-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #66073 üzenetére
Változó! Engem még a tavalyi ütött ki 2 hétre, majd 2 hét séta, 2 hét laza és csak 6 hétre rá kezdtem el fokozni. Óvatos voltam a másoknál hallott szívproblémák miatt. Annyira nem fontos a gyors visszatérés, hogy pont én legyek az, akinél gond lesz.
Munkatársam most az egyik a wc-re alig tudott kimenni a fáradtságtól, a másik nem érzett semmit a lázon kívül...[ Szerkesztve ]