- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
- Google Drive
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Microsoft Excel topic
- Aliexpress tapasztalatok
- YouTube
- Windows 11
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Proxmox VE
- ASUS routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
haiduo82
aktív tag
válasz
tomcica #85688 üzenetére
és LanyUs, tisn: köszönöm szépen
(nem semmi, hogy másodpercre azonos
)
Igen, azért is bosszankodtam, mert az első km 5:19 lett (a többi már 5 percen belül) és ha tudom előre, hogy PB-t futhatok, akkor szerintem behúzom....vagy lehet, hogy pont összenyom a PB terhe
Na majd még a tél beállta előtt valamikor lehet rámegyek
[ Szerkesztve ]
"Együtt vagyunk senkik"
-
Never79
tag
válasz
tomcica #85708 üzenetére
Jómúltkor egyik ismerősnek mondtam, hogy fáradtak voltak az izmaim 60 után, ő javasolta, hogy nyomjak közben BCAA-t. Lehet nem jövő héten kéne kipróbálni, de nem vagyok Chuck Norris, hogy két hetente megyek 100-200-as túrákat
, szóval puding próbája az evés. Mellesleg szerintem nekem is olyan habtestem van
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #85722 üzenetére
Nálam 4 tükör tojás, 5dkg sajt, harmad rúd kigyouborka és egy szelet pirítós, desszert 1 túró rudi. Látod nem zabalok sokat
Lefekvés előtt további falasroham ellen megy a tejsavo, kreatin, glutamin aztán jó éjszakát
Az egy sor almás retessel érzékenyen belém szúrtál... Ez rohadtul fájt -
parandroid
nagyúr
válasz
tomcica #85743 üzenetére
Igen.
I already use the Next Gen Stryd, can I simply add a second to create Stryd Duo?
Yes! Since Stryd Duo consists of two Next Gen Stryd pods, we have made it easy and accessible for current Next Gen Stryd users to simply and quickly create their own Stryd Duo system, or start with a single Stryd pod, and add another single pod at a later point to create the Duo system when the time is right for you.De csak a next gennel megy.
Amúgy szép tőlük, hogy rájöttek, hogy rendes méréshez csak kéne egy szenzor mindkét lábra. Ezt sose értettem, hogyan tudtk megoldani egy szenzorral. Na jó, tudom, szoftver, de akkor is...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #85752 üzenetére
Én a keddi 10k-t felmérőnek tekintem így utólag....mert a velocity-ben + vastagon öltözve elért 4:15ös átlag piszkosul kivette belőlem az aznapi maxot. Rebelben és könnyű ruházatban bőven új PB lett volna (4:00 közeli)....ez számomra egyértelmű. Ma 400m-en a 3:40es tempók is kényelmesnek hatottak....meg is lepett
Azt az 1db lemaradtat is pótoltam mikor rájöttem, hogy valami nem oké az össztávval....2x 200m 3:30on ezért lett a végén.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #85755 üzenetére
oké, az ömlő eső és az egybefüggő tócsákból a cipőbe befolyó viz is siettetett ma....de tényleg nem purcantam ki, sőőt. Ettől függetlenül tartom majd a 3.50es 400m és a 3:45ös 200m "unalmasat" a következő rendes 10k-s felmérőig
Azért mentettem a általad írt részidőket későbbre
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
válasz
tomcica #85775 üzenetére
hajra nekik, bar ahogy nezem nem lesz ra szukseg, a masodik csapat is egy perccel lassabb tempot lott be, igy az ora lesz az ellenfeluk. amugy tokjo a koncepcio, osszeranthatnank jovore 2-3 ph-s csapatot
jol mutatna a listan, hogy futas, futopalyak 1, futas, futopalyak 2. jah, es en veled vagyok, stip-stop
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #85813 üzenetére
Ráadásul pár napja elkezdtem a lecsoffadt kar és mellizmaim edzését fekvőtámaszokkal. Hát szabályosan hallom ahogy pattannak szét a rostok a mélyalvásból
Valahogy elfogom érni ismét a napi 10x20as (széles és szűk) szériákat 15mp pihenőkkel hetente 5x...az izom nem felejt szerencsére, de nem 1-2 hónapos express project ez sem
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica #85813 üzenetére
Akartam is mar irni,csak mostansag sokkal kevesebbet vagyok online.
Ugy fest, nalam also keresztezett szindroma (mas neven anterior palvic tilt) [link] all fenn.
Ulomunka, gornyedt testtartas, rossz medencetartas seta (es futas!) kozben, asztalra eloszeretettel felpakolt labakes persze elszabott genek.
Tanuljatok az en karomon!
Edzoba, gratulalok a csipetcsapatodhoz!
-
-
jimpo
aktív tag
válasz
tomcica #85831 üzenetére
Meg gondolom majd.
Igaz azt leírtad mit is kéne, de azt nem miért is kelleneTegnap én sem futottam, nem volt kedvem a 3. 12 órás munkanap után.
Ma meg ökörködtem egy vegyes vágottat...
Az Altra Torin 6 pörgött ~280g, ami kicsit merevebb és nehezebb mint a Kinvara 12 nem is könnyű benne a tempó.
Tehát 60 perc 12.4 km Average 4:55/km 156 bpm 261 W 171 spm 1,19 m 252 msBenne némi Muscle Power pofaszélben, tehát izomból ami épp ment.
200 méter AVG 496W.Még egy kis adat...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz
tomcica #85845 üzenetére
Így már világos. Tavaly sokkal több volt a rövidebb résztáv (100/100, 100/200, 200/200), idén ezek elmaradtak szinte csak egybe tempó, meg Cooper ment pár.
Kicsit be is van lassulva a lábam...
Nagyon nem akarom kitolni ezt a sebességet, viszont jó mikor meg kell indulni vagy tempót váltani." Cserebe a tested ugy egeti a glikogent,mint egy regi Forma 1-es auto 100-on 100liter "
Ez csak akkor cumi, mikor nincs mit égetni.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Never79
tag
válasz
tomcica #85805 üzenetére
Gratulálok az elért eredményhez Nekik és Neked is! Szépet mentek a fiúk. Viktor kb olyan, mint én testalkatra, csak én magasabb vagyok, s picit nagyobb (még) a hasam.
Regenerálódás / öregedés témához: 5-6 éve kb. 5-8 perc alatt bemelegedtek a futóművek, most meg 10-15 perc után kezdenek el jól dolgozni.
-
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #85918 üzenetére
akkorra én már el is felejtettem, hogy hosszútávfutó voltam
.....wc-re is autóval jártam, junk food rogyásig, az állandó (heti 5x) dorbézolás az alkohol és cigi is akkor debütált nálam. Időm, kedvem és pénzem is +volt arra, hogy leamortizáljam magam 100+ kg-os vágósúlyra
32évesen (2000ben) kezdtem el csak "visszalapátolni a szart a tehénbe"...de a partyzás+piálás+cigizés 2009ig eltartott így is.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz
tomcica #85927 üzenetére
185centi/78kg, lejjebb menni nem akarok, viszont testösszetételt lehetne javítani mert van pici úszógumi, izom meg főleg a felsőtesten alig
WTF bizony, még a verseny nevében is benne volt
Az utolsó 2km-en viszonz nagyon élveztem a lejtőzést, főleg ahogy a haldoklókat előzgettem
Zsolt: A Schönbrunn jó, csináltam is ott 3x3xGloriette kört, de az inkább rövid és meredek... Ráadásul oda csak reggeli futással tudok menni, mert nagyon korán zárják... de igyekszem majd többet menni.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #86069 üzenetére
Plank közben ülhetek a hátadon? Csak úgy szeretetből
Ezt a betegség kört egész jól lehoztam, már csak enyhén kapar és az orrom se dugult. Az edzéseket is lehoztam ahogy kell.
A mait is "finomabbra" vettem. Nehogy túlterheljem a rendszert. Józsi barátom is sétált a sötétben brutális erejű szélben ( 154 kg->109 jelenleg). A rekortánon így egy intervallum jellegű edzés alakult ki. Engem nem kap fel a szél, mozog a tömegAlapos bemelegítés után óvatosan, betegségből kifelé 40 perc 159->162hrm + 32 perc 162->168hrm erős szél -> rekortan intervallum jelleg, hazafelé dombra fel 170+
15.00 km 1:12:35 4:50 /km Elevation 41 mPega 39 kezdett csúszkálni a végére betonon, mert esett kicsit. A végére nem voltam fáradt, de közben 20 perc után érzem, hogy dolgoznom kell ez nem a laza nap.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag