-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #47885 üzenetére
Hogy harangoztad be?
Ha Zentán jársz, móka és kacagás vár! Barátságos, laza futóedzésekkel várnak sok szeretettel!
vagy
Ha Zentán jársz vér és veríték vár! Barátságos, de brutális futóedzéssel edzheted magad keményebbre. Pálca, légszomj, de kontrollált pulzus profi edzővel Ha egyáltalán kiérsz az öltözőből Mert már ott hullanak a testrészekMás: Dwayne Johnson motiváció videója így indul:
"Blood, sweat and respect. The first two you give, the last one you earn."
Vér, izzadtság és tisztelet. Az első kettőt adod, az utolsót kapod.
04:45-kor indít kocogással minden nap...