-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
norby_42
#53980
üzenetére
norby_42: Ha 2-3k megy 04:30-on, akkor az 50 perces 10 km már bőven Benned van. Fejben döntsd el és csapd oda. Kitartod és annyi ...
inf3rno: ha a kitaposott 1000 km-es Clifton 2-esben futok, akkor jobban érzem a talpi bőnyét, ha az erősebb tartású Stinson 6 ATR-ben, akkor pedig semmi gond. Sokat számít a cipő állapota, a talp alátámasztása is. Holnap megyek Pécsre a gyerekkel és beugrok személyesen cipőért is. Nincs több posta és meglepetés
Elvileg a futótechnikám térdkímélő, ennek ellenére nagyobb tempónál betonon már nincs semmilyen kímélet -> úgy odab.sz a kemény felület, hogy csak na. Rekortánon teszteltem egyik reggel, az egy pihe-puha lágyság a betonhoz képest. A folyamatos futás fenntarthatósága végett kényszerűségből úgy döntöttem, hogy aszfalt/beton esetében nem futok 04:30-nál gyorsabban.[ Szerkesztve ]
tomcica