-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #60238 üzenetére
Igyekszem. A Kinvara nem lassúzni való, főleg nem ilyen színben.
#60239 emvy
Igen 56-os VO2max, itt a Tejsavküszöb és a Versenyjelző is. 1:41:41 félmaraton már volt 2016-ban, akkor még nem volt Foot POD így a 310XT mért amit tudott. Így az 1:36 körüli félmaraton reális, a többit a fene tudja.
Bár tervezek majd Cooper-t futni ha bejön a 15+ fok.
#60240 Peterhappy
Annyira azért nem "jópofa", mikor 12 óra meló után 15másodperces 2:45 /km-es tempót javasol
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Megjelenési dátumot kapott végre a Men of War II (PC)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Xbox Series X|S
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Filmvilág
- OLED TV topic
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Építő/felújító topik
- Autós kamerák
- További aktív témák...