-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi #50336 üzenetére
Keszulni kell ra,amit irsz az nem ugyanaz,mint egy jo FM felkeszules.Nehany szimulalo edzes is kell.Pl 30K hosszu eros futas valtogato ->2K kozepes(FM+30mp) 1K eros (ez FM tempo).Kesobb nagyobb falatokban akar 5K FM tempo 5K kozepes kombok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Synology NAS
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Okos Otthon / Smart Home
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Nők, nőügyek (18+)
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Linux kezdőknek
- HP notebook topic
- Energiaital topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen