-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #51720 üzenetére
Haaat...mindenesetre gratula,minden PB PB elvezd,ez az elso nehany ev orome,motival is,meg is kell erte dolgozni.
A lassu lanyok 5:45-on szoktak tempos reszt futni es 6:15 kornyeken futjak a lassabb szakaszt,amikor valtogatos munka folyik.Amikor azt irom h fussanak egy 6-8km fokozos joleso tempot az kb 6:00-5:40 koze esik nekik.Szoval befersz mar hozzajuk pont hatra sereghajtonak mondjuk onnan szep a "latvany".There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS