-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #57375 üzenetére
Az igaz,hogy nem ket edzes alatt fog kiepulni viszont azok az adatok alapjan amit most produkalt pulzus,cadence minden azt mutatja,hogy van mit keresni a hosszabb tavokon
Neki a 6:30 koruli km gyujtes olyan kell,hogy legyen,mint a jo reggelt. 8-12km-es edzesek,azt erezve,hogy ha kell megfordul es megcsinalja meg egyszer. Amikor ez megvan,akkor noveli szepen,vagy darabolja napi 2db edzesre (napi ossz km 15-18km fele kacsintgasson). Ezt nevezem en kiepitesnek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."