Hirdetés
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gaborbol
őstag
hello!
Kb 2 hete dolgoztam a szerver szobaban majd egy teljes napot, osszefagytam mint a rosseb, aztan a nap vegen valahogy beugrott, hogy vajon le tudnek futni 5 km-t? Nem futottam evek ota, de most minden sulyzos edzes utan vagy futok vagy lepcsozogep, a tobbi napokon amikor meg nincs edzes , van egy kis aerobic vagy futas.
Elmentem, futottam 8-at, hat ez lofax.Tegnap megint elmentem, futottam egyhuzamban 16-ot, de ez sem olt meg
9 het mulva lesz a Baltimore Marathon, szerintem be is nevezek a fel marathonra az ugy erzem meglesz.Erdemes futocipot vettem szerintetek, 8 hat alatt meg lehet szokni/betorni rendesen?
Tudnatok esetleg javasolni valami tipust ami szeles labfej eseten is kenyelmes?
Szerintem a tavval nem lesz gond, 4 het alatt szeretnek minden heten emelni 1-1,5 kilometert akkor tuti menni fog, a maradek 4 hetben meg kicsit javitani az idon. Ezek a tervek legalabb is
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz greenmukk #564 üzenetére
Hello!
ASICS lett vegul, egy egyszerubb modell,(4E szelisetett labfejes), meglehetossen olcso is volt(11k),raadasul ez volt az elso cipo amit felprobaltam
Bementem meg 4-5 helyre, neztem mindenfele markat-tipust 30K-ig, de semmi nem volt annyira kenyelmes meg passzentos mint ez, vissza is mentem es el is hoztam.Lehet kene vennem meg egy parat gyorsan
Szombaton beleraktam 8 kilometert padon, vasarnap meg meg 22.7-et szinten padon.
7 hetre vagyok a felmaratontol, lassan ki kene mennem futni, de eddig vagy 35 fok korul volt, most a hetre meg minden nap esot mondanak, hat majd lesz valami, most mar ugyis csak az idomet kell javitgatnom. Nem futok tul regota, ha ket ora ala be tudom hozni mar elegedett leszek, ez a cel.8 honapja meg 1 kilometert se tudtam futni, igaz azota lefogytam 22 kilot.
2 munkatarsam a full-ra iratkoztt fel meg januarba, nem tudom mi lesz veluk, max lesetaljak, mert egyik sem lepte meg at 8 kilometeres hatart, szerintem most mar tenyleg neki allhatnanak valaminek
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz Polacheck #567 üzenetére
Hat, akkor te sem vitted tulzasba
Nem tudom mennyi edzes van modotted.Ha 16-17 ig fel tudsz menni legalabb akkor meglesz, az izgalom-adrenalin atsegit a tobbin.Szerintem menni fog.
En 8-10 km-et futok kedden es csutortokon, szombaton meg maxot.
gooool: Az a 14km-es eredmeny eleg jol hangzik, szerintem siman menne a felmarathon neked is.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Okes, en egybol 8 kilometerrel indidottam
Januar elso hete ota dietan vagyok, minden reggel 45-60 perc aerobik vagy torna es delutan szinten.20 kilo ment le rolam azota,plusz H,SZ,P konditerem.
Szoval nem csoda, hogy ennyire ment, csak nem igazan probaltam elotte a futast.
Ne felj januarban en se tudtam tobbet futni 1 kilometernel, de bele lehet jonni. Mindig is utaltam, most meg egesz rakaptam.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Vagy iszonyat meleg van, vagy esik az eső, ezert terembe padon szoktam futni. Múlt hét óta kicsit faj mindkét talpam, ezert a padról átmentem az elliptikus gépre, hat sokkal könnyebb rajta az élet
Ez 1 óra és a táv az mérföldben van:
Ha szombatra helyrejön megnézem mit tudok a padon 2 óra alatt, mert jóval könnyebb ezen futni mint az életben, aztán talán utána ki tudok mar menni valahova futni.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Ne akadjatok ki, nem vagyok őstehetség sajnos
szki: meg nem futottam terepen, 35 fok van, plusz az óceán mellett lakom iszonyat magas a páratartalom, most ugyan lement 29 fok köre, de esik minden nap
Nagyon könnyű ezen a gépen futni, mivel be kell vinni az adataidat az elején, gondolom ez alapján "kalkulálja" ki a távot, plusz az ellenállást fel szoktam rakni maxra, valamint a dőlésszöget (emelkedő) legalább félig, ha feljebb viszem mar kezdem erezni a térdemet.
Kizárt dolog, hogy futópadon vagy az életbe meg tudjam ezt futni. Akkor se tudnám szerintem, ha veszett pitbullok kergetnének.Egyszerűen könny rajta futni.
n00n: Ez de jó ötlet, koszi szépen! Mindjárt rá is nézek, vagy valami hasonlóra.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
-
gaborbol
őstag
Majd javul az gyakorlassal
En ma egy huszast nyomtam 2 ora alatt, nagyon buszkelkedni nekem sincs meg okom, de meg 7 het van, nem kell csucsot futnom minden hetvegen.
Igazabol ment volna jobban is eleg lassu nyugodt tempo ez, de a vege elott megint elkezdtem erezni a talpam oldalat mint legutobb. Szerintem meg nem eleg edzett. -
gaborbol
őstag
Egyik baratom mondta,hogy mivel futok meg kondizok nem artana komolyabban nyujtani is.
Ma reggel volt egy musor amit kovettem "Classical Stretch" 26 perc.
Az meg hagyjan, hogy a vegere vert a viz rendesen, de hogy mennyire le vagyok merevedve, meg hogy faj minden, te jo eg
Azt hiszem ezt is csinalhatom rendszeresen.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Szki: gondolom ez kulon izmokra vatkozik nem az egesz testre, mert az semmi lenni.
Ez gyakorlatilag teljes test volt, vegig az izomcsoportokon. Hat van beloluk boven csak hatra szerintem van legalabb 4-5 ...
Szerintem en ezt beiktatom rendszeresbe, mert egy darab vascso rugalmasabb mint en, masszazs is ram ferne ugy erzem
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Sikerult javitanom kicsit mult hethez kepest, de meg nem vagyok ott.
20,5 km 120 perc alatt,meg 6 het a nagy napig
,
Kicsit futottam csak gyorsabban, de az utolso 20 perc nagyon brutalis volt,azt hittem soha nem telik le. -
gaborbol
őstag
Pad volt, ismet szakadt az eso ra par orara ra meg jott a hurrkian, de hat edzes nem maradhat el ugye minden aprosag miatt ...
Ez volt a 3. alkalom, hogy 20 km korul futottam, es bar a vege most nehez volt valamint iszonyatosan elfaradtam, de vegre nem fajt semmi sem kozben sem utana ami nagy szo. Valamint lett par vizholyagom ugyhogy a cipo is alakul.
Oktober 15 a nagy nap, es innen mar kint fogom futni terepen a a hosszu tavot szombatonkent. Kedd, csutortok meg marad padon 1 ora csucson vagy 1 ora emelkedon.
En kondizas melle csinalom, es biztos egyik sem orul a masiknak,de ez az ev errol szol, azert szepen haladok mindkettovel
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
100 km bringaval 3 ora alatt az nagyon szep, felmaraton 1 ora 45 perc nekem az lenne a celom, de nem tudom osszejon-e
Nem erzem, hogy tuledzenem magam. Abban a szerencses-szerencsetlen helyzetben vagyok hogy 8 ora melo/nap es ennyi. Semmi mas dolgom nincs, azt csinalok amit akarok, barmilyen kiegeszitot meg tudok venni, van par celom az ev vegig es azt nyomatom ko kemenyen minden mas mellekes.
Az edzesterv ugy van osszerakva, hogy minden heten csak egyszer edzem ugyan azt izomcsoportot. Egyedul a labazas kavar be egy kicsit a futas miatt, de nem erzem megeroltetonek.Megneztem egy csomo felmaraton felkeszito tervet, mind 3 napos het ugyan igy ugyan ilyen tavokra leosztva ahogy csinalom.
Amig minden javulo tendenciat mutat addi ez marad.Aztan 1,5 hona es a futas lepasszolom egy idore megint.
-
gaborbol
őstag
Az lattam, hogy a bringa ment kemenyen,az alapjan fix, hogy nem lesz gond eronletileg, max valamid fajni fog a vegen.
Erdekes pl a cipo a 2X20 alatt nem torte fel a labam viszont a harmadik heten feltorte kicsit
A talp-terd fajdalmam teljesen elmult szerencsere ugy nez ki szokni kelett kicsit..Hat ense banom, hogy meg van 6 het
Majd jovore a full, na az lesz a brutalis. -
gaborbol
őstag
Megneztem oket, es kicsit keveslem a tavokat
En ezt csinalom:
Annyi, hogy a 3. hettol mar megvolt a 10 merfold ezert mar kicsit elorebb jarok.
didros:
Nekem is hasonlo gondom volt, biztos feletek is van szelesitett kivitel.
nalunk 4E -vel jelolik, ilyet vettem en is, ne vegyel olyat ami nagy, a ciponek jonak kell lenni ha futni akarsz benneEzen a lapon latod, a cipok alatt latod peldaul a szelesegget:
Nekem a 4E passzol, de lehet neked 4e-x vagy akara kevesbe szelesebb jonne be, probalgatni kell, es direkt igy kell keresni ,hogy szelesitett.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Szoktam en is igy lenni ezzel, de aztan csak lerugdosom magam edzeni hatha jobb lesz,aztan ha mar ott vagyok meg is csinalom
Januar elso hete ota nyomom,de meg ezdes nem maradt ki, illetve most hetfon aramszunet volt es nincs a teremnek termeszetes fenye ezert kenytelen voltam, de ma bepotoltam
szki en januarba kezdtem, csak kemeny dieta, reggel 30 perc es este 30 perc bohockodas, (helyben futas szokdelles,ugralokotelezes ugralokotel nelkul, levego boxolas ) otthon. Ezt szepen emeltem 45-60 percre, majd masjuban kezdtem a konditeremet, de futni sose futotottam 1 metert se.Igaz kozben lement 20 kg ,de azota feljott vagy 7 kilo nagyreszben izom .
4 hete probaltam eloszor, hogy vajon tudok e futni, es egybol ment 8 km.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
En is beszoptam.
Het vege fele kivittem egy nagyobb szervert, masnap elkezdett fajni kicsit a derekeam, de nem is nagyon foglalkoztam vele.Szombaton elmentem futni, es 200 meter mulva be is fejeztem, koccolas vissza.
Terem, eliptikus gep, ott ment 19km 2 ora alatt es ennyi. Edzes kozbe sose serulok meg mindig ilyen baromsagok miatt
Az utolso 3 hetbe hozza nem nyulok semmihez az fix.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Nem baj ha sokat irsz, legalabb van elet a topikba, meg jon a tapasztalat.
En azt olvastam, hogy hatarozottan nem hulye a szervezet.
Az fog menni amit legjobban gyakorolsz. Ha rovid tavokat futsz akkor az, ha meg hosszut akkor meg az. Ezert futok en is maxot minden hetvegen amikor csak tudok. Eddig mar 3 szor futottam 2 orat, es mar majdnem be tudtam hozni 2 ora ala, remelem most konkretan sikerulni is fog.
Ha ez megvan akkor kinezek egy full maratont jovore, es azt rakom ki celul, es elkezdek keszulgetni, idoben, kemenyen, becsulettel ahogy kell.
A New York maraton lenne a nagy almom,de egy masik hivatalos versenyrol 2:55-os idot kell hoznod 39 eves kor alatt vagy sorsolassal is be lehet kerulni, ha nincs meg ez az ido, esetleg vegso megoldas, $1000 adakozol valamelyik jotekonysagi szervezetnek, es akkor bent vagy.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Nagyon szep eredmeny!
Megerte elmenni ahogy latomTegnap leugrottam hasazni a terembe, romai szek, harmadiknal roppant egyet a derekam, azota jarni is alig tudok
Nem hogy futas nem lesz mostanaban, de orulok ,ha melozni el tudok menni holnap es kibirom az egesz napot valahogy
-
gaborbol
őstag
Szerencsere mar jobban vagyok vegre fel tudok kelni
Eleg sokat fogytam januar ota, most mar van ertelme hasazni, ugy hogy itt az ideje eloallni egy kockas hassal eletemben eloszor.
Szerintem a kovetkezo 2 hetben meg nem lesz sulyzozas a serulesmiatt csak futas, huzoszkodas , meg mondjuk hasazas
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Hmmm.
Gondoltam ma kiprobalom az endomondo-t, es nem is volt semmi gond 2 merfold ig, mondom nem igaz, hogy nem jarok meg 3-nal, biztos csak kifelejtette bemondani,na majd a 4-nel, hat ott sem szolt. Megnezem 2,3 ota paused.
WTF,Anyadot. Vagy nem zart le billentyu es elnyomtam rajta valamit, vagy nem tudom, de tok szarul esett..Kulonben nagyon tetszik, szerintem meg is veszem a fizetost.Ossz-visz 11,3 merfold jott ossze 1 ora 50 perc alatt.
Szerencsere nem voltam toppon ma, faradt is voltam, enni se edtem, szerintem meg meglehet a felmaraton 2 ora alatt,pozitivan allok hozza oktober 15 mindjart itt van..
Baromira elfaradtam, teljesen lepusztitottam magam.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Elkapott a dogvesz ugy nez ki. Reggel 3 kor felebredtem, folyik az orrom izzadok mint a dog, mondom kimegyek a konyhaba, iszom egy kis vizet.
Epp csak le tudtam fekudni a kanapera utkozben, nem sok kelett hogy elajuljak
Reggel 7 kor felkeltem, semmi bajom, szuper.
21 km aszfalton 1:55 perc alatt:
Persze a preworkout meg a bcaa kombot elfelejtettem beszedni elotte, az meg faragott volna le az idobol 3% korul, elmeletileg.De jovo heten megmondom, hogy hogy vallt be.
Hazafele megalltam a boltba, ott a penztarnal megint majdnem dobtam egy hatast, hazajottem azota fekszek
Tokre orulok, hogy ilyen szepen osszejott az elso igazi proba, a verseny meg 2 het mulva!!!
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Koszi!
Hat ezt talan 14C-ban futottam, de keddtol visszajon a 20 fok megint, legalabb nem vert a viz annyira mint legutobb, akkor mintha zuhanyoztam volna.
Vizet nem viszek magammal, most se vittem, meg sem alltam/setalni se setaltam es picivel tobb volt benne a szintemelkedes mint a versenyen lesz.
Remelem, hogy a versenydrukk ad majd egy kis plusz erot es meg jobb idovel zarok, bar azert latszik hogy a vegere eleg rendesen elfogytam.
megleptem magam egy ilyennel
meg egy ilyennel:
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz gaborbol #697 üzenetére
Vettem meg egy ugyan olyan gatyaval csak az is fekete mint a polo.
Ahol latod a vizcseppet ott lehet felkapni vizet vagy gatored-et, szoval tenyleg nem kell cipleni semmit.
Mondjuk a nevezesi diijbol kijon rendesen, ha jol remlik atszamitva 20K korul volt, bar benne van egy under armore futopolo is ... -
gaborbol
őstag
Hany centi vagy es hany kilo? Kajaval, hogy allsz?
Mindenkeppen javulni fogsz nem kell aggodni. Decemberben meg nem tudtam lefutni 2 kilometert sem, azota lefogytam 21 kg-ot, de sikerult par kilo izmot felszedn,i most mar a 21Km sem gond. Nekem is volt terd fajdalmam, most nincs szerencsere de szedek taplalek kiegiszotot ra(glucosamine chondroitin)
-
gaborbol
őstag
Na sracok 2 nap, holnap megyek felvenni a rajtszamot, intezni a papirmunkat
Jo lenne megfutni az 1:45-ot ezt celzom be, de ha 1:59 alatt leszek mar kipipalhatom.
-
gaborbol
őstag
Felvettem a polot meg a rajtszamot ma delutan,de inkabb maradok a sajat polonal.
A rikito narancssarga annyira nem az esetem. Dobok majd par kepet, igazabol semmi miatt nem aggodom, csak az miatt, hogy hol a peloban fogok tudni parkolni holnap reggel
-
gaborbol
őstag
Na sracok, beszaras jo volt, az elmeny a hangulat, a szurkolok leirhatatlan!
11.000 indulo volt, eletembe nem futott meg utannam 5000 no
itt a start:
[link]Eloreengettem parat, hogy nekem is legyen valami kihivas benne.
Viccet felreteve az ido amit futottam nem valami jo sajna 1:53,pedig rendesen kihajtottam magam, es gondoltam, hogy egynegyvenvalamennyi siman, erre
Semmim nem fajt tartossan, szuper volt az ido, a szervezes, volt egy kis ellenszel, de csak magamra tudok mutatni, ha okokat akarok keresni. Az utolso 4 merfoldon bealltam egy csaj moge, o "huzott vegig" az utolso 500 meteren mondom lefutom,erre olyan sprintet levagott, szememmel sem birtam kovetni
Kepek itt, igaz mind telefonos, de nem szarok 4S mar tenyleg hasznalhato:
Nagyon ossze kell kapnom magam, ha jovore a fullt akarom lenyomni...
Lehet csinalok belole egy mini cikket...
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
megirtam, bekuldtem, gondolom, max par nap es megjelenik, addigra lehet lesz meg par kep is...
-
gaborbol
őstag
Nem semmi meddig nyomod magad, lehet kicsit vissza kene venni, hogy tobbet pihenjen a szervezet. Brutalis amit irsz, mas egy elet alatt nem csinal ennyit.
En ezt a hetet meg lenyomom,de csak lazan, es legkozelebb mar csak decemberben huzok ismet edzoruhat. Elertem amit akrtam, most johet a pihenes.
Az iras csutortokon fog megjelenni, nem lesz tul hosszu, igazabol csak a szombati naprol fog szolni picit reszletesebben, remlem nem lesz unalmas. Kb olyan stilusban mint a 24 ora Kanadaban...
-
gaborbol
őstag
1:25 ? Na az brutal, azzal kb 38. lettel volna a potom 11.000-bol.
Mennyi volt, a full idod ,ha meg emlekszel ra?A kor annyira nem lenyeg, megneztem az elso 100 vegzettet, eleg sok a 40+ is benne de van benne 50+ is.
Nem azert, de HABIB elmehet a picsbe a 1:11:59-es idejevel
Ami erdekelne, hogy hogyan keszultel a fullra?
Megprobaltad felvinni a futast lassan 42km-re es onnan javitani az idot? Vagy idolilmit teszem azt 3:30 mindig csak annyit futsz es addig emeled a tempot amig bele nem fersz, vagy bele nem halsz?
Mivel ez csak fel volt, en 21 kilometereket csinaltam parszor es eloszor 2:10 aztan ment lefele. De ez dupla annyi lesz bakker. Nem futhatok 4 orakat szombatonkent, vagy igen?
Na atolvasok addig par felkeszitot.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
A teljes marathon idodre gondoltam.
A Baltimore is fel-le volt vegig, de ahogy olvastam a NY valoban az egyik legbrutalisabb a szintkulonbseg szempontjabol. Ez olyan dolog, hogy mindenkeppen megcsinalom, mert a bakancslistamon van es vagy most huzom ki vagy soha. Nincs mire varni
Ido alapjan nem kerulok be az fix, mert az esellytelen. Ha sorsolason sem kerulok be, akkor marad az adakozas, viszont ugy biztos bekerulok, csak hat az egy $1k. Ez sem erdekel igazan, csak az hogy ott legyek, megallas nelkul le tudjam FUTNI, igazabol az ido itt mar csak harmadlagos, de ha 3:59 alatt van akkor minden kipipalva.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Szerintem vegigmennek az utvonalon taxival, aztan abbol levonnak X percet.
Open (Age 18-39)
Marathon Half-Marathon
Men 2:55:00 1:23:00
Women 3:23:00 1:37:00Te esetleg meg bekerulhetnel, egy atoperalassal... rajtam viszont meg az sem segitene.
Tehat 2012 aprilisig, egy hivatalos versenyen ennel jobbat kell futnod, akkor bent vagy ido alapjan. Ez a maratonok kiralya, itt nem viccelnek
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz gaborbol #762 üzenetére
Kozben olvasgattam kicsit, azt mondjak az okosok, hogy csodak nincsenek.
Nullarol 6-8 honap alatt fel lehet keszulni egy konnyebb versenyre, nekem meg csak fel utrol kell elmeletileg szoval a NY beleferhet. Heti 2-3 futas amibol egy maximum hossz + keresztedzes ami lehetoleg cardio.
A szervezet azt tudja amit a legjobban gyakorolsz.Tehat a maratonra hosszu tavokkal kell keszulni, hozza kell szoktatni a szervezetet nincs mese.
Keresek par futo klubbot es amilyek a legszimpatikusabb, oda leigazolok, ott lesz tarsasag es komolyabb segitseg is.
-
gaborbol
őstag
Pontosan. En eddig sima poloban rovidgatyaban futottam, 2 ora mulva ugy neztem ki mint aki ruhaban zuhanyozott. Tapadt, ragadt, feszult, hideg volt, az egesz polo egy nagy vizes folt volt.
Nike dry-fit also-felsoben futottam a felmaratont, semmi ilyesmit nem tapasztaltam, nem ragadt, nem volt vizes tette a dolgat es annyira nem is dragak ezek a cuccok. Ha a divat polokhoz hasonlitom, legalabbis itt. Szerintem nagyon megerik az arukat.A nike futopolok 20-25 dollartol indulnak az alsok is szinten. -
gaborbol
őstag
Én talán majd januárban állok neki ismét, március-április futópad/edzőterem, aztán ha jön a jó idő akkor majd vissza a szabadba.
Nem akarok beruházni téli szerkóba, esőbe hóba csapatni, ahogy a félmaratonra fel tudtam készülni a padon úgy a teljesre is sikerülni fog. Először úgyis azt kell elérnem hogy 4 órát tudjak futni, aztán lehet dolgozni az időn.Csak most nem úgy fogom csinálni,mint a félmaratont 21km a max. amit futok, hanem felmegyek 45km-re és akkor nem halok majd meg a végén.
Nike-nak találtam nagyon szimpatikus félmaraton felkészítő tervet még magyarul is, de a teljes maraton felkészítőt sehol sem találok ebből a fajtából pedig nagyon kíváncsi lennék rá.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz mukibuci #823 üzenetére
Köszi szépen rá is nézek akkor.
Djuree: Megy az szép folyamatosan talán csak idő kell neki. Nekem is szarakodott a térdem 2-3 km után régebben, most meg már semmi gondja nincs. Kiegészítőt én is szedek rá (Glucosamine Chondroitin MSM) Előttem nem szedtem soha, igaz futni se futottam
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz Polacheck #854 üzenetére
Hajra, hajra, mindent bele es szamolj be!
Siofokon szerintem sok szintkulonbseggel nem fogsz talakozni
Meg 4 hetig kenyszerpihenon vagyok, de mar alig varom hogy ismet belecsapjak a lecsoba.
Szerencse, hogy felfuggesztettem a tagsagomat, kulonben mar lementem volna kicsit mozogni, annyira hianyzik a mozgas, a kihivas.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
-
gaborbol
őstag
Vasarnap nalunk meg 18 fok volt, holnaptol 4 napos hetvege,eees 16 fok napsutes.
Megyek is futni, iszonyat lepukadtam, 2 honapja futottam a felmaratont az 13 merfold, azota szinte semmit. Vasarnap elmentem futni es 3-4 merfold korul at kelett valltani setaba
januar 1-el kezdem a felkeszulest a teljes maratonra, a nike terv alapjan es ugy tervezem ,hogy abbol megcsinalok kettot is, akkor 6 honap alatt meg is lennek vele, cel a 3:59-es ido alatt barmi
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- OLED TV topic
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- RETRO beárazás (mobil, PC, konzol)
- Milyen TV-t vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- MIUI / HyperOS topik
- Tippmix
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen