2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #6450 tomcica Topikgazda cekkk #6449
    Új Válasz #6450
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz cekkk #6449 üzenetére

    Ma mivel en is hosszabbat mentem volt idom magamban filozfalni,es a kovetkezore jutottam:
    A futas olyan mint a fozes,kell egy edeny ez a tested,kell egy jo recept,ez az edzesterv.Kell tuz,ez az akarat.Ha a tuz tul eros akkor leegsz/kiegsz,ha nem eleg eros akkor sose keszul el.Kellenek hozzavalok,ezek a kulonbozo reszei az edzesnek - eronleti edzes,torzs erosites, bemelegites,gyorsitok,tempok,resztavosak,hosszu futasok,emelkedok,sprintek,valtogato/fartlek,nyujtas stb. VALAMINT a piheno,ez olyan mint a fozesnel a kevergetes,ha nem iktatod be oda az egesz.
    Amikor minden hozzavalot gondosan elokeszitettel akkor meg ossze kell az egeszet fozni,mint ahogy a jol kifutott resztavos edzes sem ugyanaz mint a tavot versenyen kifutni,igy ossze kell meg a reszeket erlelni/fozni.Egy jo mester sem art,aki az apro trukkoket megmutatja es felugyeli az egeszet,ez lenne az edzo.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák