2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #66763 aujjobba addikt Alg #66761
    Új Válasz #66763
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    aujjobba

    addikt

    válasz Alg #66761 üzenetére

    Azt hiszem ertem, eddig kicsit tevuton jartam ezek szerint.
    Az edzes app statisztikazza az atlagtempot, meg a kardiofitneszt, ilyesmit, azt gondoltam a folyamatosan novekvo tendencia a helyes.
    Ezert igyekszem mindig egyre gyorsabban futni, ahogy latszik is az elejen felveszem az 5perc koruli tempot es azt tartom nagyjabol vegig.
    Amikor azt mondja (ora bemondja) hogy a legutobbi km pl. 5.30 alatt volt meg, akkor a kovetkezoben probalok gyorsabb lenni.

    Most ugy latom heti 3x futasedzest tudok bevallalni (uszni is jarok, illetve van amikor gyoz a lustasag).
    Szerinted heti 2x a lassu futas 6.30 korul, plusz 1x a gyorsabb piramisos megoldas jo lehet az esetemben?

    (Egyebkent van egy kis fura ellenerzesem, marmint hogy elertem ezt a kepesseget hogy 5perc koruli atlaggal tudok 10km-t futni, es azzal hogy lassitast ajanlotok olyan felelmem lett hogy le fogok lassulni. :) Mintha elkezdtem volna ragaszkodni az eredmenyhez.)

Új hozzászólás Aktív témák