-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
venember83
nagyúr
válasz tomcica #52913 üzenetére
Ez se tegnap volt, de ma eszembe jutott. Többen javasoltátok anno egy 5 km-es felmérő futását, hogy kiderüljön, elérhető-e számomra az áhított 10 km 40 percen belül. Ma sikerült 20 percen belülre hozni az 5 km-t, 19.57-re egy 6 km-es versenyen. Hétfőn és kedden enni sem tudtam egy komolyabb gyomorrontás miatt, ami hétfőn mindent kivitt belőlem, egész héten csak óvtam a gyomrom, hogy legalább el tudjak indulni a céges futáson, s csak tegnap kocogtam egy vékony félórát a versenycipőben, szóval olyan nagyon nem számítottam erre. Úgy érzem, mintha a sors azt mondaná, idén meg kell próbálnom megvalósítani a 10k-s személyes űridő megvalósítását (40 percen belül).
Új hozzászólás Aktív témák
- Videó stream letöltése
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...