-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #51758 üzenetére
Csak kibillent a szervezeted az egyensulybol, es lekapcsolt tartalek uzemmodra. Nem kell bekakalni, majd akkor ha mar valami miatt nem tudod visszaepiteni a kondit (mittomen hianyzik nehany vegtag, 90+ eves vagy stb.). Csak szepen turelmesen, csinalj egy mini alapozas 4-6het,es mehet a tempo ujraepitese. Ha mar elobb jon a regi forma, akkor orulunk Vincent van, ha nem akkor alapozol tovabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."