-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #85812 üzenetére
Hallod nagyon sokat szenvedett decemberben
Peterhappy-hez hasonloan valami alhasi fajdalom volt,de annyira,hogy tobb honapig edzeni se tudott.
Szoval kor ide-kor oda,elo tud ez jonni fiatalabbaknal is.
Amit a regeneraciorol irsz az ugy van,az belassul es korlatozozdik rohamosan az evekkel.Erzem am en isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."