-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Szep a cadence is igy kell ezt csinalni vasarnap figyeld a tested,kapott a heten "ivet" rendesen.Ha ugy erzed hogy kezd a faradsagtol szetesni a tempo/mozgas (pulzusodat nem feltem az kivallo) akkor fejezd majd a vasarnapit ELOBB be. Tudod,meg labadozol
Szoval ugyelj ra,es a mennyiseget meg ne eroltesd,eljon majd annak is az ideje.
Orulok ezeknek az edzeseknek,megerdemled a sok kihagyas utan. EmberesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."