-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #51593 üzenetére
Valszeg nem figyelte csak a 42km-t,ra kell szamolni egy bo percet es kesz.
Nehany emelkedo siman elvisz 1-2percet azon a tempon, meg el is faraszt.
Szep az a 2oran beluli noknel, akik hobbifutok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."