- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Windows 10
- OpenMediaVault
- YouTube
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen program, ami...?
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Microsoft Excel topic
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Polacheck #775 üzenetére
Minél rövidebb távot futsz, annál magasabb átlagpulzussal teheted meg. Azonban ha félmaratont szeretnél lefutni, akkor jóval alacsonyabb átlagpulzushoz kell szoktatnod a szervezetedet. 5300 méteres versenyt lehet így futni, de rendszeresen nem célszerű így futni. Ha meg a testzsír elégetése a cél, akkor lényegesen alacsonyabb pulzus kell, ami lassabb tempót jelent. És persze hosszabb távot
Ajánlott irodalom, és link-gyűjtemény: Futás és sport cikkek
Itt majdnem mindent elolvastam. Nem mindennel értek egyet, de érdemes olvasgatni.
Itt megtalálhatóak Muhari Gábor "gondolatébresztő" cikkei is. A maratoni futás felkészüléséről szóló írásában a test anyagcseréjéről sok érdekes info van. Érdekes, hogy ő reggelente simán futott 2 órát éhgyomorral. És szerinte elegendő a testzsír, mint energiaforrás aerob terheléskor. Azért nem árt egy kis ételt szerintem elfogyasztani, és kell bizony feltöltött energiaraktár a májban és az izmokban, mert aerob módban is kell szénhidrát a zsírok optimális égetéséhez.
Viszont Muhari Gábor két írásából nagyon jól eltanulható a pulzusmérő használta. Nekem is muszáj lesz beszereznem egyet, mert a változó körülmények miatt nem elég csak a tempómat figyelni.Mára már letudtam az egy óra futásomat extrém sáros, ragadós földúton, és kellemes 6-7 C fokban
(#774) mukibuci: a terem tőlem távol áll. Szó szerint, mivel falun élek.
Hozzá lehet szoktatni magad a hideghez, és a hidegben való sportoláshoz. A lényeg, hogy előtte melegben melegíts be, és futás után után egyből melegbe kell visszatérni (ajtótól-ajtóig futás).[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Asztalos klub
- Milyen videókártyát?
- Autós topik
- Ukrajnai háború
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Vezetékes FEJhallgatók
- Gaming notebook topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...