-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
Mert egyrészt a többség nem csak alacsony pultustartományban fut, és ez alatt nem csak azokat értem, akik savasodási küszöb felett is futnak, hanem azokat is, akik az aerob tartomány felső részén. Másrészt bizonyos mennyiség felett, ilyen minden nap 30-40 km-nél már tényleg nincs az az étrend, hogy ne menjen le. De attól nem fog, hogy heti 50 km-t 1-es, 2-es pulzuszónában lekocog. Gyúrósok is kocognak vagy sétálnak, ha jól csinálják, náluk szigorúbb hogy alacsony pulzustartományban legyen, ami jelentős izomtömegnél nem úgy van, hogy 5-6-osokkal kocognak, és az az aerob futás mint nálam aki csontsovány vagyok hozzájuk képest, hanem lehet hogy nekik tényleg séta vagy 7 perc/km-nél lassabb kocogás.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen