2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #73493 tomcica Topikgazda LanyUs #73478
    Új Válasz #73493
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #73478 üzenetére

    Aki vegigiskolazza a 80-90% tartomany,igy ahogy te csinalod...heti hosszu tempocskakkal,annak kepes kiepulni a Felmaratonos iram 92-93%-ra :K Plane,ha keves kigyorsitas (200-400 v 1km pihenokkel) tortenik az epitkezes soran.
    Ez kimondottan felmaratonos/maratonos alapozas.
    Ennek a hatranya majd az lesz,hogy kepes leszel felmaratont 170+ pulzussal vegigtolni,es azt fogod erezni,hogy tudod tartani,de mar nem mennek gyorsabban a labak (nem birod feljebb porgetni).
    Ilyenkor kell majd az extra elezes (200/400/1000m/emelkedok) + szinten tartani a 165bpm tartomany (ez a hetvegi futasban tortenik akkor amikor elezel...es akkor csak 70-80perc lesz,benne 60perc @165)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák