2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #1790 tomcica Topikgazda gooool #1789
    Új Válasz #1790
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz gooool #1789 üzenetére

    okkes...de pihenj koztuk maxra,ha kell 5-15percet is,foleg a 400 elott

    a valtott labut hetente-kethetente szoktam 1-el novelni 10ig...az eleg belole...meg az edzes legvegere rakj be 50m valtogatot (50m repulo sprint - 50m lassu kocogas utana ismetled) 4-6x kethetente 1-el noveled 10ig (utana esetleg hazafutas v nyujtas,,tehat ezzel fejezd be,a gyorssal!)

    a valtott labu a lepesed hosszat fogja automatikusan novelni es erositi a lepest...a valtogato a vegen gyorsit - gyorsasagi allokepesseget ad (pulzus ugye eleg agas 4 utan,nincs piheno) es a mindenkori finshedet fogja javitani 800m-tol felfele barmelyik tavon...szoval ezert kellenek ezek :K

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák