- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Windows 11
- Google Drive
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Aliexpress tapasztalatok
- YouTube
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #57057 üzenetére
Engem is érdekel hogyan alakul a srác! Ezentúl mindig feldobom a pulzusmérőt is! Lehet jobb lenne kötelezned ilyenkor a lassabb csoportra? Bár Te meghagyod a döntés szabadságát... Hetente beszámolok majd hogy is állok/mikor értem el az előző állapotot illetve a hipergalaktikus sebességem Nyáron a játszótérről is jött valami hasonló sz.r. Még rosszabb volt, mint ez. Érzem én, hogy lesz itt 03:25/0,5 km Sebaj futsz Te helyettem is
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #57055 üzenetére
Nekem az ilyen kenyai váltogató, meg egyéb váltott iramú kínzásaid jutottak eszembe, na azoktól én is megpusztulnék, persze idővel azért biztosan bele tudnék jönni.
Persze, tudom, kellenek a gyorsító edzések is, még az ultra élmezőny is csinál váltott tempójú, résztávos, repülős, fokozós edzéseket. Csak azért az 5K felkészülés ennek egy sokkal keményebb szintje.
Mondjuk szerintem azoknak a többségét, akik kizárólag könnyű iramban futnak, semmi gyorsabbat nem csinálnak, nem izgatja, hogy lassú futók. -
Studi
addikt
válasz tomcica #57075 üzenetére
Az eső, meg a jeges talaj mondjuk tényleg sz@r. Amúgy pedig idén -6 fokban már futottam, egy vékony Deca harisnyával + téli futónadrággal már túl is öltöztem. Felül sem volt több, egy aláöltöző és egy vastagabb futófelső. Sapka, kesztyű, és mehet. Ez alapján futásra szerintem -10-ig simán jó vagyok, a bringázáshoz sokkal nehezebb jól felöltözni, ott a lábfejem mindig lefagy.
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #57075 üzenetére
Kb így van. tavalyi telet én is végigkocogtam. 1x volt havaseső kemény széllel az az egy alkalommal nem volt őszinte a mosolyom mikor végeztem.... 1x próbáltam teremben futópadot nagyon unalmas, fülledt meleg..... talán ha lehetne egy ventilátort beállítani? de 5km után azt mondtam sohatöbbé
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #57085 üzenetére
Tom mester, mi lenne az ajánlott edzésterv félmaratonra készüléshez, ha jelenleg kb 120km-t futok havonta, 10K megy 5:30-as tempón, de az fm-et olyan 6:00 körüli átlaggal szeretném lefutni, mivel az 5:30-as tempó jelenleg nagyon gyorsan olvad 10K felett.
Jó lenne kiépíteni az állóképességet fm távig, de sebességből sem szeretnék sokat veszíteni a rövidebb távokon.
Gondolom km gyűjtés lenne a fő feladat, heti 1 gyorsítóval, vagy dombozással.
KösziRun&Ride
-
Fred23
nagyúr
válasz tomcica #57139 üzenetére
Igen, jelenleg kábé ehhez tartom magam óra nélkül. Azért jól esne, ha látnám is, mit mér akkor, amikor még tudnék beszélgetni, de azért az már kényelmetlen lenne.
Peterhappy: Nekem az a Polar külsőre bejön, mintha öregapám CASIO-jának és egy modernebb fitneszkarkötőnek lenne a szerelemgyermeke.
norby_42: Még nem döntöttem el, mi lesz, de simán lehet, hogy a harmadik verzió.
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57200 üzenetére
Na, nem is tudtam, hogy már Magyarországon is forgalmazza valaki.
Mondjuk szerintem jobb a gyártótól venni, mert nagyon korrekt a support. Volt olyan akinek szétrágta a kutyája a Strydot és felrakott róla egy képet a support csoportba Facebookon, aztán oda kommentelt a Stryd, hogy vegye fel velük a kapcsolatot és kitalálnak valami jutányos megoldást a cserére. Ráadásul ott kapsz hozzá 6 hónap "ingyen" edzésterv és elemzés előfizetést is, ami mondjuk arra elég hogy egy komplett edzésblokkot lefedjen és kipróbálja az ember a dolgokat.
Az azért érdekes, hogy Magyarországon 74K a non-wind (2 éves) verzió 6 hónapos előfizetés nélkül, a gyártó oldalán meg 83-84K az új változat előfizetéssel együtt még ilyen magas EUR mellett is. Meg asszem így black friday, karácsony környékén szokott nálunk lenni egy 10%-os akció.
(Szerk.: Közben már fent is van az oldalukon, hogy Early Access Black Friday. )
Én nem bántam meg, hogy megvettem 2019-ben, akkor még kicsit jobb volt az EUR és 61K volt az ára. Táv és tempó mérésben verhetetlen, ráadásul az órát nagy részével kompatibilis és még ha az óra be is adja a kulcsot, maga a Stryd is rögzíti automatikusan az edzést, amit utána be lehet szinkronizálni telefonos appal, így nyilván GPS rajz nem lesz, de táv, tempó és egyéb metrikák ugyanúgy.
Nagyon sarkos esetben ha valaki nem szeretne órát venni, telefont se cipelni és nem terv szerint edz, csak egészség megőrzés céljából fut annak simán elég egy Stryd is. Felrakja a cipőre, fut amennyit akar, beszinkronizálja amikor hazaért aztán annyi... egy töltéssel meg elmegy kb. egy hónapot napi használat mellett.
Aki pedig esetleg át is áll watt alapú edzésre az el is felejtheti a pulzus mérést, de én a wattos részét inkább csak érdekességként használom, még nem szántam rá magam, hogy kipróbáljak egy teljes edzésblokkot watt alapon.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #57187 üzenetére
Szia Mester!
tehát kb dec 1 kezdem a felkészülést. (munka miatt onnantól már lazábban vagyok.)
tehát heti 2x spéci edzés:
1 edzés: kezdve mondjuk 10 km-s táv lesz, 1 km 5:25-5:30 tempóval. a tempós km között 400 méter pihenő 6:00 tempóval.2 spec edzés: kezdve 16 km-s táv. az első rész 6:30- 6:00 tempóval 12 km, majd 5:45-5:30 az utolsó 4 km-t ez a nap után pihenés jön
az 1 számú spec edzés mondjuk kedd. a 2. számú csütörtök. Szombaton meg fussak egy laza félmaratont pl?
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57214 üzenetére
Pont erről beszélgettek valami podcastban a múltkor, hogy mi van a magyarországi maratoni futással. Lassan 30 éve beállítottam Szűcs Csaba a magyar rekordot és a közelébe nincs senki, pedig azóta már rengeteget fejlődött az edzéselmélet, a regenerálódás az eszközök, cipők, stb... erős túlzással, de már több Youtuber futó futja a jelenlegi magyar ~2:20-as szintet.
Lehet, hogy a sportállások hiányoznak vagy a fene tudja... a podcastban végül arra jutottak, hogy abban az időben a sportoló sokkal jobban tudott koncentrálni a célja elérésére. Gyakorlatilag volt a munka meg a sport, aztán off. Most meg hajtás van, karrier, mindenki utazni akar meg önmegvalósítani, egész nap pörög az online jelenlét, tartalomfogyasztás és így kevesebb fókusz jut az ennyire kiélezett célok elérésére.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #57262 üzenetére
Nem ebből a szempontból érdekes, hanem azt mondják 85 körül mentőt kell hívni, és hát nem csak covidnál, hanem pl szívrohamnál is. Ezt érzésre nem feltétlen tudja mindenki betippelni. Vannak olyanok a családban, akiknek nincs toppon az egészségük. Most azt találtam, hogy a honor band 4 is tud ilyet firmware upgrade-el, úgyhogy apróról veszek párat fillérekért, aztán le van tudva. A futós pulzusmérést meg csinálom valami korrekt eszközzel, pl Polarral.
Csak tudnám mi a tökömet keres a tabletek között a fitness karkötő... [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #57289 üzenetére
Troll on: A zsírt nem csoffasztom le! Melegít télen Troll off...
Páromnak eszébe jutott, hogy a mellkas pántomat beejtette a szekrény mögé -> így ma reggel megerősítést nyert, hogy az alapozó pulzus nem változott 125-135, emelkedőn 145. Gyerekorvos kerítésre akasztottam egy mogyorós Frei kávét és egy cukormentes karamellás fehérje csokit köszönőlevéllel ( annyira rendes volt, hogy hétvégén is felhívott ).
Az a tervem, hogy innen 30 nap LEVEL I, majd dec. utolsó 2 hete LEVEL II. aztán jön a felmérő 12.31-én ( éppúgy, mint tavaly ) 10k. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #57324 üzenetére
Én ismerek olyan profi edzőt, aki 5 másodperces videóból megállapítja a kezdődő göthölést ( légzésből)! Nem kell neki semmilyen kütyü. Amúgy teljesen igaz, hogy érzi is az ember, hogy nem a megszokott a tüdőkapacitás. Mázli esetén napokon belül helyreáll. Valójában Agony jól látja, hogy tök mindegy a 78 vagy 88% fehérjetartalom és a zsírégető tartomány is túl van misztifikálva. Ezek az apróságok nem a fórum 98%-nak fontos, hanem a 2-nek.
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57333 üzenetére
Na így 3 nap f*s*s után, végre ma már ki lehett menni és 3 hónap off után kezd futás kinézete lenni a mozgásnak. Kicsit túlöltöztem 10 C°-ra (rövid nadrág, hosszú ujjú), ennek ellenőre a pulzus egész jól alakult, átlag 166 BPM és csak a végére érintette a 183 BPM-et.
4K@4:35 melegítés után ment a 4x1000/R1000 (3:45/4:10). Direkt a legnehezebb/leglomhább cipőben mentem, nem is pörgött úgy mint a Boston vagy az Adios, de próbálok minél több edzést így megoldani, hátha lesz egy kis előnye ha csak rövid, versenytempó feletti résztávokra és versenyekre kerülnek elő a könnyű cipők.
A belemegítés utáni 8K 3:58-as átlagára adott 176 BPM-et, úgyhogy még mindig hiányzik 3-4 ütés a júniusi állapothoz képest (3:59@171BPM), de összességében egy jó edzés volt.
A VO2-n egyértelműen azért már kezd látszani, hogy kifele vezet az út a gödörből, már "csak" az állóképességen kell sokat dolgozni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57357 üzenetére
Na igen a terv az, hogy az állóképesség építgetése mellett, ha újra stabilan megy a 10K céltempón, akkor a tempót is tolni ki 21K-ra. Ma szerintem 12K benne 8x 200/200 (3:30/4:00) lesz a menü, holnap csorgok 90 perces a céges futókkal, aztán vasárnap újra egy kicsit hosszabb (16K) valami tempóval.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Never79
tag
válasz tomcica #57358 üzenetére
Köszi, ma pihi lesz, és meglátom holnap hogy muzsikálok, azt is lehet extratotyogósra veszem. Azért nekem eddig csak ultra után volt ilyen érzés, most meglepett picit, de gondolom ehhez is hozzászokik / lekezeli egy idő után az ember. Betöltést én is tervezek (eddig 2 kókuszrúd is lement a reggeli mellé), lehet kipróbálom a Nutellát banánnal vagy hogy is van a te kombód?
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57360 üzenetére
Megvolt a mai 200/R200, kellemesen pörgős volt!
Ment 5K melegítés fokozóra (4:25->4:00), aztán indult is a 10x 200/R200, terv szerint 3:30/4:00 volt a terv, ami egész jól sikerült is hozni, de azért a végére már éreztem hogy kezd gyűlni a szaft a csirkecombokban... A tempós 200-ak végül 3:21-et adtak, az R200-ak pedig 4:04-et, így a 4K résztávozás 3:48 lett 176 BPM-el, a teljes 10K pedig 4:04@168BPM.
A tegnapi 58,5-ös VO2 is emelkedett 59,4-re, úgyhogy a hét eleji f*sástól eltekintve korrekt a hét. Holnap 90 perc szigorú csorgás a kollégákkal a rekortán pályán regenerálódásként, aztán vasárnap robog tovább a szekér!
Start with a whisper, end with a scream!
-
parandroid
nagyúr
válasz tomcica #57374 üzenetére
Nana, azért az nem két nap. Nekem 3 évembe telt, és azért volt vele meló. Először legyen rendesen beedzve ez a 6:00-s tempó, a 6:00 és az 5:40 között nem tűnik soknak az a 20 sec, de azért az hatalmas ugrás. Pláne maratoni távon kitartani.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #57374 üzenetére
Na ez jólesett 2-3 év és mehetek a lassú lánycsoportba
Kérdés mennyire lehet ezt fejleszteni? (9 nap és 54 éves leszek) lassan talán elérem a végét? mindegy meglátjuk jövő hét még kicsit necces melótól de lehet azért már hétfőn elkezdem azt a tervet amit mondtál, legrosszabb esetben 1 héttel kitolom a kezdést.
nekem a leghosszabb eddig a 30 km volt de maraton is izgatja a fantáziám -
parandroid
nagyúr
válasz tomcica #57378 üzenetére
Az napi 2 óra futás. Kinek van arra ideje?!? De amúgy ja, nagyjából ennyi volt nekem is, 3600 km lett az a bizonyos utolsó év, amikor összejött a 4 óra. Az más kérdés, hogy ez is túl sok volt, lassabban, kevesebbet kellett volna. Sajnos ez nem úgy megy, hogy 38 évesen felállsz a fotelből / számítógép elől, és kitalálod, hogy te most úgy fogsz futni, mint aki mindig sportolt valamit. De mindegy is, abból a szarból kell mindenkinek várat építenie, amit összelapátolt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57435 üzenetére
Közben meg láttam ment a visszatöltés a bon-bonos dobozból!
Tegnapra én hosszabb egyenletes tempó futást terveztem, de aztán az túl unalmas lett volna, úgyhogy csináltam belőle egy fokozót. 1K@4:30, 2K@4:20, 3K@4:10, 5K@4:00 aztán 4K@3:50.
Az idő nem volt túl nyerő, harapni lehett a párát és ködöt, meg estére jól le is hűlt a levelő, úgyhogy ez a sima rövidnadrág már nem volt az igaz, mert még a végére se melegedett be a combom... úgyhogy legközelebb valami 2in1 rövid nadrágba megyek aminek van belső szára is.
Összességében korrektül adta, mindenhol meglett a céltempó (4:23/4:17/4:08/3:58/3:50). A végére 3K@3:50-et terveztem, de aztán az 1K kifutást is hozzácsaptam 3:50 mert hideg volt, így 15K@4:02 lett a vége 176 BPM-en.
Mára TRX, kettlebell és padon séta a terv, aztán holnap taposom tovább!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57437 üzenetére
Azt a 24K-t még messzinek látom, de szépen nyújtogatom a vasárnapokat, hogy december végére már újra elérje a 21K-t. Gondoltam nevezek most vasárnapra a szegedi félmaratonra, de nem hiszem hogy menne jelenleg 4:00-4:10-nél jobban, annyit meg nem ért hogy 10-12eFt-ért poroszkáljak, úgyhogy majd jövőre.
Start with a whisper, end with a scream!
-
ígyvanferi
addikt
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #57502 üzenetére
Én csak betonon megyek, de még egyben vagyok! Mert nincs medve
Ma 05:30-kor durván szitált/esett... Az Aldi-s téli futónadrág elég rövid szárú, de valóban vízálló. Sajnos nem teljesen testre simuló ( én azokat szeretem ).
Viszont a Guide 13 kerek 4 perc alatt beázott. A Stinson 30-40 perc között is kibírja. Csorogtam 1 órát és full vizes lábbal beálltam a meleg zuhany alá. Szerencsére nem esik sokszor ennyire... De legalább elvégeztem a munkát. Még ha lassan is