-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz gaborbol #641 üzenetére
Aha. Azért nem nevezném én azt a felkészülést kezdőknek, hisz már legalább 30 perces futásra képesnek kell lennie a "kezdőnek". Heti 4x 5-6 km-t lefutásához már kell egy erős alap edzettség. Ha ez megvan, akkor biztos működik az az edzésterv. Bár én hiányolom a keresztedzéseket (bicaj v. úszás), illetve hetente jó lenne 1x sprintelős-gyaloglós futóedzés is.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek