-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sipi700
tag
válasz inf3rno #51661 üzenetére
Nekem csak 5 hét kihagyás volt, akkor ennél rosszabbak voltak az első futások, de alacsonyabb szintről is zuhantam le. Most azért többet hagytam ki. Akkor 2 hónap kellett, hogy látványosan javuljon a tempó, 3 hónap után exponenciálisan javult és jobb voltam, mint valaha. Ez a része megnyugtató. Most ott van pár hibaszázalék, hogy a covid okozott e valami kárt. Illetve betegség előtt minden bizonnyal közelebb voltam az innen már nem tudok fejlődni szinthez, mint 3 évvel ezelőtt De edzők csodára képesek, az a rövid idő, amit már dolgoztam vele nekem is sokat segített. Majd kiderül