pontos konyhai mérleg kell.
szerk.: Tescoban kapható sárga zacskós A rizzsel főzök mindig. Tehát a barna rizs lehet eltérő értékeket adna.
[ Szerkesztve ]
-
#15632
Coccolino_O
őstag
Dexar007
#15627
Coccolino_O
őstag
válasz
Dexar007
#15627
üzenetére
Ha jól tudom, akkor nem feltétlen kell 45 perc, kisebb időtartamnak is ugyanaz a hatása, maximum nem égetsz el annyi kalóriát.
Fogalmam sincsen, hogy mennyit lehet maximum, de mivel aerobról van szó, így bizonyára elég sokáig bírja az ember. Szerintem 1 óra is rohadt unalmas, nemhogy több.
-
válasz
Dexar007
#15629
üzenetére
Ez is jó lehet, bár nekem totálisan nem jött be, mert visszavett szénhidrát mellett a reggeli aerob után a délutáni súlyzós edzésem már sz@rt nem ért. Semmi energiám nem volt hiába csak 130-as pulzussal nyomattam reggel a "sétát". Persze kinek mi jön be. De a HIIT azonos időráfordítás mellett 9* jobban égeti a zsírt meg az anyagcserét is 24 órán át pörgeti. Edzés után meg belefér az a 20 perc
-
Dexar007
veterán
válasz
Richard
#15628
üzenetére
Én úgy terveztem,hogy hétfőtől péntekig/szombatig 1 óra aerob ébredés után, súlyzós edzés pedig valamikor délután/estefele hétfő-szerda-péntek-szombat.
Vasárnap isten napja...vagyis pihi.
Fat-karcsú vagyok na..ha van rajtad zsír akkor miért ne lehetne diétázni? Legfeljebb olyan leszek mint dzsasztin bíber.[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
Dexar007
veterán
válasz
Richard
#15625
üzenetére
Hát az evőversenyeken sem a dagadtak nyernek, hanem a csont és bőr srácok.
De jó,üsse kavics, 3g-vel kezdem aztán majd meglátjuk mi lesz.Még egy kérdés.: Mennyi aerobot lehet nyomni egyszerre?Minimum 45 perc,de inkább legyen 1 óra. De maximum mennyi lehet,amíg meg nem unom?
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
#15626
Yeffy
veterán
Shadowbull
#15521
Yeffy
veterán
válasz
Shadowbull
#15521
üzenetére
vagy esetleg mindenkinek más jön be, nem?
én pl kifejezetten a husos, nagy seggű (ez számomra nem volt nagy segg még, de szép, ízléses), dagibb csajokat szeretem, és mégsem szoktam itt fikázgatni a számomra gebéket, meg fitnesszlédiket.
megnézem őket, van egy két számomra szép, ahhoz írok egy uff-ot kb, oszt csókolom.
ha neki(k) az tetszik, miért baj?na, most jöhet az én ekézésem nájtmer helyett, letojom, úgyis megyek lábazni...
brownus: ehh, jössz Egerbe? hova? oda nem megyek
viccen kívül hova? városba? vagy a környékre?Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
válasz
Dexar007
#15624
üzenetére
Az egy dolog, de lehet mást is enni rizs helyett. Ne csináld már én 20 kilóval vagyok nehezebb nálad és 130 gramm rizst eszek egész nap összesen
Megjegyzem jelenleg már csak 1,5g/tskg sch megy le naponta, igaz 2-3 hét múlva végzek is a diétával.szerk.: Mégsem vagyok éhes, csak azért lehet enni mást is. Első hét jó sz@r, de utána már nem jönnek rád ilyen éhségrohamok.
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
Érdemes valamilyen kieget venni első diétához vagy tökmindegy?
Ami per pill itthon van.: kazein,tejsavó fehérje,carb-fast, carb-slow.RicHarD:Én 4g-vel kezdtem a tömegelést,de az első hét után gyorsan felvittem 5-re,mert rájöttem,hogy nap vége fele éhezem mert elfogy a rizs.
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
válasz
Dexar007
#15611
üzenetére
4g/tskg kissé sok. Ha már szálkásítani akarsz akkor ezt felezd meg. Kb 1,5-2,5g/tsg között van a szénhidrát "hivatalosan" diétában.
Én például 106kg-ról indultam januárban, belőttem kb 2 grammra aztán had szóljon. És nekem még így is csak heti kb 0,5 kg ment le. Pedig edzettem rendesen és 0 szemét volt benne csaló nap nélkül. Ma reggel 96,8 volt, szóval szép lassan megy ez le. 4g/tskg szénhidráttal szerintem már 150 kiló lennék. Tömegeléskor is bőven elég nekem a 3-3,5g. Megjegyzem 190 magas vagyok.
#15624. valamilyen liquid l-carnitint tolhatnál aerob előtt 0,5-1 ótával. Meg akár súlyzós edzés előtt is.
[ Szerkesztve ]
-
-
Dexar007
veterán
válasz
spammer
#15618
üzenetére
Ezt eddig is tudtam magamról..
Heti 5x-6x ébredés után 1 óra aerob utána zabpehely + 20g fehérje, egész napra 380g barna rizs + 600g csirke,súlyzós edzés után dupla adag fehérje szénhidrát nélkül, lefekvés előtt 20g kazein. Zöldségből pedig 300-400g egy napra elosztva. Jól hangzik?Give me your cum,bull!
-
#15618
spammer
veterán
Coccolino_O
#15613
spammer
veterán
válasz
Coccolino_O
#15613
üzenetére
Kb. a duplája lesz, legalábbis a múltkor annyit mértem barna rizsnél. Meh, így is sok az, ráadásul minden nap. Deszar egy igazi HÁCÉ
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#15616
Dexar007
veterán
Coccolino_O
#15613
Dexar007
veterán
válasz
Coccolino_O
#15613
üzenetére
Sosem mértem még le megfőzve. Minek? Attól függ,hogy éppen,hogy sikerül.. ha nagyon magába szívja a vizet,akkor szerintem annyi is lehet, de ha rágós lesz akkor nem.
melody írok privit ..majd a két legizmosabb megbeszéli egymásközt.
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
#15611
Dexar007
veterán
God Vazzeg
#15609
Dexar007
veterán
válasz
God Vazzeg
#15609
üzenetére
Pedig nem kéne.
Egyébként tényleg fölösleges még talán,de meguntam ennyit zabálni,és már lassan 7 hónapja nem tudom milyen éhesnek lenni,úgyhogy kell egy rövid 1.5 hónapos kicsit éhezős szakasz.
Szárazon mérem spammer. Fél kilót bármikor el tudok egy nap alatt pusztítani,a 600g már határeset.
Na,de okosat még nem olvastam, 4g-vel elkezdjem aztán lesz ami lesz?
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
#15608
Dexar007
veterán
God Vazzeg
#15607
Dexar007
veterán
válasz
God Vazzeg
#15607
üzenetére
178. Attól még van rajtam zsír ,és ha már izmos nem lehetek,legalább szálkás legyek.
Give me your cum,bull!
-
Dexar007
veterán
Na,nekem most mindjárt összeállítunk egy szálkásító étrendet. 73-74 kg vagyok.
6.5g/tskg szénhidráttal tömegeltem fénykoromban ,de nem lehet sokáig tartani a 550-600g rizst,úgyhogy egyezzünk ki napi fél kg-val.
1 hete már visszavettem a kajából,2-3 napja már fél kg durum tészta se fogyott el egy nap alatt,pedig tésztából ez igazán nem nagy mennyiség.
Tegnap egyébként vettem pár kg barna rizst,úgyhogy ebből kéne valamit alakítani. 4g/tskg jó lesz első héten? (Tudom,valakinek ez tömegnövelésbe tartozik,én is ennyivel kezdtem, de rájöttem,hogy én attól éhezek)Give me your cum,bull!
-
#15605
spammer
veterán
Coccolino_O
#15601
spammer
veterán
válasz
Coccolino_O
#15601
üzenetére
Most, hogy mondod, ez tényleg az.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ja írni is akartam hogy hagyjuk inkább 
leáll tőle az anyagcsere, zsír lesz belőle egyből 
kb. állandóan "koplalnom" kellene, hogy lapos maradjon.
Helyette 21-eztem. Valaki leírhatná a 21-ezés helyes menetét, mert ahányan voltak a terembe annyi félét mondanak...
Fat-karcsú vagyok na..ha van rajtad zsír akkor miért ne lehetne diétázni? Legfeljebb olyan leszek mint dzsasztin bíber.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LEGO klub
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Egérpad topik
- Autós topik
- Politika
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Intel Core i3 / i5 / i7 4xxx "Haswell" és "Haswell Refresh / Devil's Canyon" (LGA1150)
- OLED TV topic
- Milyen program, ami...?
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest