-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Csaby25 #46101 üzenetére
Húzd fel egy 5 centit a karodon a csuklódtól és állíts szorosabbra úgy, hogy ne csússzon le futás közben. Amúgy furákat mér, nem szabadna ilyen lépcsőzetesnek lennie. A magas pulzust indokolja a 82 kiló, főleg ha nem vagy szín izom... Próbálj keresni egy tempót, ahol legalább a 160 alá (vagy jobb esetben 150-re) beáll és amit állandóra tudsz tartani, aztán lehet ezt tolni az egyik nap, a sétát meg a másik nap.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Hearthstone: Heroes of Warcraft - free online CCG
- Politika
- RTX3070 16 GB VRAM-mal?
- Gmail
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Gaming notebook topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- További aktív témák...