-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #51606 üzenetére
Emlékszem, pár éve hogy rácsodálkoztam, hogy valami komolyabb női futóverseny élmezőnye tele volt tizenévesekkel, konkrétan a dobogón (talán meg is nyerte) egy 10 vagy 12 éves kislány volt.
Akkor mondták is, hogy ez a női mezőnyben elég gyakori - talán épp Ti írtátok.Rossz belegondolni, hol tarthatnék most én is, ha komolyabban veszem a futást és nem engedem el a sportot középiskola után. És a heti egy-két focimmal (bár már évek óta nem járok) és melóba bringázással én még mindig felfelé lógok ki a tömegből)
-
ballazol
senior tag
válasz tomcica #51646 üzenetére
ó, van itt lépcső is
meg 14 stáció a Kálvária kilátóhoz
úgyhogy lehet válogatni
de köszönöm a megnyugtatást, bár amúgy sem gyúrok az időre, csak legyen 65 perc alatt!Peterhappy: jogos a kritika, nem kell mindenáron fogyni a lábamon érzem, hogy a meredekebb részeken viszont egyre gyorsabban felpattogok! erő is alakul szép lassan (hetente 4x10km azért megteszi a hatását )
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #51635 üzenetére
UB-n mennyire futsz emelkedős szakaszokat? Van hogy elfogysz combból és belassulsz rajtuk? Csak azért kérdem, mert ott nagyon hosszú emelkedők is szoktak lenni főleg az északi parton, amikor felmegy a hegyekbe azt hiszem Kékkúthoz, és csak később jön vissza, de már az elején is húzós tud lenni Kenesénél az emelkedő. Nem tudom mennyire áll össze egy ilyen résztávozásból az erőállóképesség.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sharp4
őstag
válasz tomcica #51633 üzenetére
Nekem naponta kb 300 méter van terepen. Eleinte nem nagyon tetszett, de még előfordul olykor, hogy hamarabb lefő a kávé, mint kellene. De valóban sokat javított az állóképességemen, és más izomcsoportok is előtrébe kerülének.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51665 üzenetére
Mi, akik minden nap betonon nyomjuk még csoda, hogy járunk Viccet félretéve tényleg sokkal jobb egy füves rész is, mint a beton/aszfalt ( ezért is kell a holdjáró ).
Azt még megfigyeltem magamon, hogy egy jól kiépített aerob alap ad egy gyorsabb biztonsági tempót is. Amikor elfogy a levegő 04:45 körül és szüksége van a testnek egy kis "lazításra", akkor nincs más teendő, mint engedni rajta 15-20 secet és azonnal/ pár 100m belül visszaesik a pulzus, ahonnan újra lehet gyorsítani.
Rekortánon volt egy vastag combú lány. Egymást húztuk még 12.31-én az esőben, szélben. Majd beledöglöttem a 04:40-es tempójába. Szerencsére 8 km-nél elfogyott. Huhhhh... -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51724 üzenetére
Ha óvatosságból egy lassabb csoportban kezdünk majd Nálad, de hallod, hogy se légzés, se fáradás, akkor menet közben áttolsz a másik csoportba és ugyanígy fordítva? Hogy megy ez ott Nálad vasárnap? És hol a határ, hogy már túl van feszítve a húr? Zacskó a zsebben? Gondolom kapásból látod a mozgásból, hogy már szétesett. Lehet az enyémre pihenten is azt mondanád: Atyaég ez mi?
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51732 üzenetére
Nem-nem Engem a Te gondolatod szokott felspannolni. Amikor brutális erőfeszítés jön, akkor szoktam mondogatni a Neved és a beszólogatásokat ( amikor full légszomjam van ,akkor is, csak akkor teszek hozzá néha ezt+azt, de azt is csak teljes tisztelettel persze ). Engem maximálisan motiválsz már így is
[ Szerkesztve ]
-
sutirablo
csendes újonc
válasz tomcica #51747 üzenetére
Én 10k-n mostanában nézegetek be 4:00 alá és közben úgy érzem, hogy épp hipertérugrok, viszont az ilyen 3:15 alatti pace-t szoktam 1-1,5 k-n érinteni anaerob edzésen, de az mégsem tűnik olyan gyorsnak. Ez miért van? Fokozás miatt ennyire más a sebességérzet?
Lehet a táv is beleszól, mert az anaerobon tudom, hogy ki lehet adni mindent, de 10k-n úgy kell nyélen menni, hogy az 40 perc múlva is menjen és így van önkontroll."ezt meghagynam a 4:00-an tempozo lassubb fius csoportnak ;]", na az fasza, mert berendeltem egyet
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #51761 üzenetére
Igazad volt. Most lábam nem vitt előre😊 4:43as tempót összehoztam 134 átlag pulzussal, nem voltak kilengések. Ugyanúgy kora reggel indultam neki.Utólag nem bánom az oltast Sőt post/long COVID tüneteket mérsékli, megszünteti ami nálam a magas pulzus volt.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51900 üzenetére
tomcica: haha.... erre nagyon jól ráéreztél! Tényleg azt vártam, hogy akkor még 90 kg körül jártam LanyUs, nyugodtan toljad a palacsintát Basszus...
Agony: szép súlykontroll! Jó kis nyilvántartás! Régebben számolgattam, aztán meguntam. Látod? Tomcica a finom fagyit és hambit is kivenné a számból, amit Te ettél Sebaj, akkor is leteszek ide valamilyen időt szigorúan még 100kg felett, csak a mundér becsületért! Legalább el tudjátok képzelni majd, hogy vért köptem alatta és a bordáimon vettem a levegőt
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51916 üzenetére
Peterhappy: nagyon ritkán futunk együtt, minden respect az Övé ( még a vár a hármast is lenyomta Pesten 1800/42km ). Gondoltam kedveskedek Neki a zenével. Inkább nekem lesz rá szükségem a vége felé szokott a jobb ágyékom kakukkolni. Akkor majd jön a Rocky Balboa zene Még senkit nem láttam földesen ekkora cuccossal rohangászni
tomcica: Neked tetszene az útvonal Ma reggeli mountain bike visszanéztem strava, ezek csak a "dombocskák" szintjei felfelé 40m-40m-100m-80m-80m-80m-60m-40m-60m.
Hangfal: Méretek: 32 x 12 x 12 cm Súly: 2,41 kg -> tegnap teszteltem 10k-n és lassít + kicsit hazavágja a futómozgásom, mert totál egyenesen tartja a hátam, a csípőm érzi egy kicsit, de nem gond, lenyomjuk! Majd írok hogy sikerült -
Never79
tag
válasz tomcica #51923 üzenetére
.
Lanyus: hajrá biztos jó lesz, bár 500 szint fm-ben az nem sok .Egyre jobban élvezem a tempós futást. Valahogy nem görcsölök rá erre az előírt 4:30-as tempóra, mint ahogy tettem azt az előírt pulzus esetében. Sőt mostanában valahogy fejben épp az ellenkező zajlik le bennem. Eddig nem vártam a gyorsítós részeket, csak kötelezően megcsináltam. Most meg pont fordítva. Zavar a "totyogás", és várom a gyorsításokat.
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #51933 üzenetére
Hummel titokzokni. Harmadik futás volt benne, semmi gikszer vele, sehol egy foszlás, szakadás. Csomagban vettem, ha jól emlékszem, de szerintem ezt a fajtát linkeltem korábban. Eddig meg vagyok elégedve vele. A Mizunonál jobban teljesített.
Egy Saucony Jazz 22-ben mentem, kicsit féltem tőle, mivel régen futottam benne, ráadásul alig 20 km-t toltam eddig benne, így féltem, hogy feltöri a lábamat, vagy tudomis én. De nem volt gond.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
válasz tomcica #51966 üzenetére
Az igazsághoz gondolom hozzátartozik, hogy valószínűleg szputnyik, meg sinopharm, aminek az EU-s hatóságokkal történő jóváhagyásáért valamiért nemigen töri magát a gyártó...
Félreértés ne legyen: valószínűleg működik, és hatásos, csak civilizált helyeken nem így mennek a dolgok, és nem politikai alapon adnak ki gyógyszerengedélyeket, aztán mindjárt más a hajlandóság is.
Amúgy nekem még mindig nincs esélyem regisztrálni sem, a 3 prioritáscsoport egyikébe sem férek bele, és egyelőre nem is látni, hogy mikor kezdik el a korlátozás nélküli oltásokat. Párom egy adag pfizeren már túl van, hamarosan kapja a másodikat, ő pedagógusként a 2-es csoportba befért.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #51996 üzenetére
Kérni kellett volna 5-10 pénzt egy oltásért, akkor egyből tömött sorokban állnának az emberek. Így, hogy még utánad is dobják mindenki megkérdi magában, hogy mégis mi lehet benne, amit annyira akarnak, hogy beadasd magadnak.
Amúgy én nem értem mi ez a nagy Pfizer fanatizmus. Ha valaminél van esély az ismeretlen mellékhatásokra az biztosan az mRNS vakcinák. Én ha választhattam volna Pfizer helyett inkább Szputnyikot adatok.A kávé és a csoki már itt is ótvar szar és minden évben egyre szarabb. A rendszerváltás körül még a Snikers, Mars, Twix egész ehető volt, mostanra égetett cukor az összes. Én belga csoki pasztillát szoktam venni, és olvasztott csokit keverek magokkal, az egész jól szokott sikerülni. Kicsit hajaz a hajdanán volt piros mogyorósra, talán még jobb is annál egy fokkal, mert a magok dominálnak, és csokiból csak egy vékony réteget teszek rá. Amúgy a gyenge minőség az úgy megvan minden bolti élelmiszernél. Ha a felső kategóriásakat veszed kb. dupla áron ugyanabból, akkor jutsz el valami használhatóig, de annál már egy fokkal jobbat kapsz termelői piacon hasonló áron.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #52000 üzenetére
Én ilyesmit szoktam venni, ez 53%-os Callebaut: [link]. Olyan 60% körül van a határa édességeknél, ha a töltelék nem cukros. A 70% már túl keserű. Van ebből 80%-os is: [link] Árban azért messze veri a boltban kaphatóakat. A 85%-os Lindt pl 900Ft/100g körül van, ez meg 575Ft/100g-ra jön ki, és akkor itt drágább, mint ahonnan venni szoktam. Sajna az a bolt már bezárt. :S Ahogy nézem Szegeden is tudsz venni, ha átruccansz, ott csak 375Ft/100g: [link] [link]
Ki kell, hogy ábrándítsalak, de szerintem a 85% feletti rész az cukor a Lindtben is. Van amúgy most itthon 99%-os Lindt, na azt tényleg nem lehet túlzásba vinni, napi egy kocka bőven elég. Nem mondom, hogy nem élvezhető, de nem lehet úgy habzsolni, mint a cukrosakat.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kés topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Xiaomi Mi 9 SE - csúcsimitátor
- Metal topik
- Házimozi belépő szinten
- Energiaital topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs