- Mesterséges intelligencia topik
- Synology NAS
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Nagy pofon: lőttek a Meta európai AI-tervének
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Windows 11
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
szimpláncsak #87027 üzenetére
ez mekkora
kellemes meglepetes
milyen magas vagy,hogy 167 a lepesszam?[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
sherlock82 #87033 üzenetére
Ha jol emlekszem a 100%-os korosztaly fedne le a jelenlegi aktualis vilagrekordot az adott tavon.Tehat a 40+ korban elkezd finoman hozzaadni mp-perceket es ugy jon ki.
A 54-55% azt jelenti a te korosztalyod amit teljesithetne (teoretikusan 100%) abbol kb a fele.
A 85-87% szokott lenni kb egy orszagos szint adott korosztalyban,a 90% kornyeke a nemzetkozi elvonal adott korosztalyban.
Ez orszagfuggo angliaban pl az 5-10K nagyon popularis (plane az 5K parkrunok) igy ott nagyon eros a korosztalyos elvonal. Felenk egy 75-80%-os teljesitmennyel mar surun dobogos tudsz lenni egy korosztalyos OB-n annyira gyatra a felhozatal[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Hi!King #87037 üzenetére
Heti 50km az nem futomennyiseg
attol nem valtozik meg jelentoseg az izomtomeged,felteve ha normalisan visszatoltesz es kipihened.
Sot annyi mennyisegnel boooven futnam a gyorsabb aerobot,a kuszob mindket felet es a rovid porgoseket is (emelkedo + sik egyarant) kulonben igen sokaig eltart mire valami format tudsz epiteni annyibol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23 #87049 üzenetére
Kezdonek sok persze,kevesebb kell es felepiteni szepen.
En arrol irtam,hogy heti 50km futas nem szedi le az izomzatot,ha megfeleloen visszatoltesz, es rendesen ki tudod pihenni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris #87058 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi #87105 üzenetére
Nekem van,hogy a Rebel mar tul puha (anno a Rincon is) viszont igen komoly tempoig kompenzal a sulyaval es porgos felepitesevel (cadence porgetes megy benne nagyon).
Rovidebb tavokra 5km-ig konnyu,porgos es KEMENY cipo kellna nem edzeni,az max a rovid resztavokra,hanem felmero.versenyezni.
Nike Streak,Asics Metaspeed,Adidas Adios (regi alacsony epitesu) stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
35perces 10km-t azert lehetett a Rincon-ban is porgetni
de ha gyorsabb barmit probaltam,akkor mar nem akarta...plane a palyan a kanyarokban volt igen instabil azon a sebessegen,vagy gyorsabbon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #87138 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #87151 üzenetére
Fel vagytok szerelve rendesen
(itt faluhelyen ugy mondanak: "Tele vagy,mint pap gec#vel"
EVO 7 jo izlesre vall,nekem kiscsiko koromban egy BMW E36 coupe volt az eletem vagya.30eves koromban meg is vettem hetvegi kocsinak,full tunningos verziot (gyari 192 lorol felhuzva 210-re,328-as hengerfeje,allithato DTM futomu stb.) egy metert nem hajtottam ugy,hogy 20liter alatt legyen a fogyasztasa
Aztan kinottem es kesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi #87180 üzenetére
Bele bizony
egyedul a laza km gyujtes vs porgos aranyara ugyelj,akkor is ha jol megy es jol esik.
Szoval ilyen nehany repulo gyorsito,rovid emelkedo,laza napi futas vegen 1-2km fokozos tempocskara-eros tempoig beleferSOT!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Jol is tetted,neha ez kell a rendszernek. Nehany ilyen rovid felkapas
Mas amikor valaki benne van az epitkezes "surejeben" es csinal ilyet 60percen at fel-le...ami peldaul a csutortoki programunk a kicsikkel (van amelyik kozuluk mar elore fosik tole...de az a jo,mert akkor komolyan veszi)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ekozben az uj Hoka futosgatyak...bajdovej a ferfi is ez a szin,csak hosszabb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
zaskar #87237 üzenetére
Endo Speed 2-es volt a labamon,egyik klubtars vett jo aron...sajnos 40.5-es meret (en meg 39.5-40-es mereteket hordok) igy picit nagy volt,de azert kiprobalhattam par repulo gyorsito erejeig. Igen erdekes cipo,lassu lotyogesre nem volt jo,kell neki egy sebesseg (nalam kb 3:50-tol gyorsabb) ahol egesz megvaltozik es elkezd mukodni. Tetszett,hogy nem karbon lap van benne,hanem muanyag lap,igy nem bantja az ember talpat
Siman vennem,ha nem lenne felenk 180euro+ az ara(nalunk saucony akciot talan meg nem is lattam soha,meg sok modell nem is jut el ide a balkanra...pl Saucony Sinister-t vadaszom az a regi Hattori modell utodja)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #87247 üzenetére
Mizuno-m nekem sem volt meg
a japan modellek kozul lenne nehany ami tetszik (a regi Universe stb.) mondjuk a japan belpiacra az Asics is gyart csuda dolgokat Tarther,Sortie Magic stb. azok se jutnak el ide...csoda h az Adidas Takumi Sen eljut nyugatra,plane a 2-es regi modell,abban futottam is egy jo felmaratont.Mai cipokhoz kepest ezek zokniknak szamitanak,olyan vekonyak
Ha az ON cipok kozul kellene most valasztanom,akkor a Cloud Surfer lenne a tempos cipom,az nem tul kemeny,de eleg konnyu,igazi mindenes light trainer.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
SirRasor #87243 üzenetére
Egy jo 10km-es tempot,ami aranyban van a versenytempoval NEM tudsz egy het alatt sem rendesen kipihenni
lehet ugy erzed par nap es pihent vagy,de valojaban nem.Ezert nem futtat veled ilyet kozel a versenyhez.
Az alap nap az nem pihenoaz alapozos epitkezes.A regeneralo nap a piheno.
A verseny elotti nap az nagyoooon egyedi,ahhoz kell egy tapasztalat,hogy kinek mi valik be.En nem szeretek teljes pihenos napot,Viktor kollegam meg kettot is igenyel.Neki ehesnek kell lennie a versenyre,plane fejben kivannia kell.Nekem meg bepokhalosodik a labam ha nem mozgatok at verseny elotti nap.Na mondjuk az nem 30perc es nem alapozos futas,hanem par km fokozos bemelegites + nehany repulo gyorsito (vissza seta) esetleg egy db 200m porgos...ennyi.Neha szoktam nehany rovid emelkedot futni verseny elotti nap,par db,az nagyon jo izomtonust ad masnapra,csak nem szabad tulfozni se a sebesseget felfele,se a darabszamot.
Igy hirtelen ez jut eszembe...gratula az orahoz,ha a regi 230-as oram lenne (mst 245 music van) akkor vennek 255-ot helyette,a Garminok kozul azt valasztanom per pillanatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #87251 üzenetére
Mach 5-ot nem vettem,eleg dragan kinaljak meg most learazason is 130euro felenk. Sima daily trainernek jol hangzik pedig,mert nem tul puha
Egy rendes edzesheten,ha teljesen pihent labakkal kelsz reggel ,akkor valamit nem csinalsz jol
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Lerendeltuk 66ert a feketet,meg is jott Szegedre...ha jon at az izmeros majd hozza,szebb idoben fel is avatom 200-as napon
majd irok rola.
Koszi amugy,a feher is szep am,annyiert nem penz.Amugy a teszteken ezek meglepoen sok edzeskilometert elbirnak a felepitesukhoz kepest.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
SirRasor #87265 üzenetére
Naaagyon jo menjetek csak szepen futni
neha lopjatok be iramjatekot...szo szerint jatek,ilyen fogocska-menekulos par meter neha (utana lehet seta is,ha nagyon elkapja a hev,mint minden gyereket
).
255-bol nem volt noi kisebb verzio?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Napfénysüti #87304 üzenetére
A foci azert egesz mas hidegben,mint a folyamatos futas. Nekem egyelore csak a kezem kezdett fazni,de nalam mindig ez van,elobb latsz rajtam vastag kesztyut,mint hosszu alsot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #87308 üzenetére
Told az intervallt,de vedd direkt lazabbra
sok 6nap reco neked itt.Ez nem FM felmero volt,meg a 3het se fullos kigyorsitas
Lehet ugy az intervalt,hogy elso 3-4db 10mp/km-el lassabb mint ahogy eddig csinaltad,es ha szepen duruzsol minden akkor a tobbit finoman elkezded kozeliteni a szokasos iramodhoz.Persze ha hideg vegett nem duruzsolt szepen,akkr letolod ilyen lajtos verzioban vegig es kesz.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #87309 üzenetére
Mi tegnap a 10x400/400-at epp igy csinaltuk,alaposabb bemelegites utan az elso 2-3db ovatos direkt visszafogottabb resztav volt,utana pedig szinte magatol egyre jobban belendultunk,az utolso 4db mar nyari klasszikus sebessegen ment,de nem erolkodve.
Igy is mondtam a skacoknak,ha ott erolkodni kell,akkor ne igyekezzenek a nyari sebesseget elerniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #87322 üzenetére
Pont igy kepzeltem
a negyedik utan,amikor felkaptad jol erezted mar magad?
Mondtam epp tegnap a kicsiknek,h szokni kell ezt a hideget,de raall a test par edzes alatt (mondjuk kenyelmes soha nem lesz,de az nem erdekes).Ugy ertem a legzes,az erofeszites,az izom...csak ilyenkr hosszabb melegites kell,esetleg otthon lehet kicsit tornazni,hogy meginduljon a verkeringes mielott kilep az ember a kapun.
Meg a gyorsabb futast is egy picit vissza kell venni,ha nem mas az elso nehany km-t.Esszel kell a teletThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23 #87319 üzenetére
en epp a skinny-skin fele tendalok,picit szedtem le az izombol,mert nyaron felszaladt
1700 gramm lett lefaragva amiota itt LanyUs-al beszeltuk...2hete? Most 54.8 vagyok,innen mar naaagyon esszel kell,de meg egy jo 1500 grammot le lehet szedni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #87325 üzenetére
jo ez igy,a "kellemesen elfaradtam" az szep epitkezes a minosegi napokra...rendesen odacsapni neked csak a felmerokben szabad (de akkor muszaj is,mert ez csak akkor mukodik).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23 #87327 üzenetére
[kép] itt a nyari forma futas + evezes kombo (iden nem usztam,nem jutott ra ido) + valamennyi sajat testsulyos es kettlebell gyakorlat (nem tul sok).
Ez itt 57kg kornyeke 167cmitt a tavaly nyari,ott uszas + sajat testsulyos + KB
[kép] [kép][ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #87328 üzenetére
A minimal testzsir fenntartasa resszel egyezem
van egy hatar,persze egyenenkent valtozo,ahol naaaagyon oda kell figyelni,hogy mit csinalsz,mert konnyen berohanhatsz nyitott szajjal a faxerdobe
nalam ez 51-52kg kornyekenel van (18-19-es BMI hivatalosan az alultaplalt teteje az en magassagomhoz) ,de mostanaban nem szedtem le annyira,lehet mar 8 eve nem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #87331 üzenetére
Testzsir %-ot nem merek
ezek a hazi "okos" merlegek nem pontosak,csipeszem meg nincs. Marad a vizualis megiteles,az abbol lehet,hogy also hasfalon,haton,mellkas alatt latszanak-e mar az erek
Illetve amikor megkerdik,hogy beteg voltam-e mostanaban(az mar az 51-52kg verzio full szaraz)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #87350 üzenetére
Felenk nemelyik Nimbus 25 beesett 110 eurora
azt meg nagyon dicsertek...a 24-et nem ismerem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #87359 üzenetére
Te mar felig atepitetted magad
emberi szovet fem vazon
a fem vaz mar kiepult,epp csak az emberi szoveten kell meg finomitani.
A lanyaid jo peldat tanulnak es ami fontosabb,hogy JOKOR,ilyenkor tud ugy igazan beleivodni az emberbe,hogy mashogy is lehet elni,mint ahogy a modern ember el.
Utana majd megtalaljak az egyeni utjukat,lenyegtelen hogy van-e koze a sporthoz vagy sem,a minta ott lesz.Szerintem ez az egyik legfontosabb feladata egy szulonek
Ez volt a dicseret,de hogy egyensulyban maradj:
Mindekozben,ha vegre rendes tokoket is novesztesz, es megcsinalsz egy rendes edzesciklust (kigyorsitassal es combos felmerovel) az sem art[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #87362 üzenetére
Mi tegnap emelkedoztunk a kicsikkel...elso ilyen edzes nekik ugyhogy "vaj" volt a szivem 60perc helyett csak 42perc lett
delutan 15:00 kisgatya,rovidujju + Craft Intense alaoltozet oszt' ennyi.
Az emelkedok kb 80meter hossz,9metert emelkedik aszfalt. Felfele kb 7-8as erosseg erzesbol (a 10-es skalan) fent ket haznyi kocogas egy keresztutcaban oda-vissza...majd lefele megkuldeni annyira,hogy szinte maxon porogjon a lejto vegere a lab (cadence porgetes) de nem szabad roviditeni a lepest (minimalis fekezes,csak az egyensulyveszitesnel) szoval kapta az ivet a comb,es also labszar rendesen. Lent ismet ket haznyi kocogas oda-vissza. Ez ment folyamatosan 42percig.
Havonta egyszer van,legkozelebb lesz 50 perc,majd januarban full 60-as.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Mesterséges intelligencia topik
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Politika
- Horgász topik
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Küszöbön lehet végre a Beyond Good & Evil: 20th Anniversary Edition megjelenése?
- BestBuy topik
- Vicces képek
- További aktív témák...