- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Videó stream letöltése
- Hálózati / IP kamera
- Ilyen még nem volt: sztrájkba kezdtek a Samsung dolgozói
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Gyorsabban hozná el az önvezetést Kína
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz ígyvanferi #73200 üzenetére
Nem, végül Budai hegyek lett, Fenyőgyöngye - Panoráma út - Csúcs hegy kör - Vihar hegy - HHH - Újlaki hegy - Vitorlázó reptér - Árpád kilátó és vissza FGY. Szinte sehol nem volt sár, csak a Panoráma út végén egy kicsi, de ott is lehetett úgy menni, hogy nem volt zavaró. 18,5 km, 560 szint lett a vége éppen 2 órán belül, 6:25 P/km, 144 átlag pulzus. Nehezen indult kicsit, de aztán elkapott a flow, jó futás volt.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #73200 üzenetére
Tegnap Börzsönyben voltunk, ott van sár rendesen.
-
totron
addikt
válasz ígyvanferi #73227 üzenetére
Köszi, de a vámkezelés után is marad előnye/létjogosultsága a helynek?
Hogy találok ilyeneket? Nyilván elemi vonzódásom van a gagyihoz (nem). Azonos szintű oldal a .hu végű az outletparadise.hu-val, arra azonnal rá lett vágva, hogy ha egy pécsi bolt webes vetülete akkor perszehogy nem kamu. Infók, képek itt is megvannak. Nem ártana szélesíteni a palettát, minél nagyobb a merítés annál gyakoribb az akciós fogás lehetősége. Érthetetlen, hogy miért nincs az összefoglalóban erről kikristályosodott lista kollektív erővel. Kardinális. Próbálok vergődni, infót gyűjteni, majd azt csokorban visszakínálni, de valahogy nem akarjátok. Meg vásárolni is igen időszerű már.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73229 üzenetére
En bedobom az osszefoglaloba azon ne muljon,de nehogy aztan az legyen,hogy megszunt az oldal stb. mert akkor olyan,mint halottnak a csok
Azert is szoktuk itt linkelni a napi szovegben,hogy ki mit latott,ezzel is segitve a tobbieket
Tessek kovetni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
TripleB
senior tag
válasz ígyvanferi #73200 üzenetére
A cserháti sárnál sok rosszabb nincs...
Ma terepfutócipőben és futókamáslival toltam le 27 km-t a vendégmarasztaló sárban. A Pilis emlékeim szerint sokkal kegyesebb ilyen tekintetben."Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73334 üzenetére
Javitottam...betettem ezeket is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73403 üzenetére
Rejtot nagyon birooom Fullig Jimmy vs Fred + Wagner Ur ...ajjoj,meg a legios Galamb stb.
Plane amikor leirja a verekedeseket,hogy valltig allitotta,hogy egy vasdoronggal vagtak fejbe,kozben kiderult,hogy Galamb okle volt (utana eloadott egy zeneszamot papirzsekbendobe burkolt fesun)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #73450 üzenetére
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73449 üzenetére
azt viszont nagyon erosnek tartom azon az intenzitason...plane hogy messze meg a majus
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #73473 üzenetére
184-185 max pulzushoz vannak belőve az edzések!
Laza 130-140 hrm között 70%-75% ( ez volt 2 hónap, dec-jan. )
Közepes első lépcső 159 hrm 85% ( ez volt február )
Közepes második lépcső 162 hrm 87% ( március )
Közepes harmadik lépcső 165 hrm 89% ( április )
Közepes negyedik lépcső 168 hrm 91% ( május )400/400 vagy 400/200 edzés 172 hrm 93% / pihenő ejtve 80% alá 200m alatt
Egészséges FM tempó 165-166 körül lenne 89-90%-os tartományban, legalábbis edzésen.
Soha nem alapoztam ennyire tudatosan. Mentem, mint a gép 90%-on -> el is fogytam sírva verseny közben 1/3 távtólEz egy magamfajta viszonylag nullázott, de már futott kategória edzése. Neked lehet más/gyorsabb rétegezés kell. Majd Tom megmondja
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #73597 üzenetére
nem volt......rámentem a voucher fiokra és alul rányomtam a kosárhoz adáshoz. Az lepett csak meg, hogy egyáltalán kaptam voucher-t mert erről semmilyen email értesítés külön nem jött.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #73597 üzenetére
Erős voltam, én sem rendeltem, pedig nagyon bennem volt a boogie.
Nagyon BB, de tartok is a cipőtől.Neutral, alacsony droppal, nem tudom, az én futóműveim mennyire bírnák benne a rendszeres futást. -
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #73598 üzenetére
+1, épp ugyanezt akartam ajánlani
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #73602 üzenetére
Zöld SL20.3 tomcica által ajánlott kategória, az is 19e alapon. Nekem a 10% lejárt sajnos, vártam, hogy hátha vágnak még a Takumi Sen 8 árából. Aztán vettem egy Nike Zoom Fly 4-et. De minek?
-
itouchfan
senior tag
válasz ígyvanferi #73598 üzenetére
+ Alg: Köszi, megfogadom.
[link] - esetleg ezt az Asicset próbálta már valaki? Nekem az Asics az egyik legjobban bejövős, a GT1000-11 tartja a lábam, kényelmes is, azért is gondolkozom ebben.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #73604 üzenetére
Takumi Sen 8-at látok a Marketplace-en 26-ért amúgy, nem olyan szép szín, mint a Bestsecret, de az kb mindegy is. Nem tudom, mennyire megbízható az eladó, bár nem hiszem, hogy ennyire rétegcipőt nekiállna valaki hamisítani. Főleg, hogy elég összetett cuccokról van szó.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #73602 üzenetére
Köszi a tippet, megálmodom a méretet és alszom rá egyet. Négy bontatlan cipőm van, Feleségem szerintem a nyakam kitekeri, ha rendelek
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #73602 üzenetére
Belevittél a rosszba.
Csak hogy tudd, a Feleségemnek azt mondtam, hogy miattad van.Abban maradtunk, hogy csak akkor tartom meg a cipőt, ha jó a méret.
Úgyhogy három méretben rendeltem, valamelyik csak jó lesz -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73650 üzenetére
Aze' nehogyma ott tartsunk,hogy ilyen aprosagok,mint vizholyag,verholyag,fekete es/vagy lehullott korom barmit is szamitson?!
Van mit enned? Volt hol aludnod? Van ket labad es cipod? Akkor nincs mentseg,kifele es futni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #73650 üzenetére
Viktor is inkább futott volna válaszírás helyett
Nekem akad egy-két klasszikus futózoknim, egész jók. Most olyat kerestem, amiből be tudok tárazni és kvázi utcai cipőbe is tudom hordani (tavasztól-őszig terjedő időszakban). Run500 titokzokni lett a befutó és első "nekifutásra" nagyon tetszik! Épp ma akarok venni belőle még három pakkot (2pár/pakk)
@Tomcica:
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #73659 üzenetére
Köszönöm a válaszokat, úgyis lesz visszaküldés így hármat rendeltem.
A meghívót külön köszönöm a meg nem nevezett sporttársnak akit nem szeretnék dekonspirálni -
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #73659 üzenetére
Na, most már sikerült rendesen bizonytalanná tennetek számomra a 44.5ös NB-t 😁 Mindegy, én a gyári cm adatban bízom....ami a Puma-hoz képest +fél számot jelent. Csak adja az èg, hogy ne legyen olyan szűk az eleje mint a pegazusnak.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
falabu88
aktív tag
válasz ígyvanferi #73670 üzenetére
Lehet rosszul fogalmaztam, nem a talpra értette, hanem, hogy a felső résznek nincs semmi tartása oldal irányban az achilles körül, csak egy minimális puha szivacs van körbe. A Rebel kép alapján masszívabbnak tűnik.
De így belegondolva a stabil cipő nem tudom miért ne lenne jó nekem, ha megemeli kicsit a talpam belső részét, akkor a külső él sem fog annyira belefe állni. Lehet csak a talpbetétre akart mindenáron rábeszélni.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73677 üzenetére
Nem tudom,de az utobbi Adiosokban mar szinte feltem a kanyaroktol a rekontanon megjegyzem amugy igen hatekony tempot adtak,csak furcsa volt az erzet ami vele jart
Zoomfly,Vaporfly detto[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #73677 üzenetére
Endorphin speed is hasonlo, seta kozben ossze vissza billeg a sarka.
En nem vettem, ev vegeig jo vagyok, minimum 2000km belefer a jelenlegi rotacioba. Majd az oszi learazasokon…
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73685 üzenetére
UUU igen az a Reebok az legendas volt...meg a NewBalance RC 5000
amugy ha mar Saucony akkor ez is pihe volt:
Endorphin Racer palyacipoAnno amikor azt az porgos 800-at futottam,akkor Saucony Endorphin MD 3-ban volt,annyi volt a sulya,mint a 6par szog ami benne volt meg is oriztem oket
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz ígyvanferi #73792 üzenetére
Köszönöm. Nagyon jól esett. Talán hihetetlen, de sosem futottam még jóféle salakoson, csak a felénk található hulladékon, ráadásul az a fele lehet. Tényleg azért ilyen jó salakpályát. Puha volt, mégis gyors, nem verte szét a lábaim. Mondjuk műanyag borításún sem ropták még a csülkeim. Mikor futottam Tom jutott eszembe(amúgy nem szoktam férfiakra gondolni ). Láttam magam előtt ahogy mondja: jó lesz ez majd, kezd alakulni. Még tegyél bele tempócskát, a végét fusd meg keményen. Kell még idő, de meglehet a 43.03. <-- Jó talán ezt nem ő mondta, hanem az egóm.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73792 üzenetére
Mondjuk ugy,hogy mar egy lepessel kozelebb van a topic szellemisegehez,majd akkor lesz teljesen,ha busz helyett hazafut
Amugy kalap le,en birok minden oruletet szoktam en is sulymellenyben ulni a gep elott,vagy epp ramnyit a vevo es egy 20kg KB-t tartok a fejem fejett...jelszo a regi:
"Mi baj lehet!?"Nalam ma laza nap volt 21.5km fuvon,meg nehany szokdeles.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
totron
addikt
válasz ígyvanferi #73821 üzenetére
Jó kérdés, mert alapvetően nincs szinkronban a pénztárcám az árazásokkal, illetve lélektani határ felett mozognak a számok, már ami az érdemi cipőket illeti. Az átlag futóvásárló meg az átlag, jellemzően több pár cipőt tartanak-tartotok otthon, amit teljesen meg is értek. Máshogy esik a tolerancia 1 párra több birtoklása esetén és megint máshogy, ha 1 van csak. De válaszolva 30-35 ezerért 800 km*-t elfogadok bármikor. A tesztekbe kellene inkább egy devalválódási ív (óvatoskodás helyett), ami terhelés/idő tengelyen ábrázolja a tompulást-tömörödést. Környezeti változókat, extrákat mellékelve természetesen. Az sem mindegy egyenletesen lapul-e vagy extra könnyű kitaposni (alig van ember akinek ne lenne valamilyen sajátossága járás, futás közben). Ilyen infókat alig találni.
*átlag súllyal használva és a teljes talpélettartam/tömörödés 2/3-át értve ez alatt, a maradék 1/3 lehetne a "lefutása" a cipőnek, még a kuka előtt, de már nem élesben használva. Szóval nagyon nem mindegy milyen állapotban és így minőségben történik meg az a B oldal (dupláját való lefutás). Részemről inkább legyen vadiújan is egy kicsit szerényebb dinamizmus, ne akarjon vásári hatásmechanizmusokkal megvenni, de kevesebbet veszítsen menet közben a tudásából, mintsem hogy nagyot essen az élmény és fájdalmas szakításokban végződjön a kapcsolat.
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #73821 üzenetére
"minden futás után kimossa mosógépben a futócipőt"
Amúgy milyen gyakran ajánlott mosni és hogy?
A kalenjit fél évente bedobtam a mosógépbe, 30 fokra, 600-as centrivel és nem sok mosóporral.
Gyakrabban kellene? Vagy egyáltalán nem mosni mosógépben, csak csak csap alatt?Tényleg, ezeket az infókat össze lehetne szedni az összefoglalós hsz-ben, nem?
Például azt is bele lehetne írni, hogy ha X nap után hiába mosod a futós cuccot és úgy bűzlesz, mint a görény, akkor adj hozzá fertőtlenítős spec. öblítőt. Ki nem találtam volna, ha nem mondjátok.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
veterán
válasz ígyvanferi #73897 üzenetére
az melyik nike ott a terra kiger mellett?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #73659 üzenetére
A 45.5 lett a nyertes, a 45 még talán jó lett volna hosszban viszont nyomta a kis lábujjamat, keskenyebb ez mint az asics/saucony.
Amúgy nagyon szellős kis szirszar cipő ez, annyira nincs benne anyag, hogy simán átlátok rajta még messziről is.
Ha valakinek kellene egy 44.5 vagy 45-ös keressen meg és akkor nem küldöm vissza.
-
#64052736
törölt tag
válasz ígyvanferi #74045 üzenetére
Valóban, ezek jó példák az ellenkezőjére is. Chelimo valóban laposban fut. A szöges azért már húzós, azt inkább sprinteknél tudnám elképzelni.
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #74477 üzenetére
Szoktunk azért lennő bőven, most, hogy melegebb az idő főleg. De használható, kellően széles, és figyelnek egymásra a futók. Persze van pár hely, ahol a gyalogok/bringások/rolleresek/kutyások kereszteznek, ott figyelni kell, de azért használható. Én tempót (nem 100-200m-eket, de haladósat) is szoktam ott futni, van elég hely hozzá.
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #74482 üzenetére
Az is, köszi szépen! Ma is tanultam! Igen, sejtettem a három mosdót, csak még nem térképeztem fel őket. Nekem mostanában kevésbé opció a Városliget, mióta kibővítették a fizetős parkolást 20:00-ig. Azelőtt meló után ha mentem, már le tudtam tenni ott a kocsit ingyenesben, de így inkább hétvégéken szoktam csak arra kanyarodni.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #74482 üzenetére
köszi. van 31 rekortan pálya poston, amig mindet vegigfutom, addig nem terek vissza a mar latott helyekre (most hetvegen nem tudtam futni, bar voltam, egyik apukat vinnem/hoznom kellett a meccsre, nem akartam, hogy egy orat varjon ram, amig szaladgalok.)
-
MPowerPH
félisten
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #74599 üzenetére
Ja meg gondolom fél óra laktátküszöb feletti futás után a laktátküszöböt is feljebb fogja állítani, tehát legközelebb még pontosabb lesz.
+HKorn köszönöm az észrevételt, ez hasznos volt nagyon
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #74611 üzenetére
Nagyon fugg,hogy hol tart az epitkezes..a 70-75% alapozas,lesz akinek 75-80% mert csak akkor tud lassu futozmozgast csinalni...na most ahogy halad elore a dolog ez valtozik. Combos mennyiseg utan mar a 75% is igen felgyorsul,ez jo jel...viszont itt mar elcsuszik a dolog a 75% tul eros lesz laza alapozos napnak mar szurke zona alja lesz az is.
Ilyen esetben 60-70% az alapozos laza.
A tempocskak az elejen megindulnak 80%-tol,de ez csak azoknak akik nem tudnak magasabb intenzitason folyamatos mozgast produkalni (amugy ez szurke zona lenne,mert nem eleg intenziv) idooovel a tempocska 87-88% es igen komoly intenzitas.Ez lesz a leglassabb tempo,majd 88-90% es 90-92%.Ez az utobbi lesz akinel csak darabolva vegezheto es csak kethetente (pl 8-10x 1km vagy 4-5x 2km darabokban) kulonben ledobja az ekszijat...ez mar specifikus munka maratonra es felmaratonra,kepezheti az elezes reszet is.Aki jol turi az egybe futott tempot,annak a 90% 60percig futva igen komoly speci edzes,az nem szurke zona meg ha pulzusdefinicio szerint annak a teteje a 90%
A 87-88% es 88-90%-os tempok folyamatos futasban tortennek es 60-70percesek egy hosszutavra valo alapozasnal.A 92% feletti resznel mar nem mervado a pulzus,plane ha rovid resztav tortenik,fel sincs ideje menni 400m alatt ez ugye elezes.Itt nincs mit keresned a 4es zonaban szurke az egesz
Szoval a valasz az,hogy "attol fugg"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #74611 üzenetére
Webesről fotóztam. Appban azt se tudom hol van
Na 5 perc volt, mire megtaláltam Mindenhol kerestem, csak ott nem, ahol volt..
Csak ha más is keresné: bele kell menni az órabeállításokba és ott Felhasználói beállítások\Pulzusszám tartományok.
Nem véletlen IOS-ed van? Lehet azért van ekkora difi az alkalmazásban.
Make Love not war!
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #74622 üzenetére
Hát passz, szintén android(13) és 4.6.4-es a Connect.
Weben: jobb felső sarok az órára, majd az óra nevére:
Azon belül középtájt lesz Felhasználói beállítások fül és azon belül ha lejjebb görgetsz, akkor lesz ott a HR-zóna.
De közben rájöttem: amikor még Venu SQ-m volt, akkor én is csak annyit láttam, mint Te, tehát ez is pénzhez ( ) kötött.
"Olcsó órát vettél? Akkor b*szódj meg" - már bocsánat. Nagyon nem tetszik a Garmin ilyen irányú hozzáállása. Pedig a legolcsóbb helyen is már 65k egy Venu SQ...[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #74627 üzenetére
Tuti nem a Fenix 7 miatt, mert volt 1 éve Fenix 7s-em és a webes/androidos felületen pont ugyanazt kaptam, mint a 745-nél.
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #75020 üzenetére
az a hetvegi igen eros edzes az ad eleg versenymunkat...a masik eroset ebben az eseben 25-30perc lazabb tempora vennem,hogy ne legyen tul sok FM sebesseg
Az a 25-30perc mehet ugy ahogy irtad ilyen kb maratonos kruzolas,ha adja nap van utolso 10percet elkezded kicsit csavarni FM-15K-10K ritmus kb 3percenkent fokozod,ha csak tulelos nap van akkor 25perc tempocska eleg.igy a 200-400-as naphoz is maradna energiad,ilyen 10K-5K sebesseg ez esetben eleg ezeknel 400-ak 10K sebessegen,eleg pihenovel...200-ak 5K sebessegen joooocskan visszafogva.Vagy par rovid emelkedo sprint...ezek mind kiegeszitik a masik ket combos edzest...nem is szabad beloluk sokat.Ugy erezd epp csak kicsit porgetted,de siman birnal meg ennyit csinalni,akkor hagyd abba.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #75024 üzenetére
Flórián tértől (Bécsi úttól) indul a Kiscelli utca....azon van emelkedés rendesen, több mint 2%os
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #75024 üzenetére
5-10db...ha regen csinaltad akkor eleg 5db ilyen igy megkuldve jo is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz ígyvanferi #75048 üzenetére
Elnéztem volna? Mondjuk az eredetin nincs akció az igaz. Ez az oldal nagyon élethűre sikeredett.
A Goolge+ már nem is létezik, pedig feltünteti. Akkor bocsánat!
Máskor inkább nem akarok jót, mert a végén a jó futást kívánok miatt valaki a nyakát szegi.
Bakker ég az arcom.[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #75088 üzenetére
olyan senkifoldje zonanak tunik nekem,de nem minden edzesterv keruli el azt
nekem igy amikor eloszor emlegette ez az 5:00-5:30 koruli ugrott be,na most ha neki a 4:45 egyaltalan nem farasztobb az 5:00-nal akkor mehet perszeThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #75088 üzenetére
Én most pont ilyet futottam....egy kicsit gyorsabban mint a reco, ahogy könnyen adták a lábak. 5:35ös lett az 5k. Szóval biztosan nem 4:45-5:30ra gondolt esetemben (és szerintem a leírtak alapján Vertigo esetében sem) a coach.
Én magam beosztom inkább az elvégzendő melót, napi frissességem függvényében. A hét legyen teljes és változatos...ez a lényeg számomra. Egy program ne tudja már jobban 😁😈[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #75147 üzenetére
"Én szomorú lennék, hogy nem sikerült betolni"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs