-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Csaby25
senior tag
válasz tomcica #46100 üzenetére
Köszi!
Az, hogy valóban ilyen magas-e azt hogy, esetleg állítsam picit szorosabbra a karkötőt?
Szóval akkor szerinted maradjon a heti 2x20 perc futás és 1-szer 30 perc séta, vagy 3x20 futás?
"5utest" ez mi?A kis emberek más emberekről beszélnek, a középszerű emberek eseményekről, a nagy emberek pedig ötletekről beszélnek.