-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #59600 üzenetére
+1
Én szenvedek a fehérjebevitellel. Mindig is vesszőparipám volt, de mióta vegetáriánus lettem, alig-alig hozom a "napi penzumom". Külön szívás, hogy a tejes dolgokat sem bírom, persze ettől még néha eszem (mert amúgy meg szeretem).Én napi egy fehérjeitalt szoktam beverni, amúgy utálom, de állítólag egy adag 26gramm fehérjét tartalmaz - ami a napi dózisom 30%-a (és kb. 20%-a ha még egy 800-1000 kalóriát elégetek pluszban aznap). Az meg azért nem mindegy.
Más kérdés, hogy sokszor még így sem jön össze a teljes mennyiség...
szerk: + kétnaponta betolok kb. 5-5 tojást.
Fogalmam sincs, mit csinálnék, ha vegán lennék (ez mondjuk egyelőre nem cél).[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Amazon Kindle
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS