-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
válasz tomcica #53885 üzenetére
"FUTTOK TI ELEGET?!"
Jelentem úgy néz ki, igen.
Sohasem voltam gyors, de most kitaláltam, hogy 50 alatt futom a 10K-t (van még fél évem, hogy 50 alatt sikerüljön :). Mostanában minden nap elmegyek egy 10-es karikára, van benne 100m szint, meg 2-3k 4:30-4:40 tempó.
Ma szakadt az eső, munka is volt, elment az idő, úgyhogy a másik irányba indultam, ez 5k, de akkor végig tempó. 25:05 lett, de volt benne szint is, piros lámpa is, szóval alakul ez, már csak a másik felét kell összekaparniEat pasta, run fasta