-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #85752 üzenetére
Én a keddi 10k-t felmérőnek tekintem így utólag....mert a velocity-ben + vastagon öltözve elért 4:15ös átlag piszkosul kivette belőlem az aznapi maxot. Rebelben és könnyű ruházatban bőven új PB lett volna (4:00 közeli)....ez számomra egyértelmű. Ma 400m-en a 3:40es tempók is kényelmesnek hatottak....meg is lepett
Azt az 1db lemaradtat is pótoltam mikor rájöttem, hogy valami nem oké az össztávval....2x 200m 3:30on ezért lett a végén.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.