-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Tegnap elcsíptem egy kis napsütést és világos időt, úgyhogy kimenetem a szigetre és futottam egy belehalós kört. 30:06 lett, 177-es átlag, 187-es max pulzussal, úgyhogy van hová gyorsulnom még (mondjuk még a súlyom is menni fog lefelé, most 96,5). Valószínűleg heti egy ilyen rövidebb távot megérné beiktatni, ahol tolom végig, ami a csövön kifér.
Egyébként én még rövidnaci + póló + hosszú ujjúban futottam, de jövőhéten beruházok aláöltözetekre.
less qq more pewpew!