-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #85186 üzenetére
Nekem ezt jött "parancsba" .....eddig úgy fest a többi 4 napon az 5:30as könnyűkkel bírni tudom. Ha picit is kételkednék indulásnál a futómű frissességében akkor újratervezés lenne. Annyit változtattam, hogy az 1000/800at 1000/500ra váltottam 30mp megállásokkal....így tudom kihozni a teljes edzést 15k-ra. Heti 50k amiből 15k a gyors tempó. Ennyi
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.