-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ez igy jo terv.Annyit a 200/200-hoz,hogy a 3:30 resz most az erdekesebb neked,ha a test a 4:00-an nem all vissza a szokasos modon,akkor a pihenot ki szabad lassitani 4:15-4:30-ig is (nem konnyu az ugy se am!). Csak azert irom,h nem kell egybol fulloson taposni az edzest,foleg hogy mibol tersz vissza.
Figyelj oda,elso nehany heten,ha a gyors celtempok,a mennyiseg megvan az BOVEN eleg terheles.A pihenot lehet kicsit lazitani. Vagy ugy is lehet,h elso nehany db 200/200-nal a piheno 4:30,a kovetkezo nehany db-nal 4:15 es az utolso ket szettnel 4:00There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás