2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #62523 LanyUs senior tag tomcica #62516
    Új Válasz #62523
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #62516 üzenetére

    szuszinho: ne tévesszen meg a babakocsi, csak sokat vagyok Velük és viszem Őket futni. Feleségem is fut, de ritkábban. Hétvégén bringa utánfutó volt mögöttem és lenyomott a dombon montival. Ezt csak megemlítettem, hogy elég erős a csajok lába is.

    Tom: Nálunk minden hétvégén sütöm a tápanyagbomba palacsintát:

    8 tojás! ( igen 8 db )
    250g túró! ( igen a tésztába )
    50g zabpehely ( szemre lövöm be kb. ennyi )
    100g liszt ( ez is kb. )
    tej
    olaj helyett tea vaj kb. 20g

    Túró töltelék: 250g+tejföl+ 1 vaníliás cukor ( más cukor nem, édesítő nem )

    A legfontosabb! Én a fent emlegetett étrendet nem élem meg kínként ( kivéve az édesség utáni vágyat ), hanem hosszútávon be tudom építeni a mindennapokba. És a kulcsa a dolognak ez. Nem egy időszakos jellegű próbálkozás, hanem életmód váltás.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák