- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- DIGI kábel TV
- Vivaldi (böngésző)
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Hálózati / IP kamera
- Spotify
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- OpenWRT topic
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1504 üzenetére
Én Kecskemétre járok, ott vettem múlt héten a hideg cuccom is.
Ezt a nadrágot vettem, nagyon jó és meleg, belül puha borítása van ,könnyen felvehető.
Még vettem egy felsőt is, de az nincs az oldalon fent, 5K volt és arról is csak jókat mondhatok. Könnyű, meleg, egy sima póló volt alatta és a keddi hófúvásban sem fáztam benne.
Akkor meglesem a cipőket és ha bejön a 20K-s Kalenji vagy valamelyik olcsóbb akár, akkor írok róla.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1508 üzenetére
Minőségileg azok is kifogástalanok, könnyű, vékony anyagból vannak, sztem annyit bőven megér.
Megvolt a cipővásárlás, végül sikerült olyat vennem, amire nem is számítottam.
Egy Asics GEL-Pulse 3-at vettem a Decathlonban 20-ért. Kifutó széria, így jócskán le volt árazva és épp volt a méretemben az utolsó darabok között. Abszolút a legkényelmesebb volt az összes hasonló árú cipő közül.Jah és a Kalenji cipők:
Nagyon jók, van az orr részben is csillapítás, jól tart és kegyetlenül össze van rakva. Ha legalább annyira jók a cipők, mint a ruhák, akkor nem lesz velük gond De ha már volt 20-ért Asics, akkor azt vettem.szki:
Okés, akkor megfordítom a tervet.
Sajnálom, hogy bejött ez a sérülés, kíváncsi lettem volna mit pörgetsz 25-ön.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1517 üzenetére
Anyum vett magának egy Ekiden 50-es női modellt, ami a legolcsóbb cipőjük 4, 5K. Már ez is nagyon jó minőségű, könnyű cipő.
Djuree:
Nem tudom mikor érdekezek, mert szombaton megyek, nagynénémnél alszok, hogy vasárnap ne kelljen 5 órakor kelni az utazás miatt. Szeretnék kipihent lenni.
De a találkozás jó ötlet.Üdv, Balázs
-
szki
őstag
válasz tomcica #1591 üzenetére
Ezek nagyon hasznos tippek, és én is hasznosítom!
Résztávozni nem nagyon szoktam, pedig tudom jó lenne. Bár nekem ott vannak helyette a dombok, meg az erdei terepfutás.(#1593) gooool: Akkor majd egy közelebbi helyszínen meglesz! Ettől függetlenül javasolom, hogy fussad le a távot otthon versenytempóban!
Irigylem ilyenkor a budapestieket, milyen sok futóversenyre van lehetőségük. Persze nekem más szempontból jobb a messzi vidéken[ Szerkesztve ]
-
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1618 üzenetére
köszi, hát ha még kergetne is valaki pedig már sztem vagy 7 éve nem futottam sprintet...lesz ez még jobb is...
régen gimiben 100m-en valami nagyon jó időm volt, sokat futóversenyeztünk.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1675 üzenetére
kb. mint én meg fater. mikor én még csak beérek a célegyenesbe ráfordító hosszú egyenes ívére, fater már szembe jön, mindjárt célba ér, nekem meg még 1 km
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1679 üzenetére
Egyetértünk...Utoljára tavaly húsvétkor ittam muszájból kólát, mert megkínáltak és nem akartam visszautasítani...
Szomorú, hogy Neked is az üdítőről a kóla jut eszedbe... Biztos a sok TV-zés teszi...Bár tudom ebből se lesz semmi, de egyszer nem hozunk össze egy találkozót? Szerintem tudnánk olyan helyet, ami minden idejárónak megfelel és legalább nem csak az avatar lenne az, amihez kötni tudnám az eredményeket.
Üdv, Balázs
-
Egorov
aktív tag
válasz tomcica #1695 üzenetére
Gondoltam én, hogy nem lesz olyan lábam, mint a versenyző rövidtáv futóknak, csak hátha meglátszik majd egy kis fejlődés. Thaibox edzésre kezdtem járni, első sorban tehát azért futok, hogy bírjam az edzéseket. Másrészt meg eddig tiszta jó érzés, meg új embereket, más társaságot ismerek meg, jobban alszok, jobb a közérzetem edzés után.
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1716 üzenetére
Értem.
Végül is ha a 20 percen belüli 5 kilo megvan, akkor egyszer ez is meglesz...Csak ne jöjjön semmi közbe, mert ez az egyetlen sport, amiben mindig jól érzem magam.Azok nem semmi idők...Le a kalappal!
Most amúgy 71 kilósan gyorsabb vagyok, mint anno 65-ön, de még kell pár kiló izom, a kondi is fontos, aztán megkeresem az egyensúlyt.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gaborbol
őstag
válasz tomcica #1717 üzenetére
Ezek nagyon brutalis idok
Most, hogy megvolt az 1:44 1:30-rol almodozom/edzem, de hogy-hogy csinaltal 5k-n 16 percet fel nem fogom, mert ma csinaltam 20:11-et es sikitott a tudom feltavtol, a vegen meg majdnem szo szerint osszestem.
1720 Ezt akartam meg mondani,hogy a felmaratonon nem csinaltam magam annyira ki mint az 5K-n Most azert keszulgetek ra, mert 2 het mulva verseny es megprobalom 20 ala behozni, de keves az ido. Ha most esetleg nem sikerul sikerul legkozelebb.
[ Szerkesztve ]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #1712 üzenetére
Egy 2h alatti talán esélyes mondjuk jövő ilyenkor, de nálam a futás csak kiegészítő sport a konditermi edzés mellé, úgyhogy sosem leszek brutálisan gyors, ilyen 1:45-ös időkre nem is lövök hosszútávon sem, ahhoz tényleg nem elég az a heti 20-25 kili amit én futok, hanem 4-5 edzés kellene, azért meg fel kellene áldozni a konditermet, amit nem akarok. Marad így ahogy most van, hobbifutó leszek, de legalább a 2:00 környékére feltornázom az időt, hogy tömegben érjek célba
less qq more pewpew!
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #1739 üzenetére
inkabb oszre tudnal leghamarabb felkeszulni RENDESEN,persze attol meg el lehet kezdeni es barmikor kifutni eleg ha 2napot visszaveszel es kifutod a versenyt,aztan hetfon folytatod is az edzestervet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1742 üzenetére
Mindenképpen futok előtte majd pár kilot, mert már rájöttem, hogy egy 4-5km kell, hogy menjen a gyorsabb tempó és ne köpjem ki a tüdőm, amikor rágyorsítok.
A 200, 400, 600 és 800-at nem tudom, majd kimegyek a pályára és lemérem.
Az 1km 2:51, a 3km 10:28, 5km pedig 19:18, a 10km nem valami erős még 45:47.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1761 üzenetére
Rendben, meg fogom tenni, kimegyek majd a pályára vagy a gátra és lemérem.
Egyébként egész jól megy a dolog, a végén a 3km-es hazafutás nagyon szépen és könnyedén ment, az eddigieknél nagyobb tempóban, pedig akkor a lábamban volt a szökdelések, sprintek tömkelege.
Május 3-án atlétika megyei döntő, ott kiderül mit sikerül 3kilon menni, de az biztos, hogy alaposan be kell melegíteni...akkor bármi lehet...Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #1763 üzenetére
egy pelda egyikre es masikra>
mondjuk a 3K rekordidod 10.30 (ugye az 3db 3.30as ezer) akkor ha idore akarod futni 3.25..3.35-3.40(itt dol el)...3.25 ez igy mar bent is van,ha a vegen marad ero akkor akar 3.20-3.24kozt
az altatosnal egesz mas,mondjuk 3.30at tudod 3x stabilan akkor 3.40-3.45 az eleje,ha nem durvul be senki,akkor a masodik ezer is 3.35-3.40 (es tartalekolsz,mentalisan mar varod az utolso 1k-t szinte huzod fel magad mint a rugosorat!) utolos ezernel elkezded lassan gyorsitani,de nem max erobol amikor mar csak 2kor van ott meg tekersz rajta (itt szoktak osszetorni es elhullani akik nem erre a tavra keszultek) utolso 1 kornel pedig inditod a hosszu finisht,ilyenkor azt hiszik tul hamar inditod es elkeszulsz 200nal,de te ugy lovod be hogy ne max erovel inditsd hanem legyen meg a tarsolyban es utolso 150nel raereszted a "lovakat" (itt kijon h gyors a labad,h mennyit szokdelel es sprinteltel)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz tomcica #1787 üzenetére
Én sem igazán hittem el, de sokkal jobban érzem, hogy fejlődök, ha ilyen "vegyesen" csinálom az edzéseket. Szóval csak tanácsolni tudom énis a kollégának
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1790 üzenetére
Rendben, így lesz.
Am szépen megnyomja a vádlit a szökdelés, a sprint meg olyan jóleső, amikor már szinte megdöglök, de még mindig megy a tempóváltás...
A bringás keresztedzés meg nagyon jó, mert a combom is szépen erősödik még pluszban.Jól hangzik a dolog...ki gondolta volna mindezt egy éve, hogy ide jutok.
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1801 üzenetére
Ezek nagyon jók, ismételten nagyon köszönöm!
Én meg lemértem az időket, sajnos sietnem kellett, így a 400m már nem volt patent, van benne még bőven.
Szóval:
100m 13,1s
200m 28,7s
400m 67,2sDe holnap is edzés, aztán a hétvégén betáblázom magam, és jegyzetelek, jövő héttől pedig a leírtak szerint fogom csinálni.
Üdv, Balázs
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1812 üzenetére
Ma csináltam a tempót, 4x1km ment, ilyen időkkel:
3:50, 3:46, 3:42, 3:35
Így egyedül nem olyan könnyű tempót futni, mert ugye nincs kihez mérnem magam...de a negyedik már elkészülős volt, viszont meglepődtem, hogy az volt a legerősebb.
Még hátra van a gyorsasági állóképesség, meg a hétvégén a hosszú futás + bringázás.Egyébként a lábam erősen érzi a szökdeléseket, gáton felfelé sprintet és a hasamban is izomláz van a 60-ak után...
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #1819 üzenetére
400m laza futás, kocogó tempó volt.
Elején 3km bemelegítés, 3x50 váltott lábú szökdelés, 6db 30m-es gyorsító.
A végén pedig 2km hazafutás.
Nem voltam egyébként 100-as erőnlétben, mert előtte kondiztam és pár street-kosár meccsen is túl voltam, de ezt akkor is muszáj és elmentem még.A hasamon am is akarok dolgozni, szóval nem is baj ha fáj.
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Jogász topic
- Futás, futópályák
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Frissíthető a TikTok
- Anime filmek és sorozatok
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Path of Exile (ARPG)
- Sorozatok
- További aktív témák...