-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
Nekem vannak olyan ismerőseim is Strava-n, akik állandóan 4-4:30 körül futnak, 4:00 körüli versenytempóval, és biztosan nem futnak többet. Szerintem ők edzésmódszerileg szimplán nem csinálják jól, és életkoruk, tehetségük, futásra szánt idő alapján lehetnének ennél is jobbak, ha szétszednék az edzésüket intenzívre és laza kocogásra. Ugyanakkor értelmetlen lenne rábeszélni őket ilyesmire, ha egyszer így szeretik csinálni.
Tomcica meg sokszor írta, hogy reggel szokott lötyögőset futni, ezzel megalapozva a délutáni köpködőset. Legtöbben nem tudunk annyi időt szánni rá, hogy reggel és este is fussunk, így a napokat lehet beosztani ilyenre és olyanra is.
Új hozzászólás Aktív témák
- Fűnyíró topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Bluetooth-headsetekről általában
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
- Hobby rádiós topik
- Amit látnod kell 80’ – 90’ évek, egész estét betöltő mozi filmjei.
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Háztartási gépek
- További aktív témák...