Hirdetés
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dexar007
veterán
-
#12592
meroly
veterán
Coccolino_O
#12591
meroly
veterán
válasz
Coccolino_O
#12591
üzenetére
Úgy, hogy az edzésre koncentrálok, a zene meg csak szól mellettem. Ezeket inkább futás közben hallgatom úgy odafigyelve.
Jó, látom senkinek nem jött be, na ez van, nem kell egyeznie az ízlésünknek.
Impossible is nothing
-
#12588
adam_
senior tag
wertigo1984
#12587
adam_
senior tag
válasz
wertigo1984
#12587
üzenetére
Köszi!
Tanulok, készülök az államvizsgára, meg mellette edzem. Van program dögivel. -
#12587
wertigo1984
őstag
adam_
#12572
-
#12585
meroly
veterán
God Vazzeg
#12584
meroly
veterán
-
#12584
God Vazzeg
veterán
Shadowbull
#12581
God Vazzeg
veterán
válasz
Shadowbull
#12581
üzenetére
Ezt hogy érted?
-
#12583
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
meroly
veterán
Szerintem ez nagyon jó forma 2 év alatt meg főleg, bár lehetett volna egy before kép is.
Hasonlóak a céljaink, én is fel akarok tömegelni kb 80-ig (178cm vagyok, 62->72kg most), utána leszálkásítani.(#12556) Shadowbull: pedig Britney-t direkt nem raktam
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy kaptyátok be, nekem ez a zene tetszik és pörget.
Impossible is nothing
-
#12581
Shadowbull
addikt
God Vazzeg
#12580
Shadowbull
addikt
válasz
God Vazzeg
#12580
üzenetére
nem felsz hogy belepiszkal a sajat hormontermelesedbe?
vagy mar neked olyan nincs?
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#12580
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
1 hét szünet lesz a dhea-val, most fogyott el az első doboz. 96kg vagyok, forma olyan amilyen (középfos
) de tömegelésbe belefér, kockák még megvannak Majd jövő héten elkezdek még egy dobozni kúrát (25 nap) és meglátjuk hogyan tovább. Tömeget már nem nagyon akarok felrakni, inkább a definició javulhatna, de diétát még nem kezdem el, szóval itt tartok most. Csak hogy írjak valami ON-t is néha 
-
Eagl3
veterán
Az a probléma ezzel, hogy nem biztos, hogy megéri az áldozatot nagyon lecsökkenteni a TZS-t, nagyon rövid távon tartható csak fenn a kockás has annak aki genetikailag nem túl szerencsés ilyen szempontból.
Persze ez csak az én véleményem, de mondom a képekből ítélve inkább tömegelnék. -
adam_
senior tag
Még a hasamon van egy kis zsír, hogy definiáltabbak legyen a kockák, csökkentenem kell a testzsírt, az ugye meg némi tömegveszteséggel is járhat, nehéz ezt kikalkulálni, szerencsére izomveszteség a szálkásítás alatt minimális volt, hála a fehérjedús táplálkozásomnak, és a kemény súlyzós edzéseknek. Némi, nagyon minimál zsír / víz maradt még rajtam.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Jelenleg szálkásítok, 69 kg vagyok (75-76 kg-ról kezdtem), 172 cm-es magasságomhoz, testzsírom kb. 15% körül van, de le szeretném vinni 10% körülire.
A képminőségért elnézést, csak egy webkamera volt elérhető jelenleg, amivel letudtam magam kapni, próbáltam így is egy picit felnagyítani, hogy normálisan látszódjon.
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
omega3-t aki szed az mikor szokta betolni? Valahol mintha olvastam volna hogy erdemesebb akkor amikor nincs ch a kajaban.
ezert en ha kardio nap van reggel veszem be az elso turmixal vagy pedig este az utolso turmixal, csak nem tudom este mennyire szerencses zsirt eszegetni -
#12568
shteer
titán
wertigo1984
#12554
shteer
titán
-
#12563
TommyNagz
senior tag
Shadowbull
#12561
TommyNagz
senior tag
válasz
Shadowbull
#12561
üzenetére
Ha 4 heten belul nem megy lefele a suly, lemegyek 1,5-ig. Az elozoben ugyanezzel az etrenddel, es a brutal blade-et hasznalva ment le a zsir szepen, majdnem heti 1kg (az talan mar sok is volt...) Persze a blade mellett az alvas felejtos volt...
encapsulation dot1q
-
#12559
siti
őstag
wertigo1984
#12554
válasz
wertigo1984
#12554
üzenetére
a tojásmentes rántottában csak rántás van
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
TommyNagz
senior tag
-
#12556
Shadowbull
addikt
meroly
#12548
Shadowbull
addikt
válasz
meroly
#12548
üzenetére
ha most azt mondom hogy ez ratyi zene, akkor megsertodsz?
Nekem alapproblema a fekvenyomasnal hogy erosen bedolgozik a vallam. A vallizom elso fejet en nem is edzem kulon. Mondjuk nekem a vallam mar attol is no, ha megmutatom neki az edzotermet a terkepen
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
Woodslave
félisten
válasz
Fred23
#12536
üzenetére
sztem amit nem csinálsz, abban gyengülni fogsz, tök mindegy hogy a HSPU is vállra megy. (már csak a technikától való elszokás miatt is.) Legalábbis magamon azt tapasztalom, hiába erősödök mondjuk ferdepadon, ha nem nyomok simán, akkor abban visszaesek.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#12554
wertigo1984
őstag
Eagl3
#12545
wertigo1984
őstag
Köszi.
Meroly: hááát.... ha éhes az ember, akkor mindennek isteni íze van, de amúgy érezhetően nem olyan mint az igazi.
Shteer: tojásmentes rántotta? Csak a fehérjét vagy csak a sárgáját használta fel?
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Fred23
nagyúr
válasz
spammer
#12546
üzenetére
Jó, de milyen súlyaim vannak?! Azokat szerelni nem nagy öröm, ráadásul ha leveszek a súlyokból military-hoz, akkor is a minimum, amire lemehetek, az 70 kiló, mert van a rúd, meg van az egyik oldalon akkor egy 30 kilós satu. Ha rakok 30 kiló súlyt a másik oldalra is, lesz 70 kilóm, ami viszont sztem nekem sok lenne katonai nyomásban még. Nem tudom, nem próbáltam, de tippre 65-nél nem tudnék többet úgy kinyomni. Nem emlékszem már, de mintha egykezes 32 kilóig eljutottam volna már egyszer régen vállból nyomással, de akkor sem hiszem, h kimenne a 70. Tegnap volt fekvenyomás, szóval ma nem próbálnám ki, de talán legközelebb teszek 1 kísérletet vele.
ps: lehet, h kimenne, mert a HSPU meg iszonyat jól megy. El vagyok bizonytalanodva.
[ Szerkesztve ]
-
#12548
meroly
veterán
wertigo1984
#12541
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#12541
üzenetére
Na majd meglesem. A tojásléből készült rántottának tojás íze volt?
(#12545) Eagl3: elég derék gyilkosnak tűnik
(#12539) Shadowbull: rosszul vagy?
Impossible is nothing
-
spammer
veterán
válasz
Fred23
#12544
üzenetére
Olyan súlyokat használj, amivel tudsz mellre koncentráltan edzeni fekve nyomáskor, hogy minél kevésbé használd a tric-vállt. Persze csak ha testépítő jellegű (mell)edzést végzel. Ha neked az erő a fontos és a nagy súly, akkor az más. De militaryzni akkor is tudsz, hiszen van súlyzód, válledzés szempontjából jobban jársz.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#12545
Eagl3
veterán
wertigo1984
#12541
Eagl3
veterán
válasz
wertigo1984
#12541
üzenetére
-
Jim-X
őstag
válasz
TommyNagz
#12522
üzenetére
Ha ki van számolva a CH akkor persze mehet az edzés utáni turmixba a carb-f. Nekem viszont az vált be, hogy ha edzés előttig beviszem a szénhidrátot és edzés után már csak a protein és zöldség megy, plusz zsír. Edzés előtt nyomok BCAA-t, meg egy kis glutamint, edzés után meg a protein+glutamin.
De mondom: nekem ez vált be 
(#12527) Bibby: Rendszeresen járok fogorvoshoz, mivel az ismerősöm (protekció rulez
) És csak arra tudtuk visszavezetni amikor sok szőlőcukrot is ettem (edzés utáni turmix, tömegnövelő...) Sokkal több volt a fogkő pl. az első fogaimon [ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
spammer
veterán
válasz
Fred23
#12536
üzenetére
"A military press, mint a HSPU gyúrós megfelelője, mennyire fontos gyakszi, illetve a fekvenyomás helyettesítheti -e legalább annyira, hogy amit addig elértél, megmarad?"
Tekintve, hogy a military váll, a fekve nyomás meg mell gyakorlat. Neked mindegy
De nem is értem, ha van súlyzó, miért nem tudsz militaryzni? „A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#12541
wertigo1984
őstag
meroly
#12534
wertigo1984
őstag
válasz
meroly
#12534
üzenetére
Én az utóbbi két hétben epic battle film music-ra tolom, youtube-on rengeteg ilyet találni és nagyon jó.
(#12533) spammer: köszi a tippet.
(#12540) Eagl3 : milyen az a military press?
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Eagl3
veterán
válasz
Fred23
#12536
üzenetére
Nem tőlem kérdezted ugyan, de úgy gondolom azzal a három alapgyakorlattal elég szépen karban tudod magad tartani. Viszont a military presst a fekvenyomás nem helyettesíti semmilyen szinten, de ha fekve nyomni tudsz (mármint van hozzá eszközöd) akkor a military presst is tudod csinálni, így nem érdemes elhagyni. Jó kis váll gyakorlat szerintem, átszoktam rá nem rég a sima ülő mellről nyomás helyett.
-
válasz
meroly
#12534
üzenetére
az edzéstől leszel izmos, CH-nak meg a mézes zserbót ajánlom, akár edzés közben is.
Tommy Da B1G@12525
ez a fullforce carb-f meg érdekes. Fő összetevője a kukorica keményítő, aminél 100gból 85g a szénhidrát, de a carb-f 100g-ból 100g szénhidrát... Persze a matek sose volt erősségem[ Szerkesztve ]
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
Fred23
nagyúr
válasz
Woodslave
#12532
üzenetére
Nekem edzés után a kávé a legjobb tejjel. Lehet, csak placebo, de mintha fájdalomcsillapító hatása lenne.
Arról nincs valamilyen írás ( tanulmány ), mennyi idő alatt jelentkezik érezhető erő- és méretcsökkenés egy izomban, ha nem edzel rá tovább, vagyis hogy milyen gyorsan épül le az izomzat, ha nem használják?
A military press, mint a HSPU gyúrós megfelelője, mennyire fontos gyakszi, illetve a fekvenyomás helyettesítheti -e legalább annyira, hogy amit addig elértél, megmarad? Mert arra gondoltam, az áprilistól következő diéta alatt kizárólag fekvenyomás, húzódzkodás és felhúzás menne. Vajon utána nem tudnék súlyokkal a lábamon HSPU-zni úgy, mint korábban? Vagy a fekvenyomás adna annyit, hogy legalább nem gyengülnék el ebben, hanem szinten maradnék?ps: zene. Erre edzettem tegnap, és ATTA.
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
Nah válogattam össze pár zenét:
Avicii - Levels
Pitbull - Feel This Moment ft. Christina Aguilera
Afrojack - Rock The House
Avicii - Malo
Moby - Disco Lies
CASH CASH - Michael Jackson
If You Could Read My Mind - Stars On 54 - Club Mix
The Prodigy - Smack My Bitch Up
Move Ya Body - Nina Sky
Iggy Azalea - Work
R.I.O - SUMMER JAM
New York City Boy (The Morales Club Mix)
Guru Josh - Infinity 2012
R.I.O. feat. Nicco - Party Shaker
DJ Antoine - Bella Vita
Haddaway - What is Love
Scatman (Cash Cash Dubstep Remix)
Sandstorm Remix
Delerium - Silence ft. Sarah McLachlan (Tiesto Mix)
Techno The Test Song
Techno Trance mix 2013
Eiffel 65 - I'm Blue (Silva Hound Dubstep Remix)
Moves Like Jagger (Eos Dubstep Remix)
Maroon 5 - One More Night (OMG & ShockWave DUBSTEP Remix)
Gotye - Somebody That I Used To Know ft. Kimbra (KDrew Dubstep Remix)
LMFAO - Party Rock Anthem (Arion Dubstep Remix)
The Black Eyed Peas - Don't Stop The Party RemixElég vegyes a stílus és nem kimondott motivational song-ok, de én ezekre tolom mostanában.
Majd szóljatok ha kitaláltátok milyen CH-tól leszek izmos(abb)
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
#12533
spammer
veterán
wertigo1984
#12531
spammer
veterán
válasz
wertigo1984
#12531
üzenetére
Annyival egészítenem ki, hogy egy kisebb adag rizs kb. 1 órával megy nálam edzés előtt. 2 óránál szerintem még bele fér a kisebb teljes étkezés (tehát hús is). Viszont a pufirizst én sokkal gyorsabban emésztem, gyorsabban is esik tőle a vércukrom (érzem az éhséget). A főtt rizsnél nem tapasztalok ilyesmit, tovább elvagyok vele.
(#12532) Woodslave: azért annyira szarul nem vagyok, nem halnék meg vagy ilyesmi
Csak nyilván fáradtak, gyengébbek az izmaim, ha hosszú/keményebb az edzés és régebben ettem, akkor a vércukrom is lejjebb van. Na ezen kicsit segít.Az ikreket nem követem annyira naprakészen, de akkor jó, ha már enni sem kell
George Farah videót anno én is linkeltem, amiben arról volt szó, hogy NO CH edzés után, pont a GH miatt. De igazából fax se tudja, hogy melyiknek van több értelme, melyiket lehet jobban kihasználni.[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
félisten
válasz
spammer
#12530
üzenetére
jóvan azér kérdeztem, az a fontos hogyan érzed magad, bár sztem qrvára nem természetes hogy xarul érzed magad edzés után de a te dolgot)
az ikrek semennyire, mert már eljutottak odáig hogy nem is kell enni edzés után.
Amúgy George Farah szerint qrvára nem kell ch sőt (legalábbis közvetlenül edzés után)
Nem tudom egyébként mi a legfontosabb edzés után. Olvastam olyat, hogy a glikogén visszatöltés az elsőszámú prioriátás akár még izomlebontás árán is, mert üres glikogénraktárak esetén nem tudsz megmozdulni és az nem segíti túlságosan a túlélést bizonyos manapság ritkán felmerülő szituációban (értsd: kardfogú tigris kergetett). De mivel az izom glikogénraktárai qrvára nem merülnek le egy edzés hatására, akármennyire is keményen edzel, nem tudom bekapcsol-e ez az életmentő mechanizmus (már ha létezik egyáltalán)..
Én a magam részéről jobban elhiszem és tapasztalom, hogy inkább az edzés hatására fellépő hormonális hatásokat kell élvezni kicsit, mielőtt agyonvágod inzulinnal (és akkor még nem is mentünk bele, hogy az edzés hatására kialakul olyan állapot melyben az izmok inzulin nélkül vesznek fel tápanyagot, ugyanakkor a tejsavó fehére majdnem ugyanolyan inzulinkibocsátás vált ki mint a cukor) de a faxt tudja, kár volt leírni (de hátha kiprovokáltam egy didn't read mémet "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#12531
wertigo1984
őstag
Tamoo
#12529
wertigo1984
őstag
Én zabpelyhet, vagy müzlit rakok a turmixba, edzés után bekeverem és megiszom, aztán zuhany majd hazafele elcsócsálok egy csokit. Otthon még előkészítem a kaját, aztán fél órára rá eszek. Kipróbáltam amit Spammer és Macikos ajánlott hogy edzés előtt max 2 órával kevés natúr rizs vagy 2 szelet pufirizs, és bevállt nekem. Persze edzés végére éhes is vagyok mint állat.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
spammer
veterán
válasz
Woodslave
#12528
üzenetére
A nullánál több, nem? És igen, nekem elég, érzem a hatását. Kipróbáltam cukor nélkül is, szarabbul éreztem magam CH nélkül, amíg nem jutottam kajához (de ez teljesen természetes). Viszont a nagy kanálnyi cukor szerintem brutális mennyiség, nem csoda, hogy undorító a turmix, meg ragad. Nem egzakt számítás, tőlem mindenki agyoncukrozhatja, csak leírtam, hogy érdemes kipróbálni kisebb adaggal is, főleg, ha mondjuk 30 percen belül kajál is az ember.
szerk: Erre sincs tanulmányom, bár már az "ikrek" (twinmuscleworkout) is elmondták videóban (de nem tudom, mennyire referencia
), hogy ha simán fehérjét iszol edzés után CH nélkül, akkor nagyobb eséllyel energiaként égeti el a szervezet. Szerintem ez logikus is.[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#12526
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Így néz ki a tojásléből készült rántotta
Ez pedig a reggeli
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
spammer
veterán
Tamoohoz hasonlóan én is kevés dextrózt szoktam tenni turmixba, nem is értem, sokan miért raknak bele nagykanálnyi cukrot. Így nem lesz édes sem, a fogam sem rohad ki. Utána meg úgyis eszek kaját. A kaját mikor rágod, azt is elkezdi bontani a nyál, kajamaradék sokkal több és nagyobb mennyiségben rakódik a fogakra, szerintem azokért inkább kell aggódni, mint egy turmix miatt, amit rágás nélkül nyelsz, aztán max kiöblíted utána a szád és bekapsz egy rágót
Amúgy nem hiszem, hogy a CarboXban vagy a Carb-F-ben vagy hasonlókban sok Vitargo lenne.
Nagy részt dextróz+malto. Szerintem. Bár nem vizsgáltattam be semmit, nincs bizonyítékom [ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
TommyNagz
senior tag
-
Jim-X
őstag
Az más!
Én nyomtam pár éve a szőlőcukrot edzések után... aztán tavaly voltam a fogaimmal nagygenerálon (töméscserék stb.) és elég sok meló volt vele
Pedig napi 2x mindig mosok fogat és sosem voltak gyengék, nem volt lukas fogam... A doki is mondta, hogy annak simán betudható...1800Ft pedig egy kiló gyors felszívódású szénhidrátért nem sok, ami két hónapra is elég... Mondjuk így a diétában én sem nyomok csak glutamint az edzés utániba
(#12520) meroly: Ahogy elnézem többször is...
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
meroly
veterán
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
TommyNagz
#12516
üzenetére
Kíváncsi lennék ezek a szupermátrixok mennyire minőségiek. (nem a vitargo-ra, meg a drágább cuccokra gondolok). Van benne 49% malto, 49% dextróz meg mondjuk 2% vitargo, csak hogy fel lehessen rajta tüntetni.
Carb-F-nek ott a szőlőcukor, Carb-S-nek meg a darált zab aztán viszlát! szegénye ember így spórol. Én spec inkább eszek valami tésztát vagy rizst, aztán felőlem olyan sebességgel szívódik fel ahogy akar.[ Szerkesztve ]
-
-
#12515
meroly
veterán
Coccolino_O
#12512
meroly
veterán
válasz
Coccolino_O
#12512
üzenetére
A tápkiegen kívül (fehérje meg pár tömegnövelő - múltkor összeadtam és meg is írtam) nem költöttem sokat max a kézi súlyzót kellett megvenni, a többit már régen beszereztem és olcsó lomis cuccok voltak, de erre bőven jó.
Most én is ráálltam az olcsó myproteines fehérje+szőlőcukor kombóra (vitamint mindig szedtem), meg megdobom még kreatinnal, aztán kész. De lehet csak egy kúra lesz belőle, attól függ mennyit dob rajtam. Scitek boltos csávó is mondta hogy ennél több nem kell.[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
TommyNagz
#12511
üzenetére
vótmá
(#12512) Coccolino_O: Ó és mennyit fog még kidobni.
Nekem le van redukálva a tápkieg. fehérjére+vitaminra. Mást nem veszek. Na jó még van glutamin, de legközelebb azt se csak ha nagyon olcsóért lesz.
Kreatinkogszot, no fokozót pl. még nem is próbáltam. Nehogy rászokjak! inkább ezen "spórolok".[ Szerkesztve ]
Tömegelők tehetnek vele 1 próbát, ha sokat kell enni 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mizújs amúgy?
Pedig napi 2x mindig mosok fogat és sosem voltak gyengék, nem volt lukas fogam... A doki is mondta, hogy annak simán betudható...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest