-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #88113 üzenetére
Lattam a tegnapi 13db 400-as grafikont,csak mondom h neked a 10-12km hasonlo edzes,mint amit tegnap mi csinaltunk.
Nekem a sima 400-as edzes konnyebb,mint a sajat 10km tempo felkapasos.
Lejossz ide es nyulazunk neked barmelyik penteken 15:00jovo heten peldaul 4km felmerocske lesz 3:57-4:00-as iramon nyulazok nekik. 1:36-1:37-es korok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Autóhifi
- Ősszel jönnek az új Intel chipek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- PlayStation 5
- Politika
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Luck Dragon: MárkaLánc
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- További aktív témák...